Прокрастинация как защита: почему мы откладываем идеи на потом и что с этим делать?

Идеи есть, а действий нет. В чем же дело?

У 90% моих клиентов нет проблем с идеями. Идей — много, интересных и реалистичных. Но вот реализовать их — проблема. Они остаются где-то в "кладбище заметок" и не доходят до воплощения.

Давайте разберемся, что на самом деле происходит, когда идея приходит к вам.

Какие чувства приходят с идеей?

Представьте: к вам пришла идея — сменить работу, сделать выставку, записать курс, начать подкаст. Какие чувства она вызывает? Воодушевление, радость, любовь к своему делу?

Если бы присутствовали только эти чувства, только естественное движение души, вы бы сразу начали действовать, но...

Что происходит дальше?

Как только мысль о реализации идеи переходит в практическую плоскость, появляются негативные чувства:

• Страх — а вдруг не получится?
• Тревога — как вообще это делать?
• Сомнение — а не потеряю ли я время, если не получится?
• Стыд и вина — если уже раньше не получилось.

Что мы обычно делаем с этими чувствами? Избавляемся от них. Прокрастинация дает мгновенное облегчение и защиту от эти чувств. Например:

• Отвлечься: срочно выбрать и купить что-нибудь на WB
• Вредные привычки: поесть, полежать, посмотреть что-то
• Погружение в чужие проблемы: начать помогать другим, забывая про свои цели
• И т.д. и т.п.

Как прокрастинация меняет нас?

Прокрастинация — это не просто отсутствие верных действий. Это выбор. Выбор действовать в сторону того, что быстро решает проблему, быстро дает облегчение от сложных чувств.

Прокрастинация, помогая избежать негативных чувств, которые возникают при осознании долгого пути к цели, мешает вам научиться с ними справляться. Вы подсаживаетесь на моментальное облегчение, несмотря на долгосрочные негативные последствия.

Преодоление прокрастинации: что можно сделать?

Вы начинаете понимать, что прокрастинация в первую очередь связана с эмоциями. Это не проблема лени, интеллекта или планирования — все это вторично. Основная проблема кроется в сложностях с эмоциональной регуляцией.

Для того, чтобы справляться с эмоциями, а не защищаться от них, вам нужны ресурсы. Именно поэтому мой новый курс называет "Антипрокрастианция: фокус на ресурс". Старт 1 февраля в Telegram. Присоединяйтесь, чтобы научиться управлять своим состоянием и двигаться к целям, не теряя интерес и с достаточным комфортом.

Все вопросы можно задать в Telegram или WhatsApp.