Почему нет желаемых результатов, и как это исправить. Терапия смыслом

"Утрата смысла жизни — основная проблема современного общества, все остальные проблемы из неё проистекают". В. Франкл.

Главной мотивирующей силой в человеке основоположник логотерапии Виктор Франкл считал стремление найти смысл жизни. Теряя смысл (или даже не имея его изначально, или имея, но не свой), мы утрачиваем и способность достигать своих целей. Исследуя же свои ценности для определения собственных смыслов бытия, мы обретаем понимание, ради чего это всё, а вместе с этим пониманием получаем и энергию для жизни и реализации своих задач.

Мозг современного человека стал слишком ленив, чтобы размышлять о смыслах. Ритм жизни, громадный поток информации, чужие мнения, основанные часто на ложных выводах, искажениях, обобщениях, а иногда и попросту непроверенных фактах — всё это "помогает" не напрягаться лишний раз. Можно просто согласиться с мнением "эксперта" в той или иной области. Откуда у нас время, чтобы разбираться в теме? За нас ведь уже подумал человек, которому мы доверяем. И вот уже его смыслы, мнения, убеждения и ценности становятся нашими…

Одно дело, когда мы поступаем подобным образом с информацией, не касающейся нас напрямую (новости о событиях, которые происходят "где-то там"), и совсем другое, когда мы не уделяем должного внимания собственной жизни. Отсутствие смысла, непонимание своих ценностей, и, как следствие, невозможность ставить актуальные для себя задачи, ведёт, как минимум, к общей неудовлетворённости жизнью. Если же запустить это состояние, на арену выходит стресс, личностный кризис, депрессия и прочие нехорошие вещи.

Виктор Франкл выжил в концлагере, потому что определил смыслом своей жизни на тот момент найти ответ на вопрос — "А кто же выживает в концлагере, и как это сделать?". Каким человеком нужно быть, какой эмоциональный фон поддерживать, во что верить, как обрабатывать свои переживания и чувства, что можно сделать со всем этим, чтобы передать свой опыт в помощь другим людям?

Делюсь с вами полезной практикой по поиску смыслов (по С. Ковалеву), которая помогла мне и отлично помогает моим клиентам. При выполнении этого упражнения я попрошу вас руководствоваться старой китайской поговоркой: услышал — забыл, увидел — запомнил, сделал — понял. Очень важно сделать, то есть пропустить через себя, а не просто прочесть.

Система ППТ (препятствие — переживание — творчество) — определение смысла для каждой из важных областей жизни.

Итак, смысл состоит из трёх частей:

• Препятствия. Любая система (человек, организация) растёт, только преодолевая препятствия, трудности и кризисы.
• Переживание. Сюда относится переживание эмоций, чувств, нового опыта, события.
• Творчество. То, что вам нравится, то, что вы делаете лучше других.

Задание.

• Заполните колесо баланса по следующим сферам:

• Любовь.
• Взаимоотношения.
• Секс.
• Работа.
• Здоровье.
• Материальное благополучие.

• Подумайте о смысле.

Возьмите самую проблемную для вас область вашего благополучия и внимательно и вдумчиво ответьте на следующие вопросы под запись:

• Что в этой области мне надо преодолеть (препятствие)?
• Что в ней я хочу ещё пережить (переживание)?
• Что здесь я могу создать: для себя, других и мира (творчество)?

• Представьте перед собой воображаемую дорогу в будущее и последовательно разместите на ней образы всех трёх групп смыслов: в виде конкретных картинок ("целевых слайдов") или, лучше, символов. Затем визуализируйте и проходите этот путь в своём воображении.

Например, вы хотите сменить работу и открыть частную практику вместо того, чтобы ходить в офис. Какие препятствия вас ждут на этом пути? Возможно, временная финансовая нестабильность, критика окружающих или внутренняя неуверенность? У каждого что-то своё.

А какое переживание вы хотите получить от своей новой работы? Может, вы видите себя на сцене, с докладом на семинарах или каких-то форумах? Или вы проводите большие тренинги, читаете лекции в институте или даже путешествуете по миру и перенимаете опыт лучших в вашем деле?

А теперь подумайте о том, что вы можете создать в этом новом деле. Написать полезный курс или даже книгу, чтобы поделиться своим опытом и знаниями с коллегами/клиентами/обычными людьми? Может, вы станете наставником или ментором для других?

Здесь есть над чем подумать, правда?

Теперь, когда вам понятны смыслы важных для вас сфер (что вы хотите), можно составить более детальные планы дальнейших действий и подумать над тем, как преодолеть препятствия, получить новый опыт и выразить себя в творчестве.

Желаю вам успеха в самокоучинге! Если сделаете эту практику, поделитесь впечатлениями в комментариях.