Почему мне кажется, что я хуже других, и как это изменить

Почему мне кажется, что я хуже других, и как это изменить

Кажется, что у всех вокруг всё получается: карьерный рост, идеальная семья, путешествия, радость в глазах. А у вас — бесконечное ощущение, что вы недостаточно хороши. Как будто вы находитесь в другой реальности, где всё сложнее, где успех — это случайность, а радость — что-то недостижимое.

Вы пытаетесь сделать больше, стать лучше, соответствовать чужим ожиданиям. Но чем больше стараетесь, тем сильнее ощущение, что этого всё равно недостаточно. Постоянное сравнение себя с другими становится обыденностью, из которой кажется не вырваться.

Возможно вам кажется, что:

• "Что у всех вокруг есть всё, а вы стоите на месте".
• "Когда смотрите на чужие успехи, думаете, что никогда так не сможете".
• "Каждый раз, когда кто-то вас хвалит, вы думаете, что это случайность, и боитесь, что скоро все поймут, какая вы на самом деле".
• "Не везёт только вам. Как будто все вокруг знают какой-то секрет, поэтому у них всё получается. А вы вынуждены выкладываться на все 200%, и всё равно у вас не получится"

Эти убеждения — не просто мысли. Они подтачивают вашу самооценку и лишают силы. Постоянное их повторение внутри приводит к тревоге, чувству собственной "неполноценности" и обесцениванию всех своих успехов (могла лучше, быстрее, повезло...).

За этой привычкой сравнивать стоит глубокая боль, отсутствие внутренней опоры и глубокая дыра в том месте, где должна быть самость. А эта дыра в свою очередь прикрыта картинкой недостижимого идеала. Это могут быть отголоски детских переживаний. Например, если вас сравнивали с другими детьми, отмечая, что "кто-то лучше", обесценивали, не замечали или принимали как должное ваши успехи и старания. Не поддерживали ваши начинания и критиковали за малейший промах. Это всё закладывает голоса в вашей голове, которые говорят вам, что вы никогда не дотянетесь до идеала. Пожалуйста, не подумайте, что это шизофрения. Я имею ввиду внутренний голос.

Как работает это механизм:

Сначала закладываются установки: "Ты могла бы быть лучше, если бы постаралась", "Посмотри, вон у Светы как всё хорошо. Почему ты не можешь так же?" Эти слова образуют убеждение, что ваша ценность зависит только от результатов.

Дальше социальные сети и окружение усиливают это состояние. В нельзяграме, на работе или возможно среди знакомых вы видите яркие моменты их жизни. Но мало кто показывает, что помимо успеха возникают ещё и трудности, с которыми на самом деле сталкиваются все (особенно в соц сетях).

В этот же момент на сцену выходит внутренний критик. Ваш внутренний голос постоянно напоминает, что вы могли бы сделать больше, быть лучше. Любая мелочь становится доказательством вашей «неполноценности», а успех приравнивается к случайности или обесценивается потому что мало, долго, большой ценой, не так как хотела и пр.

Вы постоянно сомневаетесь в себе: кажется, что ваши успехи являются крохотными достижениями по сравнению с тем, что делают другие.

Вы обесцениваете свои результаты: даже когда вы чего-то добиваетесь, это не приносит радости и уверенности.

Вы постоянно чувствуете усталость: постоянное сравнение истощает. Вы всё время тратите силы на гонку, которая никогда не закончится. Эта гонка в вашей голове.

Вы чувствуете, что время поджимает: кажется, что если вы не сделаете больше и быстрее, то окончательно "проиграете".

Если вы продолжите жить с этими установками, вы всё больше и больше будете терять связь с собой. Сравнение лишает вас радости, а взгляд на других, на их успехи, на их жизни и их желания, становится тяжёлым бременем. Вы забываете о том, что уже сделали, и не даёте себе шанса остановиться и насладиться моментом.

Проработка этого состояния помогает вам вернуть уверенность в себе. Вы начинаете видеть свои достижения и ценить их, фокусироваться на своем пути, а не на чужих стандартах.

Чтобы с этим справиться окончательно и бесповоротно лучше всего пойти в терапию.

На индивидуальной терапии или в группе мы разберём, откуда взялось это чувство "я хуже других", и как оно мешает вам жить. Вы научитесь замечать ваши сильные стороны, осознавать успехи. Вы перестанете сравнивать себя с другими и начнёте испытывать радость от своих достижений. Поймёте, что вы достойны любви и уважения за то, какая вы есть. Научитесь гордиться собой, а не искать причину для сомнений.

Запишитесь на терапию, чтобы наконец перестать гнаться за чужими стандартами и начать жить так, как хочется именно вам. Вместе мы найдём путь к вашей уверенности, спокойствию и радости.

Сейчас идёт набор в групповую терапию. За подробностями пишите в ЛС или комментарии