Психологический практикум

В жизни каждого человека бывают взлёты и падения, но одни способны активно преодолевать трудности, другие идут на поводу у событий. Это может происходить по разным причинам, например: недостаток знаний и умений (не знаю!), отсутствие возможностей (не могу!) или недостаточная мотивация (не хочу!). Можно ли что-то сделать и достичь изменений? Психологи утверждают, что да!

Для начала, полезно знать, что человек — единая система, состоящая из сознания и тела. Воздействуя на сознание (мысли и чувства), можно ожидать изменений в теле (ощущения и эмоции) и, наоборот, меняя ощущения тела, можно получить новые мысли и чувства. Затем полезно понять, что если один человек умеет, например, разговаривать с начальником, то и другой человек способен этому научиться. И, наконец, необходимо просто сделать что-нибудь для достижения изменений.

Выполните простые упражнения, которые помогут осознать и ощутить возможность изменений:

1. Упражнение №1. Когда вас не устраивает что-то внутри вас, скажите (напишите) себе по формуле: Я___________. Зато Я _______________. Например: "Я трусливый. Зато я осторожный".
2. Упражнение №2. Когда вас не устраивает что-то вокруг вас, скажите (напишите) себе по формуле: А есть Б. Но это и хорошо. Потому, что _________________. Например: "Погода сегодня дождливая. Но это и хорошо. Потому, что прибьёт всю пыль".Эти упражнения, как вы уже поняли, воздействуют на сознание человека, а теперь упражнения, которые меняя ощущения в теле, могут привести к изменению сознания.
3. Упражнение №3. Если вы испытываете негативные эмоции или вас посетили вредные мысли, а большого желания делать что-либо, у вас нет, то устремите свой взгляд вдаль. Глаза при этом следует приподнять на 10–15 градусов вверх. Через 5–10 минут ваше самочувствие улучшиться, появятся позитивные мысли и, возможно, найдётся устраивающее вас решение.

Желаю успехов!