Простая практика цигун для снятия стресса – это растирание ушей

Польза от практики

Практика цигун, включающая в себя растирание ушей, представляет собой ценный инструмент для поддержания здоровья и долголетия. Эта простая, но эффективная техника основана на принципах традиционной китайской медицины, где уши рассматриваются как микрокосмос, отражающий состояние всего организма. Регулярное воздействие на ушные раковины стимулирует энергетические каналы, или меридианы, связанные с различными органами и системами.

Растирание ушей способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, благотворно влияет на работу головного мозга, снижает риск развития головных болей и головокружений. Кроме того, эта практика помогает снять напряжение и стресс, улучшить сон и повысить общий уровень энергии.

В цигун растирание ушей выполняется с использованием различных техник, включая мягкое массирование мочек, растирание всей ушной раковины, надавливание на определенные точки. Каждая из этих техник направлена на активизацию определенных меридианов и, следовательно, на улучшение работы соответствующих органов.

Регулярная практика растирания ушей в рамках цигун может стать ценным дополнением к здоровому образу жизни, способствуя укреплению иммунитета, улучшению общего самочувствия и продлению активного долголетия.

Эта практика способствует укреплению почек, которые считаются источником жизненной энергии. Канал почек в китайской медицине относится к элементу Воды и является одним из двенадцати основных меридианов. Этот канал тесно связан с функционированием почек, мочевого пузыря, а также с репродуктивной системой. Считается, что он контролирует кости, костный мозг и головной мозг, а также влияет на слух и волосы.

Дисбаланс в канале почек может проявляться в виде болей в пояснице, слабости в ногах, частого мочеиспускания, импотенции, бесплодия, звона в ушах, выпадения волос и других симптомов, связанных с недостатком энергии Инь. Важно также избегать переутомления и стресса, которые могут истощать энергию почек.

Практика цигун «Растирание ушей»

Для выполнения растирания ушей, согрейте руки, потрите их друг о друга. Затем аккуратно захватите мочки ушей большим и указательным пальцами и начинайте мягко массировать их круговыми движениями. Постепенно продвигайтесь вверх по краю уха, прорабатывая все участки.

Повторяйте массаж в течение нескольких минут, уделяя особое внимание болезненным или чувствительным точкам. В завершение, потяните мочки ушей вниз. Рекомендуется выполнять эту практику ежедневно, утром и вечером.

Помимо традиционного растирания, существует несколько вариаций массажа ушей. Например, можно использовать технику "вытягивания" ушей: аккуратно потяните ушную раковину вверх, вниз и в стороны, чтобы растянуть меридианы и усилить приток крови. Другой вариант – "скручивание" ушей: сложите ушную раковину пополам и мягко помассируйте ее в таком положении.

Для усиления эффекта можно использовать ароматерапию. Добавьте несколько капель эфирного масла лаванды или мяты на кончики пальцев перед массажем. Эти масла обладают расслабляющими и тонизирующими свойствами, которые могут усилить пользу от цигун.

При возникновении дискомфорта или боли во время массажа, следует прекратить процедуру и проконсультироваться с врачом или специалистом по традиционной китайской медицине.

Важно помнить, что растирание ушей – это лишь часть комплексного подхода к здоровью. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон также необходимы для поддержания жизненной энергии.