Вернуться на главную

Почему я постоянно обесцениваю свои достижения и как это исправить?

Дата публикации:
14 января 2025

0

(0)

222

0

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

автор

Почему я постоянно обесцениваю свои достижения и как это исправить?

Почему я постоянно обесцениваю свои достижения и как это исправить?

Вы завершили важный проект, получили похвалу от коллег, друзья восхищаются вашими успехами, но внутри всё равно звучит одно: «Да это ничего особенного», «Мне просто повезло», «Другой бы сделал лучше». Даже самые значимые ваши достижения как будто являются мелочью, недостойной гордости. Вы улыбаетесь, когда вас хвалят, но где-то внутри убеждены, что вас переоценили и скоро обман раскроется.

Обесценивание себя: своих навыков, знаний, внешности и своих достижений — это механизм, который не только разрушает вашу самооценку, но и лишает возможности радоваться жизни.

Многие мои клиенты говорят: «Все, чего я добиваюсь, кажется случайностью». Это состояние часто формируется еще в детстве, когда успех воспринимался как «должное». Если вы принесли пятёрку, вам говорили: «Так и должно быть», «Можешь, когда захочешь», «Ты разве ждёшь похвалу за обычные вещи?», но едва ли кто-то уделял внимание вашим усилиям. А вот любая ошибка или недостаток тут же обсуждались, подчёркивались: «Почему 4, а не 5?», «Сложно было с первого раза сделать нормально?».

В результате у вас сложилось убеждение: «Мои достижения ничего не стоят, а моя ошибка — это самое главное». Со временем это становится привычкой.

Во взрослой жизни этот механизм раскрывается ещё ярче. Вы видите, как другие люди гордятся своими успехами, и вы думаете: «Они-то действительно молодцы, а у меня всё как-то незначительно. Мы как будто с разных планет: я и те, у кого получается». Это превращается в замкнутый круг: чем больше вы делаете, тем сильнее чувство, что вы недостаточны хороши во всём и у вас никогда не получится.

Вы не радуетесь своему успеху. Даже после большой победы вам кажется, что это что-то незначительное, вам повезло (особенно, если что-то получилось легко) и скоро это закончится. Часто в говорите себе, что могли бы и лучше, поэтому нечего радоваться.

Вы сравниваете себя с другими. Любой ваш успех обесценивается словами: «Но у кого-то это получилось бы лучше». А чужой успех воспринимается вами крайне болезненно, поскольку вам кажется, что вам такого не достичь никогда.

Вы боитесь сложных задач. Кажется, что в следующий раз вам уже не повезёт, и все узнают, что вы «на самом деле ничего не стоите».

Вы работаете на износ. Вы думаете, что постоянно должны доказывать свою ценность, даже если для этого придется жертвовать собой.

Вот что я слышу от своих клиентов:

  • «Я хочу перестать обесценивать то, что делаю, и научиться гордиться собой».
  • «Мне хочется почувствовать, что мой успех — это результат моих действий, а не случайность».
  • «Я хочу перестать бояться, что кто-то увидит мою слабость».

Эти желания отражают стремление к внутренней свободе и уважению к себе.

Почему это важно работать с обесцениванием?

Когда вы обесцениваете свои достижения, вы лишаете себя энергии и мотивации. Постоянное ощущение, что вы делаете недостаточно, приводит к выгоранию, ощущению усталости и потере интереса к жизни.

Проработка этой проблемы помогает вам вернуть уверенность в своих силах. Вы начинаете видеть, сколько всего вы уже сделали, и находите баланс между работой и отдыхом.

Приглашаю вас на терапию

На личных консультациях или в группе мы разберём, откуда взялась привычка обесценивать себя, и начнём менять её. Вы научитесь замечать свои достижения, принимать комплименты и быть мягче к себе.

Если вы устали от вечных гонок из-за недостижимого идеала, запишитесь на терапию. Сейчас идёт набор в группу, поторопитесь. Вместе мы найдём путь к тому, чтобы вы почувствовали свою ценность и начали ощущать себя уверенно и жить с интересом.

