Психодинамическая психотерапия: как знание о вас помогает вам жить

Энн и Брайан влюбляются и очень рады, наслаждаются работой, общением с друзьями, романтической и сексуальной жизнью. После трёх лет знакомства они начинают жить вместе. Вскоре Брайан становится раздражительным, придирчивым к Энн, секс стал редким.

Брайан не сомневается, что любит Энн и хочет жить с ней и не может понять, почему он ведёт себя таким образом. Что происходит? Что он делает?

Подсознание

Возможно, что поведение Брайана вызвана мыслями и чувствами, которые являются только его и не относятся к Энн, но он их пока не может осознать. Возможно, он не знает, насколько он боится обязательств или как он хочет быть идеальным отцом. Можно предположить, что совместная жизнь активизировала эти скрытые страхи, заставляя их влиять на поведение Брайана, хотя сам он этого и не осознаёт.

Подобные вещи происходят постоянно. Ваши бессознательные мысли и чувства влияют на то, что вы делаете, что думаете, как контактируете с другими людьми. Вы можете что-то делать, не понимая, зачем вам это надо и что с вами происходит. Часто это приводит к высокой тревожности, депрессии, трудностям в отношении, проблемам с самооценкой и самоопределением. Всё это происходит в вашем подсознании, понимание этого и доведение до сознания может помочь понять себя и свои чувства.

Как понять своё бессознательное?

Как добраться до мыслей и чувств, о которых не знаешь? Это может показаться очень сложным, но в психодинамической терапии вы можете сделать это с помощью нескольких основных методов. Первый — свободная ассоциация. Можно и нужно говорить всё, что приходит на ум, без цензуры. Второй — можно говорить о всех мечтах и фантазиях. Они часто помогают объединить то, что происходит в вашей текущей жизни, и ваше прошлое. Третий — свободно говорить и обсуждать чувства в отношении вашего индивидуального аналитика или группаналитика. Это поможет осознать ваши бессознательные мысли и чувства в отношении других людей, и как они влияют на вас и вашу жизнь.

Что вы получаете, понимая своё подсознание?

Вы лучше знаете и понимаете себя и свои чувства в разные моменты жизни. Это позволяет лучше их контролировать и принимать взвешенные решения. В понимании вашего бессознательного вам поможет ваш психоаналитик, от него можно получить поддержку в трудную минуту. Например, у вас депрессия, вы будете плохо себя чувствовать, психоаналитик сможет вас поддержать и указать вам на ваше сопротивление, а также мотивировать на дальнейшую работу. Или он сможет помочь вам структурировать свои мысли и действия во время личного кризиса. Психодинамическая (психоаналитическая) терапия поможет начать делать те вещи, которые вы не научились делать раньше. Если вы не умеете доверять, психоаналитик поможет вам понять, как это можно делать, и поможет научиться доверию. Когда сознательное и бессознательное живут конфликтами, вы перестаёте быть заложником и жертвой бессознательного и самостоятельно строить свою жизнь.

Как это происходит

В зависимости от целей, психодинамическая психотерапия один раз или два-три раза в неделю, более одного раза в неделю помогает максимально углубиться в своё бессознательное и лучше понять себя. Краткосрочная психоаналитическая терапия фокусируется на одном или двух вопросах и длится около 15–17 недель, а долгосрочный психоанализ работает с различными целями (нет ограничений) и может длиться годы. Краткосрочный фокусный психоанализ проводится, когда вы сидите в кресле или стуле, а более глубокая психоаналитическая терапия предлагает пациенту использовать кушетку. Лёжа пациенту легче углубиться в своё бессознательное и раскрыть его тайные части.

В терапии Брайан понимает, что он бессознательно подталкивает Энн порвать с ним. Именно так было с его родителями. Данное открытие позволяет ему понять, что его жизнь и брак может отличаться от брака его родителей и счастливо жить с Энн. Делая бессознательное сознательным (во время психоаналитической терапии), Брайан может выбирать, как ему жить. Это может помочь не только ему!