Спать и высыпаться. 7 простых действий

"Как прекрасен мир, являющийся во снах: от загадочных глубин океана, до сверкающих звёзд Вселенной…".

Загадочное, волшебное, волнующее время сна, когда мы снова и снова заканчиваем один день жизни, чтобы начать новый.

День и ночь, бодрствование и сон — две стороны одной Реальности, в ней мы ищем, учимся и обретаем себя.

Поэтому так важно проживать каждое мгновение как единственное. Такова дорога нашей жизни, дорога, которая увлекает нас в бесконечность. И на этой дороге сон и подготовка ко сну — важное время для нашей Души!

Несколько простых, на первый взгляд, рекомендаций.

Но сначала проверьте себя. Поставьте себе оценку от 1 до 10 за каждый пункт. Больше 50%?

Тогда для вас время подготовки ко сну уже стало важным! Но не останавливайтесь на этом.

Итак, 7 небольших действий перед сном.

1. Обязательно проветрите перед сном спальню или оставьте приоткрытым на всю ночь окно. Прохладный и свежий воздух способствует здоровому сну.
2. Создайте для сна естественную комфортную обстановку. Хорошим отдых станет в тихой, затемнённой спальне, хорошо проветренной. Должна быть просторной кровать, чтобы не стеснять непроизвольные движения во сне.
3. Не переедайте перед сном. За 2 часа до сна ваш организм уже настраивается на ночной ритм.
4. Откройте ежедневник и сделайте все нужные записи на завтра, на неделю. Это поможет быстрее заснуть, вам не придётся бесконечно перебирать в голове дела насущные, стремясь ничего не упустить из виду.
5. Дневник. Мы нуждаемся в разговоре со своей душой. Если какая-то проблема вас беспокоит, опишите её. Поведайте бумаге все ваши переживания, изложите подробно и эмоционально ваше видение ситуации. Ваш разум успокоится, освободившись от назойливых раздумий, что позволит заснуть легко. Но лучше всего сосредоточится на радостных и приятных открытиях дня, встречах и делах, которые принесли вам счастье.

Во сне наша память запишет этот день таким, каким мы его сами сохраним в себе. Настройте себя перед сном на память только о добром!

1. Чтение перед сном 15–30 минут. Читайте! И ваши мысли очистятся и настроятся на что-то, что важно вашей душе. Но для этого важно то, что мы читаем. Сделайте подборку из 5 книг, которые помогают вам становиться лучше, вдохновляют и поддерживают вас. И к ним обращайтесь перед сном.
2. Засыпая, думайте о чём-то приятном. У каждого человека есть "золотые воспоминания", счастливые и родные! На переходе ко сну, когда уже ляжете и выключите свет, ненадолго погрузите себя в самые счастливые моменты своей жизни… Помечтайте, если просит душа! И тогда во сне, скорее всего, вы продолжите испытывать эти лучшие, светлые чувства и мысли!

Прислушаемся…

Коко Шанель: "Пища должна быть простой. Спать хорошо семь-восемь часов, если столько хочется, спать при открытых окнах. Вставать рано, работать сурово, очень сурово. Это не повредит никому, потому что это создаст бодрость духа, а дух, в свою очередь, позаботится об участи тела. Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого уж ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до раннего утра!".

Уильям Шекспир.

Вот так, подобно призракам без плоти,
Когда-нибудь растают, словно дым,
И тучами увенчанные горы,
И горделивые дворцы и храмы,
И даже весь — о да, весь шар земной.
И как от этих бестелесных масок,
От них не сохранится и следа.
Мы созданы из вещества того же,
Что наши сны. И сном окружена
Вся наша маленькая жизнь.

Приятных и исцеляющих снов!