Все подробности о групповой терапии в ЛС

ВыгораниеДостижение целейПсихическое здоровьеНегативные эмоцииПонимание себяСамопознаниеПсихология и психотерапияСаморазвитие

Другие статьи автора

Проблемы с доверием. Как справиться с тревогой в отношениях

5.0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Проблемы с доверием. Как справиться с тревогой в отношениях

Проблемы с доверием. Как справиться с тревогой в отношениях? Тревожность в отношениях — это то, что постоянно фонит, но глазами не видно. Этот фон мешает радоваться, расслабиться и ощущать себя в безопасности. И в целом всё может быть даже...

Читать далее
Неприятные факты, с которых начался мой путь к исцелению и счастью

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Неприятные факты, с которых начался мой путь к исцелению и счастью

Неприятные факты, с которых когда-то давно начался мой путь к исцелению и счастью. Это был 2009 год, я была молодая и зелёная и очень хотела внимания и спасала всех подряд за это самое внимание. 1. Первый и очень болезненный факт, который дался...

Читать далее
Как укрепить внутреннюю опору и поверить в свои силы

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Как укрепить внутреннюю опору и поверить в свои силы

Развитие уверенности в себе: как укрепить внутреннюю опору и поверить в свои силы. Уверенность в себе — это не просто громкие слова или маркетинговый крючок, за который нас цепляют, продавая курсы. Это внутренний фундамент, на котором строится...

Читать далее
Как найти гармонию между карьерой и личной жизнью: ключи к сохранению баланса

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Как найти гармонию между карьерой и личной жизнью: ключи к сохранению баланса

Как найти гармонию между карьерой и личной жизнью: ключи к сохранению баланса В какой-то момент многие понимают, что, несмотря на карьерные успехи, счастья и удовлетворенности жизнью не прибавляется. Постоянное напряжение, нехватка времени на...

Читать далее

Статья связана со специалистами

Рекомендуемые мероприятия

Расстановки

0

Аватар специалиста Илья Юрлов

Илья Юрлов

Офлайн

Новосибирск

Обучение Таро в Томске

0

Офлайн

Томск

Рекомендуемые статьи

Гуманистическая критика психоаналитической диагностики

0

Аватар специалиста Татьяна Иванова

Татьяна Иванова

Гуманистическая критика психоаналитической диагностики

В современной психологической практике очень распространено увлечение "Психоаналитической диагностикой" Нэнси Мак-Вильямс, которая предлагает удобную структуру для определения уровня организации личности клиента и подбора методов работы с ней....

Читать далее
О магии эриксоновского гипноза: часть 2

0

Аватар специалиста Анна Третьякова

Анна Третьякова

О магии эриксоновского гипноза: часть 2

Так вот, чтобы «выровнять» сознание и бессознательное, нужно расслабление для достижения состояния, которое называется «транс». Суть в том, что внимание переключается во внутрь вместо внешних стимулов. Состояние не искусственное, а естественное,...

Читать далее
Как мозг кодирует информацию и как рисование с закрытыми глазами может его улучшить

0

Аватар специалиста Елена Завьялова

Елена Завьялова

Как мозг кодирует информацию и как рисование с закрытыми глазами может его улучшить

Мозг человека — это невероятно сложный орган, который кодирует информацию в виде электрических импульсов, передаваемых по нервным волокнам. Информация поступает в мозг через органы чувств: глаза, уши, нос и язык. Затем она обрабатывается в...

Читать далее
Как научиться расставлять приоритеты?

0

Аватар специалиста Светлана Кисова

Светлана Кисова

Как научиться расставлять приоритеты?

Определение приоритетов — навык, необходимый для эффективного управления временем и ресурсами. Он позволяет сосредоточиться на самых важных задачах, снимая стресс и повышая продуктивность. Рассмотрим основные методы, которые помогут определиться с...

Читать далее