Переживание утраты

Утрата близкого человека — очень сложный, глубокий психологический процесс. Если вовремя не оказать психологическую поддержку горюющему, то естественное переживание горя может из нормы перетечь в хронический патологический процесс.

Процесс переживания утраты характерен не только для человека, исследования давно уже дали результаты о том, что горевать в животном мире могут слоны, виды птиц и высшие приматы.

Горевание состоит из нескольких периодов.

• Шок и отрицание.

Выводить из состояния шока сложно, нужно, как минимум, замотивировать человека быть в контакте с реальностью. Обязательно обращайтесь по имени к человеку, задавайте несложные вопросы, поручайте несложные задания переживающему утрату.

Используйте предметы, которые привлекут внимание горюющего, эти предметы должны иметь связь с умершим и нести позитивные ассоциации и воспоминания.

Следует обеспечить тактильный контакт с горюющим. Обнимайте, просто обнимайте человека. Во время прикосновений и объятий вырабатывается окситоцин, он отвечает за чувство привязанности, ощущения теплоты и помогает человеку пережить чувство одиночества.

Разрешите человеку не скрывать свои чувства по отношению к тому, что у него произошло. "Невыплаканные" заблокированные эмоции могут стать причиной психосоматических заболеваний в последствии.

• Обида и гнев.

В процессе горевания нужно, чтоб человек осознал, что весь спектр чувств и эмоций, который он испытывает, нормален, даже если это гнев и обида на окружение.

Я, как психолог, помогаю выражать эти чувства в адекватной форме и направлять их в оптимально конструктивное русло.

• Вина.

Горюющий человек испытывает вину, которая является часто причиной обращения за психологической помощью.

Для меня очень важно проговорить вместе с клиентом обстоятельства, при которых умер человек. Я через аргументы объясняю в мягкой форме человеку, что он преувеличивает свои реальные возможности повлиять на обстоятельства.

Важно проработать чувство вины, а не убрать. Здесь обычно я встречаю колоссальное сопротивление со стороны клиента, и это — нормальный процесс.

Моя задача — помочь клиенту осознать позитивные стороны вины (да, это возможно, приемлемо и очень эффективно с точки зрения экзистенциальной психотерапии!).

• Страдание и депрессия.

В этот период накал страданий затмевает все остальные эмоциональные переживания. Человек испытывает максимально острую душевную боль, которая иногда кажется человеку невыносимой.

Смерть всегда глубоко ранить наши души. Страдание выступает волнообразно, периодически стихая, давая человеку передышку на время, и почти всегда несёт в себе элементы депрессии.

В этот момент человек может терять цели и смысл жизни, ему может казаться, что жизнь кончена.

Признаки страдания:

1. депрессия;
2. отрыв от социальных связей, дружеских отношений;
3. злоупотребление алкоголем;
4. приступы плача;
5. хронические боли;
6. проблемы со здоровьем;
7. снижение социальной активности.

• Принятие и реорганизация.

Рано или поздно, но человек приходит к смирению и принятию потери. В данном периоде происходит ослабление и преобразование душевных связей с умершим.

Здесь начинается связь времён, здесь человек начинает смотреть с надеждой в будущее, реабилитирует социальные связи, заводит новые знакомства. Конечно же, он не предал забвению умершего, просто ушедший человек занимает определённое место в сердце человека и перестаёт быть сосредоточенным его жизни.

В воспоминаниях об умершем можно черпать ресурсы, силы находить. Остаётся тихая печаль, светлая грусть, и жизнь продолжается дальше. И я всегда, когда страшно, больно, когда просто нет сил и желания двигаться дальше, с вами.