Про выгорание и стресс

Процесс потери психической и физической энергии называется выгоранием.

Поговорим о последовательности того, как можно влететь в выгорание и загнать себя в тяжелые формы стресса.⁣⁣⠀

Мои заметки из лекции нейропсихолога Ники Виардо.

Стадии стресса

:1) Эустресс – первая стадия восприятия стресс-факторов, на которой человек выдает положительный когнитивный ответ на стресс. ⁣⁣⠀ЧТО ПРОИСХОДИТ НА ЭТОМ ЭТАПЕ: Произошли изменения во внутренней или внешней среде, которые требуют адаптации нейронной сети (в жизни человека случился стресс-фактор) → Человек видит в них СТИМУЛ для своего развития → Подстраивается под изменившиеся условия (развивает нейроны в мозгу: получает знания и действует так, как ранее не действовал) → Видит, какой он молодец.⁣⁣⠀

2) Дистресс – стадия сопротивления изменениям в среде.⁣⁣⠀ЧТО ПРОИСХОДИТ: Сопротивление → Мозг тратит энергию на обработку внешней информации (и чем больше сопротивление, тем больше тратится энергии) →⠀Растет усталость, повышается утомляемость.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

3) Истощение – разрушение системы.⁣⁣⠀ЧТО ПРОИСХОДИТ: Человек в состоянии «не знаю, что мне делать/я ничего не хочу/пр.». Ищет допинги, чтобы выйти в ресурс. Но снова и снова вылетает в откат, т.к. заёмная где-то энергия «вытаскивает» на время, а затем снова происходит выгорание. Мозг устает напрягаться → Напряжение сбрасывается в тело → Возникают мышечные зажимы, появляются заболевания.

⁣⁣4) Хронический стресс – длительное воздействие на человека неблагоприятных стресс-факторов.ЧТО ПРОИСХОДИТ: Человек настолько привык к стрессу, что уже даже не придает ему значение. Он играет в игру, что все в порядке: «ну все нормально же В ЦЕЛОМ», но при малейшем изменении в системе у него появляются ультрапарадоксальные реакции на стресс (плач на пустом месте, нервная возбудимость, крик и пр.) – когда вроде бы ничего серьезного не произошло, но нервы сдают. Человека мотает от состояния нормы до состояния подавленности, он продолжает улыбаться, но периодами уходит глубоко в себя. На этом этапе человек не видит больших проблем (потому что от этого ему станет еще хуже – защитная реакция). Кортизоловые качели

.5) Неконтролируемый стресс – зависание в глубокой депрессии.ЧТО ПРОИСХОДИТ: Человек теряет веру. «От меня ничего не зависит». Депрессия. Это уже клинический случай.

Это очень сжатая версия описания каждого этапа стресса.

На каком этапе стресса находитесь Вы? Как думаете, что можно и важно делать на каждом этапе?

Я была на 5 стадии и теперь, как Вы понимаете, изучаю вопрос основательно. Готова делиться с Вами всеми явками и паролями! Готова предложить Вам мою как моральную, так и информационную (астрологическую) помощь, если она Вам требуется!

И, умоляю, не пренебрегайте своим моральным и психическим состоянием! Берегите себя!