Опасен ли стресс для здоровья

Стресс иногда называют "тихим убийцей".

Постоянный или повторяющийся стресс может разрушить наше тело и привести к возникновению серьёзных заболеваний.

Учёными давно признано, что стресс связан с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологии и т.д.

Как психолог и специалист по управлению стрессом, я изучала много исследований и разделяю мнение, что сильные эмоции могут оказывать негативное влияние на физическое здоровье. Но результаты одного исследования о воздействии стресса на организм человека потрясли меня. Хочу поделиться этим с вами.

Исследование проводилось при участии 30 000 жителей США в течение 8 лет. Сначала людям задали вопрос: "Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?" А также спросили: "Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?"

Затем учёные в течение 8 лет анализировали данные по смертности.

У людей, которые пережили много стресса в течение года, риск умереть преждевременно возрастал на 43%. Но это касалось только тех, кто верил, что стресс опасен для здоровья.

Люди, которые пережили много стресса, но не верили в то, что он опасен, практически не умирали. Риск умереть у этой группы людей был ничтожно мал даже по сравнению с теми, кто пережил мало стресса.

Исследователи предполагают, что за 8 лет 182 000 американцев умерли преждевременно не из-за стресса, а из-за того, что верили, что стресс опасен для здоровья. Это более 20 000 человек в год.

Получается, что если поменять отношение к стрессу, то тело будет реагировать на стресс по-другому.

Результаты эксперимента в Гарвардском университете доказывают это.

Когда мы нервничаем, мы начинаем быстро дышать, и сердце начинает сильно биться, возможно, даже прошибает пот. Мы интерпретируем это состояние как страх или признак того, что не справляемся с напряжением.

А если воспринимать телесную реакцию на стресс иначе?

Представить, что тело наполнилось энергией, чтобы справиться с испытанием. Колотящееся сердце готовится к действию. Учащённое дыхание снабжает мозг кислородом, чтобы быстрее принимать решения.

Именно так воспринимали свои физиологические проявления в стрессовой ситуации участники эксперимента.

Прежде чем пройти тест на стрессоустойчивость, участники переосмыслили отношение к стрессу. И те участники, которые стали верить, что стресс полезен, меньше нервничали и боялись, были более уверены в себе.

Но самое поразительное, что изменилась их реакция на стресс.

В стрессовой ситуации кровеносные сосуды обычно сужаются. Именно поэтому хронический стресс иногда ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

У участников исследования, которые воспринимали стресс как нечто полезное, кровеносные сосуды оставались в нормальном состоянии.

Похожим образом сердце и сосуды реагируют в моменты радости и отваги.

То, как мы относимся к стрессу, имеет значение. Это, действительно, потрясающе. Наше отношение к ситуации может стать причиной сердечного приступа в 50 лет или помочь нам достичь большего и наслаждаться долгой и счастливой жизнью.

А что по этому поводу думаете вы? Верите ли в то, что стресс опасен для здоровья?

Можно ли повлиять на физическое самочувствие, изменив отношение к ситуации?

Делитесь своими мыслями в комментариях.