Проявление злости разрушает отношения?

Эмоции – неотъемлемая часть нашей природы. Они буквально «сигналят» нам о наших потребностях. Приятные подтверждают, что в нашей жизни все в порядке. Неприятные сообщают о том, что что – то пошло «не так».Злость показывает человеку, что его ожидания не оправдались. За злостью, гневом могут прятаться и другие эмоции, которые сложно переносить. Такие, как вина, стыд, грусть, разочарование...Многие думают, что проявление злости разрушает отношения. Что хорошие, добрые люди «не злятся». Желая стать хорошим, человек подавляет свою злость. И получает разнообразные проблемы, как со здоровьем, так и в отношениях.

Важно не отказываться от злости, а научиться конструктивно её выражать. Проявление злости социально приемлемыми способами помогает отношениям, а не портит их.

Пример из практики.

От клиентки получено разрешение на публикацию, имя изменено.

Акулина – молодая девушка, она рассказывает о проблемах в отношениях с молодым человеком.

Его поведение часто вызывает у девушки злость, которую она тщательно скрывает.

Накопленная злость прорывается в едких замечаниях в адрес парня, он, в ответ, «орет», оскорбляет девушку. Возникает скандал.

Во время рассказа, у Акулины «от злости» заболела голова.

Эту модель аутоагрессии, как и другие способы поведения в конфликте, она переняла от мамы.

Мама часто злилась на мужа, но, молчала об этом, так как «очень боялась его потерять». Страх мамы подкрепляла ее уверенность в том, что проявление злости разрушает отношения. Ее детский опыт родительских криков, оскорблений и драк, и последующий развод родителей подтверждал это убеждение. Поэтому злость мама направляла на себя. Больная голова – это привычное мамино состояние.

Мама считала, что она «никогда не злится». Она не замечала, что выражает злость «пассивно» - придираясь к мужу, «незаметно» высмеивая его. В ответ она получала поток оскорблений и даже физической агрессии.

Мама считала, что отдала свою жизнь дочери и супругу. Она страдала, но, не видела иного способа существования. Защитой от разрушительных действий мужа стала дочка. Ее присутствие сдерживало отцовскую агрессию.

Акулина привыкла к тому, что во время родительских конфликтов она вставала между ними. В прямом, а не метафорическом смысле. Маленькая девочка, умирая от страха, вставала перед разъяренным отцом, защищая мать.

У маленького ребенка фильтра нет, он просто впитывает все, что видит. Девочка поверила в то, что папа – неуправляемый агрессор, а мама – невинная жертва.

Постепенно, в процессе терапии, взрослая Акулина поняла, что это не так. Злились оба ее родителя, и оба проявляли свою злость деструктивно. Мама, утверждающая, что она «никогда не злится», просто не осознавала свою злость.

Еще мама часто говорила, что злиться нельзя, потому что «нервные клетки не восстанавливаются».

Маленькая Акулина не знала, что такое «нервные клетки». Она объяснила для себя мамины слова так: «Если что – то в моем теле не восстанавливается, это означает, что, если я буду злиться, умру».

Естественно, что она запретила себе проявление злости, вернее, открытое ее проявление. Она во всем поступала «как мама».

Сейчас девушка уже знает, что злиться – это «нормально». С помощью злости мы защищаем границы своей личности – себя и свои интересы. У каждого живого существа может возникнуть злость. Но, выражать ее можно по – разному.

Можно через крики, оскорбления и драки.

Или, демонстрируя недовольное выражение лица, придираясь, критикуя, делая едкие замечания, саботируя договоренности, то есть, проявляя пассивную агрессию, которая разрушает отношения не менее, чем открытая.

Злость можно сублимировать – перевести в полезные действия.

Но, самое главное открытие Акулины – то, что о злости МОЖНО ГОВОРИТЬ. Говорить открыто. С уважением к человеку, на которого злишься. С объяснением причины злости. С проговариванием своих ожиданий от человека, на которого мы злимся. Что он сделал «не так»? Каких действий мы хотим от него?

Навык открытого выражения недовольства еще только формируется у Акулины, параллельно идет работа со страхом разрушить отношения.

Чем больше Акулина доверяет своим чувствам и выбирает себя, тем проще ей говорить открыто со своим партнером. Она уже знает, что можно быть любимой, даже, если с тобой не всегда удобно. Зато надежно. Потому что в отношениях все честно и открыто.

На сеансах психотерапии сначала приходит понимание, что злость нужна и полезна, затем присвоение злости, как своей неотъемлемой части.Злость - одна из базовых эмоций, не испытывать которую НЕВОЗМОЖНО. Ее возможно адекватно выражать.