Страх одиночества

Страх одиночества часто сопровождается тяжёлым депрессивным состоянием.

Депрессия ещё более усиливает страх. На сегодняшний день в своей практике я использую ассоциативные карты "COPE" и специальные техники в качестве психотерапии и психокоррекции эмоционального состояния.

У людей, которые испытывают страх одиночества, деформировано понимание позитивного образа собственного "Я", они находятся в позиции жертвы и очень часто разрывают отношения с близкими людьми.

Страх одиночества — экзистенциальная проблема, которая давно рассматривалась И. Яломом и многими другими психологами, психотерапевтами и психоаналитиками.

Одиночество — неотъемлемая часть эмоциональной жизни человека, и, на самом деле, страх одиночества имеет внутреннее выгоды, он помогал на протяжении многих лет нашим предкам выживать. Именно страх одиночества собрал человечество в социум, именно поэтому мы все сегодня сбились в города, как в стаи.

Страхи, которые испытывает человек, — очень разные. У всех страхов есть свой возраст:

• В раннем детстве мы боимся темноты, боимся потеряться.
• Когда мы учимся в школе, боимся наказания за поведение и плохие отметки.
• В подростковом возрасте мы боимся оказаться изгоями общества, боимся, что нас не примут другие люди в свою компанию.
• В старших классах мы испытываем страх перед неизвестностью, перед тем, каким будет наше будущее.
• Во взрослом состоянии мы боимся болезней, предательства близких людей, потери работы, однако же, страх одиночества объединяет все возрастные группы человечества.

За страхом одиночества скрываются:

• боязнь незащищённости;
• невозможности справиться с ситуациями;
• страх неизвестности;
• страх старости;
• страх большого и опасного мира.

Если погрузиться в научную литературу, мы увидим, что страх одиночества тесно связан с низкой самооценкой.

Человек стремится общаться с людьми, как-то взаимодействовать, но его мучают собственные комплексы, и он сам себе препятствует расширению контактов, стремится уйти в себя и усугубляет чувство одиночества.

Если человек не может справиться со всем этим, часто это приводит к суициду.

И, всё же, инстинкт самосохранения, имеющий защитный характер, способствующий выживанию — один из самых мощных рычагов, помогающих преодолевать любой страх, в том числе и одиночество.

Если у вас возник страх одиночества, в первую очередь, будьте честным с самим собой, проанализируйте: каковы причины страха, откуда он пришёл к вам, признавая свой страх, вы делаете главный шаг в правильном направлении борьбы с ним.

Страх одиночества является острым переживаем, и его тяжесть может провоцировать панические атаки. Бывает так, что человек приходит на консультацию ко мне и говорит: "У меня болит что-то, а врачи сказали, что я здоров".

Где болит, человек объяснить не может, о душевной боли очень хорошо и развёрнуто написал Э. Шнейдман в своей книге "Душа самоубийцы".

При работе с ассоциативными картами когда человек не может объяснить, "что болит" и "где болит", часто выплывает острота одиночества наверх.

В терапии очень важно прощупать причины страха одиночества. Здесь причинами может быть: деструктивный жизненный сценарий, столкновение между с субличностями внутри цельной личности человека.

Часто страх одиночества препятствует эмоциональному сближению не только с близкими людьми, но и с обществом в целом.

Иногда, мои клиенты говорят о том, что в детстве они хорошо учились, но не для себя, а для того чтобы получить поощрение от мамы или папы.

Для меня, как для психолога, в процессе терапии очень важно добиться, чтобы у клиента был сформирован позитивный образ собственного "Я", чтобы человек ушёл наполненный ресурсами, чтобы отказался от позиции жертвы и смог организовать диалог с собственными субличностями.

Очень важна нейтрализация внутреннего конфликта. Обычно клиентов, страдающих от страха одиночества, я наблюдаю в течение длительного времени — от 6 месяцев до полутора лет, нахожусь постоянно на связи, и короткие психотерапевтические интервенции здесь очень эффективны.