Заниженная и завышенная самооценка: причины, признаки, влияние на жизнь человека. Что необходимо сделать для адекватной самооценки?

Если вам кажется, что люди относятся к вам как-то не так, как вам бы хотелось, и вы испытываете от этого определённый дискомфорт, возможно, имеет место сбой в самооценке. Она может быть заниженной (недооценивание собственных сил) или завышенной (переоценивание собственных сил). Как научиться адекватно оценивать себя и свои силы?

По каким причинам могут происходить сбои в самооценке?

1. Детские травмы. Они могут иметь различную природу и иметь место в разном возрасте.
2. Эдипов период (возраст от 3 до 6–7 лет).
3. Подростковый период (возраст от 13 до 17–18 лет).
4. Некоторые паттерны родительского поведения, которые программируют поведение детей на их будущую взрослую жизнь. Пример — низкая самооценка у самих родителей.
5. Единственный ребёнок в семье, когда всё внимание сосредотачивается на нём, его балуют и многое спускают, взращивая в нём эгоизм и завышенную самооценку.
6. Определённые отношения к детям от значимых взрослых (недополучение ласки, любви, внимания).
7. Низкая оценка родителями и родными ребёнка, его способностей и поступков.
8. Постоянная критика ребёнка приводит к низкой самооценке, низкому самоуважению и закрытости.
9. Чрезмерная требовательность к ребёнку может взрастить как завышенную, так и заниженную самооценку.
10. Сравнение с другими хорошими детьми понижает самооценку. И, наоборот, в своём стремлении угодить вечно недовольным им родителям может возникнуть обратный эффект.
11. Гиперопека, когда родители берут на себя ответственность за принятие решений ребёнком, вплоть до того, с кем ему дружить, что надевать, когда и что делать.
12. Патологическое стремление быть таким, как родитель, которое может привести к заниженной самооценке. Ребёнок постоянно боится сделать что-то не так, дабы не разочаровать родителей и окружение.

Выше приведены лишь самые распространённые причины, по которым возникают проблемы с самооценкой. Как можно заметить, очень многие проблемы взрослой жизни родом из детства.

Признаки заниженной самооценки

1. Если человек себя не любит, то сталкивается с таким же отношением к себе людей.
2. Неспособность управлять собственной жизнью.
3. Стремление переложить ответственность на других.
4. Склонность к обвинению окружающих или самобичеванию.
5. Стремление быть хорошим, угодить, понравиться.
6. Частые претензии к другим. Недаром говорят, что лучшая защита — это нападение.
7. Акцентирование внимания на своих недостатках, а не достоинствах.
8. Чрезмерная критичность к своему внешнему виду.
9. Перманентная нервозность, беспочвенная агрессия.
10. Апатия и депрессивные состояния от потери себя, смысла жизни.
11. Одиночество или, наоборот — страх одиночества.
12. Развитие пагубных пристрастий.
13. Сильная зависимость от мнения других людей.
14. Замкнутость, закрытость от людей.
15. Чувство жалости к себе. Постоянное состояние жертвы.
16. Обострённое чувство вины.

Признаки завышенной самооценки

1. Человек ставит себя выше других.
2. "Выпячивание" напоказ своих достоинств.
3. Последнее слово всегда должно оставаться за ним.
4. Стремление контролировать ситуацию, играть доминирующую роль.
5. Неумение признавать свои ошибки, извиняться, просить прощение, проигрывать.
6. Страх оценки. Болезненная реакция на критику.
7. Боязнь совершить ошибку, показаться слабым, беззащитным.
8. Если такой человек просит помощи, это больше похоже на требование, приказ.
9. Ставит собственные интересы и увлечения на первое место.
10. Хвастливость. Излишняя фамильярность. Заносчивость.
11. Преобладание в речи местоимения "я".

Как исправить самооценку?

И низкая, и завышенная самооценка — не есть норма. Такие состояния не могут сделать вас по-настоящему счастливым и успешным человеком. Рано или поздно проблема вылезает сама собой, доставляя немалый дискомфорт. При этом страдает от сбоя в самооценке не только сам человек, но и его окружение, в т.ч. близкие и родные люди.

С уважением, автор.