Страх публичных выступлений

Не бойся говорить!!

Ко мне на консультацию и на групповые занятия люди часто приходят с таким запросом: "Хочу перестать волноваться перед выступлениями", "Хочу не бояться выступать", "Я безумно боюсь публичных выступлений", "На совещании, когда мне предоставляется слово, я жутко волнуюсь и хочу провалиться под землю, а уж точно ничего не говорить…", "Я ведь всё знаю, я и разговаривать в жизни умею хорошо, а дают микрофон, и всё… ступор"… и т.д., и т.п.

И что я говорю в ответ? "Волноваться — это нормально!"

И на это бывает я слышу: "Но ведь я эксперт в своём деле", "Я хорошо знаю информацию, а всё равно волнуюсь…".

И снова вопрос ко мне:

"Так чего же я боюсь?!"

Поделюсь своим опытом в этом вопросе и своим взглядом. 😉Волноваться — нормально, и вот почему.

Стоит только обратиться к нашему первобытному прошлому, и становятся ясны корни страха публичных выступлений.

В те далёкие времена люди жили племенами, и причастность к племени, к своей общине была напрямую связана с выживанием.

А выходить один против толпы людей было противоестественно, в племенном обществе такого не происходило, трудно представить себе ситуацию в те времена, что один человек выходит против большого племени, большого количества людей, а это как раз то, что и происходит во время публичного выступления.

Желание быть принятым, быть своим. Это опять "привет" нашему общинному прошлому. От того, что ты принят в общине или нет, напрямую зависело выживание. Если ты изгнан, то это было наравне с гибелью. Поэтому сейчас волнение о мнении других людей и такое желание быть принятым — это природа человека, инстинкты, которые обеспечивают безопасность и выживание. Об этом стоит знать и помнить. Это существует в рамках восприятия "свой-чужой".

Частично это до сих пор живёт в каждом человеке. Человек существо социальное, и важно быть частью какого-либо сообщества.

До сих пор актуально быть принятым, быть причастным к сообществу — ведь в тот момент, когда сотрудник презентует свой новый проект перед коллегами, ведёт совещание или выступает с новой идеей, быть принятым для него в этот момент — одна из актуальных потребностей. Если его речь не будет воспринята, не будет принята идея — то старания идут прахом.

Страх оценки

Это один из базовых страхов человека, в той или иной мере присущ каждому. Страх оценки напрямую связан с желанием быть принятым. Каждое публичное выступление, каждая речь перед людьми связана с оценкой. Оценка — это мнение людей, это восприятие. Оценки знакомы каждому человеку со школьной скамьи — "отличник" или "троечнник", "хороший"/"плохой", "годен"/"негоден". Качества и умения человека часто попадают под "прицел" оценок.

Весь процесс социализации построен на системе оценок, норм и правил, которые общество предоставляет человеку для встраивания в систему "свой/чужой". В процессе воспитания оценки регулируют поведение и помогают маленькому человечку адаптироваться среди других людей. Может быть, даже вспомните, как в детстве учителя в школе или родители в людных местах говорили вам: "Ты чего так кричишь?! Говори тише!", — или ворчливая соседка: "Ишь ты какой громкий выискался", — и вот, например, эти слова могли сформировать привычку говорит тихо или страх высказывать своё мнение во весь голос. И это один из моментов мозаики страха публичных выступлений.

Большое дело складывается из мелочей.

• Быть принятым.
• Страх оценки.
• Воспитание и социализация.

Вот корни страха публичных выступлений.

Как быть с этим страхом? Как быть с волнением?

Мой ответ таков.

Помнить, волноваться — это нормально. Это о том, что ты — живой.

Первый шаг — признать свой страх и то, что это нормально, а дальше — уметь совладать со своим волнением, а это уже другая история. 😉