Тело — проводник между внешним миром и нашей душой.
На первый взгляд, может показаться, что психическое состояние и наш телесный облик никак не связаны. Однако, опущенные плечи, сутулая спина — это внешний сигнал о том, что жизнь для человека проживается, как тяжёлая. Избыток веса, как правило, свидетельствует о дефиците близких отношений. Человеку не хватает тёплых отношений с другими и с собой. Некоторые заболевания также являются сигналами того, чтобы человек обратил внимание на свою жизнь, начал заботиться о себе, о своём психической и физическом здоровье.
На одном занятии мой педагог по балету озвучил простую и очень точную идею о том, что человек пытается контролировать свою жизнь, детей/мужей и др. Но собственное тело, кроме простых привычных действий, как правило, нам неподконтрольно. А ведь именно опора на свои физические данные, на ощущения в собственном теле — всё это основа для того, чтобы человек чувствовал опору в мире. Это гарантия того, что в этом мире "я могу жить", мне есть место, и моё тело мне помогает.
В современной динамичной повседневной жизни далеко не всегда есть время проходить плановую диспансеризацию, соблюдать правильный режим питания и сна, заниматься спортом. И обращаем мы на наше тело внимание лишь тогда, когда что-то болит — и тогда наше тело отнимает у нас ресурсы, внутренние силы и уверенность в себе.
А ведь всё могло бы быть наоборот. Тело может и должно являться источником энергии, основной опорой в жизни.
Благодаря телу мы можем лучше распознавать и ощущать свои чувства, ориентироваться в собственных переживаниях. Тело — это наш ресурс, который должен быть использован во благо нашей жизненной силе.
Благодаря заботе о собственном теле и здоровье, человек может начать учиться выстраивать отношения с собой, стать более уверенным в себе и в собственных силах. А это, в свою очередь, позволяет лучше раскрыть свой потенциал, обнаружить собственное Я, сократить уровень тревоги и предотвратить развитие депрессии.
Как ухаживать за телом, чтобы это благоприятно воздействовало на психику?
- Питание. Важно найти ту еду, которая не будет отяжелять желудок — вкусная, полезная и хорошо подходит для вас. Еда — это не как способ получения положительных эмоций и компенсация недостающего в жизни, а как энергетический ресурс для тела, как топливо, которое поступает своевременно, в том количестве, которое необходимо для того, чтобы можно ощущать полноту жизни.
- Спортивная нагрузка. Найти то занятие, которое будет действительно по душе: бег, велоспорт, йога, танцы или просто комплекс упражнений. Здесь важно, чтобы была ориентировка не на результат — мол, буду ежедневно бегать по 5 км., тогда, может, похудею в течение месяца — а на процесс. Например, приятные ощущения в теле во время растяжки — я вижу возможности своего тела, мне нравится, когда оно такое пластичное. Или же, мне приятно во время бега чувствовать, как организм "открывает второе дыхание" раз за разом, в этом я ощущаю свою выносливость, и мне это придаёт больше уверенности в своих возможностях. Да, чувства и ощущения во время спорта — это тоже важный аспект. Если в процессе занятий больше уделять внимания своим чувствам, то это возможность для понимания себя.
- Вредные привычки. Алкоголь, сигареты — всё это суррогат "хорошей жизни". Если человек злоупотребляет спиртным или же принимает наркотики, то здесь речь идёт прежде всего о том, что мало в жизни переживается хорошего, интересного, и есть ощущение бессмысленности жизни. Поэтому, прежде чем избавляться от вредных привычек, вначале важно найти что-то, что будет проживаться, как хорошее и ценное.
- Расслабляющие процедуры. Массаж, ванная, ароматерапия — всё это не только как способ борьбы со стрессом, но и как способ установления более заботливых, добрых и дружеских отношений с собой через заботу о своём теле.
Начните заботиться о своём теле сейчас, прислушиваться к нему, беречь! Ведь это первый (и самый главный) шаг на пути к установлению хороших отношений с собой и с миром, это простая возможность сделать свою жизнь легче и гармоничней.
