Отпуская прошлое. Проработка старых обид ради счастливых отношений в настоящем

Отпуская прошлое. Проработка старых обид ради счастливых отношений в настоящем

Прошлые обиды часто оказываются тенью, которая ложится на наши сегодняшние отношения. Вы можете думать, что уже забыли боль, отпустили, что всё уже давно в прошлом, но она может продолжать влиять на ваше поведение в настоящем. Например, недоверие к партнёру, желание всё контролировать или как-то постоянно перестраховываться, получая доказательства любви, часто берут начало именно там, в старых ранах, которые до сих пор не болят.

Почему прошлое не уходит?

Обиды укореняются в нас, когда чувства не проживаются до конца, когда что-то болючее так и осталось не сказанным, а может даже и не осознанным. Возможно, вы подавляете боль или мысль, которая для вас является выражением слабости. Или некогда было переживать боль (обиду, злость, грусть пр) — нужно было двигаться дальше, выгребать, чтоб всё не рухнуло. А может, вы просто не научились проживать травмирующие события так, чтобы их последствия не отражались на настоящем и не омрачали его. Эти эмоции остаются внутри и незаметно управляют вашими решениями.

Как это влияет на отношения?

Старые обиды часто проявляются в виде подозрительности, избегания или чрезмерных ожиданий в сторону партнера. Вы можете быть слишком требовательной, чтобы компенсировать прошлое разочарование, или наоборот, бояться открыться, чтобы снова не получить удар и не чувствовать боль. Это мешает построить глубокую и честную связь.

Без правильных инструментов отпустить прошлое бывает сложно. Наш мозг и подсознание стараются сделать всё, чтобы оберегать нас от боли. Поэтому они будут включать защитные механизмы, подавлять эмоции, включать "нужные" шаблоны реагирования. Самостоятельное прохождение через этот процесс возможно, но путь тернист. Шишек набить можно ещё больше, и отказаться от всего этого "семейного счастья" потому что невыносимо тяжело. Но тем не менее, литературы по этому поводу написано много, есть очень хорошая, которая действительно может открыть глаза на некоторые вещи (только не радикальное прощение, я вас умоляю).

Я за то, чтобы обращаться за помощью, когда тяжело. В терапии психолог создаёт безопасное пространство, чтобы можно было посмотреть на ваши обиды со всех сторон. Даёт инструменты, чтобы проработать их шаг за шагом, не вытесняя и повально всех прощая, а мягко перерабатывая. Своим клиентам я помогаю отделить прошлое от настоящего, чтобы они могли построить новые отношения, свободные от старых травм.

Когда прошлое больше не будет удерживать вас в своих объятиях, вы почувствуете легкость. Уйдет тяжесть постоянного напряжения и ожидания боли. В отношениях появится больше доверия, свободы и радости. Вы начнёте ощущать, что можете любить и быть любимой без страха, что всё повторится. Это ли не прекрасно!

Кстати, групповой формат терапии очень хорошо работает на проработку обид и выстраивание коммуникации. Не пренебрегайте таким форматом. Он помогает быстро заметить нерабочие паттерны и их изменить.