Путеводитель по вашей внутренней карте: Чего ожидать от психотерапии
302
0
0
302
0
0
Путеводитель по вашей внутренней карте: Чего ожидать от психотерапии
Запутались в лабиринте собственной души?
Чувствуете, что застряли на месте и не знаете, как выбраться?
Вы не одиноки. Многие из нас сталкиваются с моментами, когда нужна помощь, чтобы разобраться в себе, своих чувствах и отношениях. Моя задача – помочь вам найти путь к внутренней гармонии и уверенности в себе.
Я — психолог и психотерапевт, и моя работа – это не просто беседы, а глубокое погружение в ваш внутренний мир, внимательное исследование ваших мыслей, эмоций и жизненного опыта.
Мы вместе будем исследовать корни ваших трудностей, разбираться в сложных ситуациях, искать решения и выстраивать новые, более эффективные стратегии поведения.
Это индивидуальный процесс, построенный на доверии и взаимопонимании.
Я помогу вам научиться понимать себя лучше, управлять своими эмоциями и создавать более счастливую и осмысленную жизнь.
В нашей работе я использую различные подходы, выбирая наиболее эффективные для каждого конкретного случая. Иногда быстрый результат требует более динамичных методов, и в таких ситуациях я могу использовать коучинговые техники, чтобы помочь вам быстро достичь запланированных целей.
Но коучинг – это лишь инструмент, а основа нашей работы – это глубокое понимание вашей индивидуальности, ваших нужд и стремлений. Я не буду навязывать вам готовые решения. Вместе мы будем искать ваши собственные ответы, раскрывать ваш внутренний потенциал и помогать вам проживать жизнь на полную катушку.
Теперь приготовьтесь к марафону, а не спринту.
Быстрых чудес не бывает. Не ждите мгновенного просветления или ошеломляющих изменений с первой же встречи.
Доверие к терапевту — это процесс, требующий времени.
Не удивляйтесь, если поначалу вы будете испытывать некоторую настороженность – это абсолютно нормально.
Ведь вы доверяете этому человеку самые сокровенные уголки своей души.В процессе терапии вы, возможно, будете переживать неожиданные инсайты прямо во время сессий. Но, как правило, самые ценные озарения приходят между встречами, в моменты тишины и размышлений.
Это не значит, что работа терапевта бесполезна – просто ваше подсознание продолжает трудиться и после окончания сессии.
Со временем вы можете начать испытывать к своему терапевту сильную симпатию, даже восхищение («позитивный перенос»). Важно помнить, что этот чувственный отклик — результат терапевтических отношений, а не проявление исключительной привязанности к личности терапевта. Ваша симпатия — это признак того, что доверие укрепляется, а терапевтический процесс идет в нужном направлении. Помните, что терапевт профессионально выстраивает доверительные отношения, и это часть его работы.
Параллельно с позитивным переносом, может возникнуть и обратное чувство: раздражение, нетерпение, желание избегать встреч («сопротивление изменениям»). Это тоже нормально и важно обсудить это с терапевтом. Вы можете обнаружить, что ваш терапевт начинает напоминать вам значимых людей из вашего прошлого («проекция»). Важно поделиться с терапевтом этим опытом. Понимание и проработка этих проекций помогут вам лучше понять свои отношения с прошлым и освободиться от его оков.
Вы обязательно вспомните много ситуаций из вашего детства, и, возможно, почувствуете целый спектр эмоций по отношению к своим родителям. Помните, что эти чувства принадлежат тому ребёнку, которым вы были тогда, а не вам сейчас. Разберитесь с ними в кабинете терапевта, не перекладывайте их на ваших родителей в настоящем. В процессе терапии вы неизбежно станете… неудобным. Не в смысле неприятного или раздражающего, а в смысле того, что вы начнете отстаивать свои границы. Вы научитесь заботиться о себе, не перегружать себя сверх меры, спокойно говорить «нет», «я не готов продолжать разговор в таком тоне», «мне нужна пауза, чтобы собраться с мыслями», «Мне сейчас некомфортно», «Это не то, что я хочу», «Я ценю ваше мнение, но приму собственное решение». Эти фразы станут вашими верными союзниками в построении здоровых и гармоничных отношений с окружающим миром.
