Плáчу или плачý? (как справиться с самоедством)

Что мешает нам быть счастливыми? Войны, экономические кризисы, болезни? Нет. Оказывается, главная помеха занозой сидит у нас внутри, и называется она — Самоедство.

По сути, самоедство — это практическое воплощение чувства вины, которые нам навязывают с самого детства. "Как тебе не стыдно, ты же девочка". С годами сюда добавляются более разнообразные формулировки: "Ты же мать", "Ты ж психолог", "Ты же взрослая". И голос мамы, бабушки, учительницы периодически звучит в наших головах. Нам уже не нужен кто-то извне, кто бы нас пристыдил. Мы великолепно делаем это сами. Нам кажется, что своими угрызениями мы можем искупить свою вину. Но это далеко не так.

На самом деле, чувство вины — это форма безответственности!

Ваши страдания никак не исправляют ситуацию, а чаще всего, ещё больше её усугубляют. К тому же, самоедство не может длиться вечно, иначе мы сошли бы с ума. И, настрадавшись вдоволь, мы переключаемся на внешний мир. Мы начинаем оправдываться, или обвинять других людей и обстоятельства в нашей несложившейся судьбе.

Решение есть, и оно, как это часто бывает, заключается в осознанном выборе. Вам нужно мысленно задать себе вопрос: "Я плачу или плачу?"

Пусть это будет вашей мантрой в ситуациях, когда вы облажались. А таких ситуаций в вашей жизни будет предостаточно — все мы живые люди. А человеку свойственно ошибаться.

Осознанный выбор — "платить вместо плакать" — заставит ваш мозг работать в конструктивном режиме. Вы будете искать пути исправления ситуации, вы начнёте действовать, а не переживать.

Вы заметили, что мы ругаем себя изо дня в день за одно и то же? В этом и проявляется наша безответственность. Наверняка у вас есть любимые мозоли самоеда, на которые вы наступаете чаще всего. Вы ещё не догадываетесь, но я открою вам секрет. Именно в них простирается ваша зона ближайшего развития.

Предлагаю вам выполнить следующие шаги:

1. Составьте список ежедневных грехов, за которые вы себя грызёте. Лист покаяния может включать лень, обжорство, опоздания, прокрастинацию, залипание в соц.сетях. Высшим пилотажем здесь является обвинять себя в постоянном самообвинении.
2. Простите себя. Никто не идеален, и вы — не исключение из этого правила.
3. Напротив каждого пункта в списке опишите то поведение, которое вы хотите делать вместо него. Вместо лени — продуктивность, вместо чревоугодия — умеренность. Сейчас они вам кажутся недостижимыми, но это то, к чему нужно стремиться. Это ваши направления развития.
4. Составьте программу действий. Какие-то действия будут очевидны, другие можно обсудить с консультантом (другом, учителем).
5. Оставьте себе "припуски на швы". Вы не сможете в одно мгновение стать ангелом во плоти, поэтому пусть у вас будет право на ошибку. Быстро поднятое не считается упавшим.

Работая по такой программе, вы на практике сможете осуществить принцип "Платить вместо плакать". И с каждым днём вы будете видеть все больше поводов для похвалы из серии: "Ай да Пушкин, ай да сукин сын!". Не увлекайтесь ею, но и не отказывайте себе в этом удовольствии.