Полюби свой гнев!

"Умеющий управлять другими силён, но умеющий владеть собой ещё сильнее".Лао-Цзы.

Сейчас активно занимаюсь тем, что переосмысливаю свой опыт работы. Размышляя, чем могла бы эффективно помочь своим клиенткам, сделала важные наблюдения.

Мои клиентки умные, образованные, думающие, очень чуткие и чувствительные женщины. И большинству из них очень трудно взаимодействовать со своими так называемыми "разрушающими эмоциями": гневом и чувством вины.

Две крайности: поразительная терпеливость, невозможность проявить, отстоять свои интересы и приступы эмоциональных взрывов — своеобразный маркер наличия проблем в умении принимать, контролировать и использовать гнев на благо себе.

Увы, проблема масштабная😔!

Многие из нас становятся заложницами общепринятых установок и пытаются пойти по ложному пути взаимодействия с такой полезной и нужной эмоцией!

Не удивляйтесь. Природа человеческой психики такова, что нет и не может быть бесполезных эмоций. А вот социальные правила нашей действительности таковы, что самая частая реакция на гнев — это подавление — держи в себе свои реакции и никак не выражай их.

Такого рода умение держать себя в руках приводит обычно к болезням тела. Почему?

Гнев возникает как результат ощущения своей психологической или физической несвободы и является сигналом для мобилизации энергии необходимой для самозащиты.

Нереализованные и неосознанные "энергия и желание действовать" останутся в нашем теле. Накапливаясь, они приводят к ухудшению здоровья — от появления регулярных головных болей до возникновения панических атак. Ведь ещё одна из "функций" гнева — это подавление страха для возможности действовать.

Что нужно понимать и помнить?

1. Гнев — это наше мощное оружие, с которым надо умело обращаться и использовать по назначению. И при желании этому можно научиться!
2. К сожалению, очень часто именно женщины настраивают это оружие против себя. Регулярное чувство вины — есть гнев, направленный на себя.
3. Гнев полезен для нас:

• мобилизует энергию, необходимую для действий,
• придаёт ощущение силы и храбрости,
• помогает защищать себя как личность.

Что стоит сделать, если вы понимаете, что у вас есть проблемы с выражением гнева?

Начать его исследовать.

Неторопливо и в спокойной обстановке.

Рекомендую выбрать сначала из списка, что более характерно для вас:

• раздражение,
• злость,
• гнев,
• ярость.

Ответить письменно на вопросы:

• В каких ситуациях возникает раздражение (злость, гнев, ярость)?
• Что вы думаете про себя, других и окружение перед наступлением раздражение (злость, гнев, ярость)?
• Что чувствует ваше тело в момент раздражения (злость, гнев, ярость)?
• Как вы себя тогда ведёте (при раздражении, злости, гневе, ярости)?
• Зачем нужно(-а,-ен) раздражение (злость, гнев, ярость)?

Важно!

Выполняя упражнение, мы начинаем устанавливать осознанный контакт с чувствами.

Это уже поступок! Первый шаг к искусству управлять своим эмоциональными здоровьем, а не разрушать.

Сделайте его😊! Полюбите свой гнев!

P.S.: Умение управлять своими эмоциями формируется в течение нашей жизни, и этим можно заниматься целенаправленно, принося пользу себе и своему здоровью.