Когда вы почувствуете готовность завершить терапию, не стесняйтесь сообщить об этом своему терапевту.
Прощание – важный этап терапевтического процесса.
Завершить терапию без прощания не только неуважительно по отношению к терапевту, но и может мешать закреплению достигнутых результатов. Если ваш терапевт обращается за супервизией по поводу вашего случая, не воспринимайте это как что-то негативное. Наоборот, это знак того, что он профессионал высокого уровня, стремящийся к самосовершенствованию и ответственности за качество своей работы.
И не ждите, что после терапии все ваши проблемы исчезнут как по волшебству. Конфликты, неприятности, боль – они будут продолжать встречаться в вашей жизни. Разница в том, что вы научитесь справляться с ними более эффективно, более устойчиво. Вы научитесь не тонуть в эмоциях, а плыть по течению жизни, не теряя себя.
И, наконец, говорят, что продолжительность терапии определяется глубиной вашего интереса к самому себе. Чем больше вы готовы погрузиться в исследование своей личности, своих мыслей, чувств и опыта, тем более глубокие и стойкие изменения произойдут в вашей жизни. Это путешествие внутрь себя, и его продолжительность зависит от вашей готовности и желания познать себя настоящего.
Готовы начать путь к себе?
Свяжитесь со мной, и мы начнём это увлекательное и преобразующее путешествие.
Как невесте избавиться от стресса
Стресс невесты перед свадьбой Чтобы избавиться от стресса, необязательно ходить к психологу, говорит психолог Ирина Полещук. Для начала попробуйте 5 простых практик из статьи и отследите результат. Полностью избавиться от стресса невозможно,...
3 последних этапа предсвадебной подготовки: как организовать время
Советы невесте до, во время и после церемонии Свадебный п сихолог и бывшая тамада Ирина Полещук рассказывает, как невесте организовать предсвадебные дни: что делать до церемонии, непосредственно в день свадьбы, какие дела поручить маме и подругам...
Семейный бюджет: здравая оценка, планирование и острые вопросы
Тема денег входит в топ-5 причин разводов. Избежать неприятных моментов, скандалов и ссор ещё до заключения брака поможет взрослый подход, калькулятор и эта статья. Скорее всего, 80% невест уверенно скажут: с планированием бюджета у нас "всё...
Нумерология как наука, или что в дне рождения тебе моём?
Без цифр современная жизнь невозможна. Они вокруг, начиная с даты рождения и заканчивая ценниками. Цифры на часах, номерах домов, кнопках телефонов и лифтов. А ещё цифры там, где мы порой и не думаем. Цифры — в наших отношениях. В наших судьбах. И...
Совместимость партнёров: миф или реальность?
Вопрос совместимости беспокоит многих людей, которые хотели бы построить долгосрочные отношения и уже потерпели неудачи на этом пути. Часто неудачи объясняются тем, что "мы были недостаточно совместимы", и тогда для успеха необходимо найти...
Жизнь для других: а где же я сам(а)?
Многие из нас воспитаны в парадигме поощрения альтруизма и осуждения эгоизма. В такой картине мира хорошо делать что-то для других и плохо или стыдно - для себя. И, с одной стороны, альтруизм, действительно, является делом благородным и...
Какие важные кармические проработки ожидают вас в период с 31.10.23 по 19.05.25 г.
Поговорим о ваших личных трансформациях и задачах на период. Если вы знаете свой восходящий знак (Лагну), то ниже можете найти информацию о том, какие проработки ожидают вас ближайшее время. Как узнать свой Восходящий знак (Лагну): 1. Открываем...
Рамки - сделать то, что не делали раньше!
Что такое рамки сами по себе? Кто и как вывел формулу рамок? Кто их нам устанавливает, и где они находятся, эти самые рамки? И в чем проблема, если говорят многие, что это плохо? У каждого, из нас есть, эти самые рамки. И формируются они еще с...