Панические атаки, фобии и страхи

Паническая атака — это довольно распространённое явление в наше время. И людей, которые этому подвержены, становится всё больше. Этому способствует наш современный образ жизни в целом.

И если психологи и психотерапевты могут помочь человеку с таким недугом, то неврологи в этом бессильны. А ведь именно к неврологу обычно попадает человек, с которым произошёл случай панической атаки.

Как правило, это происходит после того, как пациента привозят на скорой помощи с жалобами на сильное сердцебиение, слабость, дрожь в теле, повышенное давление, затруднённость дыхания и нехватку воздуха, страх потери сознания или дурного предчувствия и т.п.

А если до скорой помощи дело не дошло, и человек просто перетерпел один или несколько раз паническую атаку, то он сам обращается за помощью в поликлинику. Тогда его направляют к неврологу, который назначает ему успокоительные и расслабляющие препараты.

На какое-то время это помогает, но внутренняя проблема остаётся не решённой и, что хуже всего, ещё и подавленной. Так что после прохождения курса такого лечения можно ожидать повторения рецидивов панических атак.

Таково краткое описание данной проблемы, в которой оказывается человек с тонким устройством нервной системы.

И это именно тонкое устройство нервной системы, а не её слабость. Это очень важное замечание, которое само по себе уже может быть целебным в данной проблеме. Это потому, что медики, наблюдая то, как себя ведёт человек во время панической атаки или после неё, видят именно его слабость. И, в силу загруженности своей работы и обилием других пациентов, просто не могут толком объяснить, что же происходит с человеком на самом деле.

Человек, у которого проявляются панические атаки, имеет по своей природе высокочувствительную нервную систему. Благодаря этому он может воспринимать значительно больше информации, приходящей к нему от органов чувств, чем это происходит у обычного человека.

Но в силу того, что у него нет соответствующих навыков и знаний, весь этот объём информации им воспринимается как угроза. Вследствие чего у человека возникают всевозможные ощущения: головокружение, неустойчивость, обморочность, ощущение, что предметы не реальны, страх умереть, онемение или ощущение покалывания и т.п.

Одновременно с этими ощущениями возникают мысли, что может остановиться сердце, или что я сейчас потеряю сознание и упаду, я сейчас странно выгляжу, и все на меня смотрят. И эти мысли ещё больше усиливают и без того сверх напряжённое состояние.

Паническая атака может быть и следствием какого-либо сильного стресса, пережитого когда-то в прошлом. И каждый раз, когда что-то напоминает про негативный опыт, из подсознания выходит энергия, заключённая в том событии. Но поскольку она вытеснена полученной травмой, то эта энергия не осознаётся и не находит выхода. Поэтому тело начинает дрожать, появляется пот, учащается сердцебиение и т.д.

Совершенно очевидно, что вылечить такое состояние успокоительными и расслабляющими таблетками невозможно. Хотя такой подход тоже имеет место быть и на небольшое время в некоторых случаях может быть даже необходим.

Но что же делать потом, когда уже появился опыт пережитой панической атаки, и теперь добавился ещё и страх того, что это может повториться? А также появляется ещё и такой страх, как, например: я болен какой-то опасной болезнью, с моим сердцем что-то не так, или у меня опухоль в мозгу и т.п.

Первое, что нужно сделать, это вернуться в тело! Во время панических атак и после них человек как бы отлетает и отдаляется от своего тела. Ещё бы, ведь оно подаёт так много пугающих сигналов.

Для того чтобы вернуться в тело, надо знать о том, что с вами ничего страшного не происходит, и то, что вы переживаете во время панической атаки — это лишь следствие искажения вашей чувствительности.

Поначалу это будет сложно, но стоит начать. Затем надо научиться медитировать на ощущениях своего тела. Для этого просто выделяйте время для наблюдения за вашими ощущениями, которые идут от тела (это можно делать даже просто по дороге на работу). Одновременно с этим дышите ровно и глубоко. Это вам пригодится, когда в следующий раз будет приступ панической атаки. Благодаря этому вы сможете наблюдать за вашим состоянием и быть в том, что с вами происходит не сбегая. И когда вы будете дышать медленно и глубоко, то полезным будет ненадолго задерживать дыхание на вдохе и на выдохе. А во время такой задержки просто смотрите по сторонам и в своё внутреннее пространство, отмечая про себя: вот видишь, всё спокойно и хорошо. И продолжайте дышать медленно и размеренно. Такое дыхание значительно расслабит вашу нервную систему.

Следующий этап в преодолении этой проблемы заключается в принятии своей судьбы и жизни как таковой. Для большинства людей, даже не страдающих паническими атаками, сложно хотя бы просто подумать на пару минут о предстоящей смерти.

При этом, даже несмотря на то, что смерть в нашей жизни логична и естественна. Она неизбежна в нашей жизни и случится с каждым, как бы мы не старались избежать этого. И максимальное принятие этого аспекта нашей жизни значительно снижает напряжение как психическое, так и физическое в целом. А это благоприятно сказывается на снижении частоты и силы панических атак, а у кого-то и полного их прекращения.

Преодоление своих страхов — это путь к свободе. Это и есть то самое лекарство, способное сделать человека счастливым почти во всех отношениях. Ведь когда человек свободен внутренне, то ему доступны очень многие блага нашего мира: здоровье, отношения, деньги, желанные вещи.

И дальнейшим этапом полного освобождения от панических атак является именно работа со своими страхами. И тут нет какого-то одного, от которого избавился, и всё прошло, кроме, конечно, абсолютного принятия своей смерти. Но это не делается за пару минут и даже не за пару лет, это постепенный процесс, но мощный.

Нужно набраться смелости, понять, что вам предстоит ещё много лет жизни, и то, как вы хотите прожить оставшееся время! Вы хотите прожить это время в страхе и нереализованности или же лучше потратить некоторое время на преодоление своих страхов, а потом и даже во время этого получать всё, чего вам так не хватает?

Выберите один какой-то страх и работайте с ним до полного преодоления. Чувство радости, удовольствия или же полного безразличия и отсутствия интереса в этом делании подскажет вам то, что страх ушел.

О том, как нужно работать со страхом, более подробно я расскажу в следующей статье.

И в завершении ещё раз напомню, что когда вы осознаете свою высоко чувствительную природу восприятия своего внутреннего мира и мира внешнего, то к вам придёт большое понимание и успокоение. А вместе с этим вы раскроете и свои способности, которые, кстати, будут сильно отличаться от способностей обычного человек. Ведь именно это, необычные способности и таланты, вызывают в вас страх и, как следствие, панические атаки. И это просто потому, что никто вам не рассказывал о том, что вы чувствуете то, что другие люди не замечают.

Помните о том, что вы можете преодолеть это, прожить и стать собой, наполниться жизнью, радостью и самовыражением. Просто начните с малого, и у вас всё получится!

До встречи в следующей статье.

Творческих вам движений.

С уважением, автор.