Почему мне трудно построить доверительные отношения и как это проработать в группе

Почему мне трудно построить доверительные отношения и как это проработать в группе

Доверие — это основа любых близких отношений, но у многих это слово вызывает тревогу. Вы хотите открыть сердце, но что-то внутри останавливает вас: «А вдруг меня отвергнут?», «А если я покажу свои слабости, что тогда?» Доверие становится недосягаемой целью, а одиночество — привычным фоновым ощущением.

Человек, который боится доверять, часто ощущает себя одиноким и вечно готовым защищаться даже в отношениях, где по идее должен расслабиться. Какая-то часть внутри постоянно боится, что открытость и доверие принесёт боль, как это уже было раньше. «Почему я не могу доверять даже близким?», «Как поверить, что меня не предадут?» - эти вопросы крутятся в голове, но ответа на них, как будто, не найти. Это состояние связано с прошлым опытом: детскими обидами, нарушенными обещаниями или предательством в уже взрослых значимых отношениях.

Отсутствие доверия провоцирует следующие состояния:

1. Эмоциональная закрытость. Вы предпочитаете держать свои эмоции при себе, чтобы не выглядеть уязвимым даже перед друзьями и любимыми.
2. Постоянная настороженность. Каждое слово или действие вы обдумываете и держите в голове, что под ним может скрываться двойное дно. «А что он имел ввиду на самом деле, сказав что сейчас занят? Может он больше не хочет общаться?»
3. Контроль. Вы стараетесь предугадывать каждый шаг другого, чтобы избежать боли. Вы контролируете каждое своё действие и слово, чтоб кто-то не использовал их против вас потом.
4. Чувство одиночества. Несмотря на попытку выстроить отношения, вы думаете, что для вас близость недоступна.

Недоверие — это защитный механизм, сформированный в ответ на травматический опыт. Даже если вы осознаете, что страхи необоснованны, эмоции берут верх. Без посторонней помощи сложно разорвать этот круг, ведь подсознание постоянно ищет способы, чтобы избежать повторной боли. А недоверие как раз кажется очень логичным способом.

Групповая терапия — это пространство, где другие люди помогут вам увидеть, что делится своими чувствами, страхами и желаниями — это не страшно. В процессе взаимодействия с участниками вы учитесь наблюдать за своими ощущениями и пробовать новые модели коммуникации.

Моя задача как терапевта — создать среду, в которой вы будете чувствовать себя в безопасности, чтобы постепенно открываться и начинать доверять. А ещё моя задача вас не торопить, ведь каждому нужно своё время. Процесс обретения доверия очень тонкий и хрупкий.

Хоть процесс и долгий, но он имеет кучу плюсов. Например, вы начнёте чувствовать себя свободнее в отношениях. Придёт уверенность, что вы можете доверять другому, не ожидая всё время удара в спину. Отношения станут глубже и теплее, ведь вы будете открыты и готовы принять поддержку.

Если вы хотите научиться строить здоровые доверительные отношения, приглашаю вас в мою терапевтическую группу. Старт ориентировочно 7 февраля (группа соберётся, будем подстраивать дату и время, чтоб всем было удобно). Возьму 6 человек. 12 встреч по 2 часа. Спешите, места уже бронируют. Запись в ЛС.

Стоимость 35000 рублей.