Осень вступила в свои права. Ниже заметка о том, как поддержать себя во время осенней хандры.
С приходом осени и изменением погоды многие из нас могут ощущать некоторое падение настроения и энергии. Несколько способы справиться с этим и поддержать себя.
Первое - заботиться о своем физическом благополучии. Уделите время для физической активности, даже если это короткая прогулка на свежем воздухе. Физическая активность помогает выработать эндорфины - гормоны счастья, которые повышают настроение. Также обратите внимание на правильное питание, которое включает свежие фрукты, овощи и другие продукты, богатые витаминами и минералами.
Второе - можно создать уютное пространство вокруг себя. Украсите свой дом свечами, мягкими пледами и ароматическими свечами или маслами. Это поможет создать атмосферу тепла и комфорта, которая может смягчить осеннюю хандру.
Третье - поддерживайте связь с близкими людьми. Общение с друзьями и семьей может быть очень важным во время осенней хандры. Поделитесь своими чувствами и эмоциями, найдите время для встреч и общения. Вместе вы можете поднять настроение и поддержать друг друга.
Четвертое - уделите время для себя и ухода за собой. Разрешите себе релаксацию и отдых. Занимайтесь хобби, которое вам нравится, читайте книги, слушайте музыку или занимайтесь медитацией. Эти моменты спокойствия и удовольствия помогут вам расслабиться и победить осеннюю хандру.
И помните, что осенняя хандра - это временное состояние. Если чувствуете, что ваше настроение и эмоциональное состояние продолжают ухудшаться или вас беспокоят серьезные симптомы, не стесняйтесь обратиться к психологу для получения дополнительной поддержки.
Другие статьи автора
Образ терапии в кино и сериалах: как можно и нельзя
В последнее время часто получаю вопросы про интересное кино на тему работы с психологом/аналитиком/терапевтом. Делюсь подборкой фильмов, которая может быть полезной и кратким синопсисам Пациенты. Сериал, 2008. Довольно правдиво и интересно. Даже...
О проявленности в современном мире
С появлением интернета и социальных сетей мы получили новые возможности делать видимым то, что было скрыто, или,вообще, «создавать видимость» того, чего и в помине не было и нет. Или, как сейчас, говорят «проявляться». Дома, на работе,в соцсетях,...
Вместо итогов Мы отстаивали свою индивидуальность и границы, но были захвачены переживанием глубокого одиночества. Желали здоровых отношений, но отчаянно боялись в них раниться и продолжали развивать соц.сети, чтобы быть связанными,но не быть в...
Новый год и его психологическое значение
Новый год - это один из самых ожидаемых и любимых праздников в году. Он символизирует начало нового цикла, обновление и надежду на лучшее будущее. Однако, как и любой другой праздник, Новый год имеет свое психологическое значение. В этой статье мы...
Статья связана со специалистами
Анна Третьякова
Москва
Анна Третьякова
Рекомендуемые мероприятия
Рекомендуемые статьи
Неприятие себя оказывает значительное влияние на психическое и физическое здоровье человека, а также на его социальное, и профессиональное функционирование. Рассмотрим основные последствия неприятия себя. 🔅Психологические последствия: Люди,...
Безответная любовь и сублимация: как справиться с невзаимными чувствами?
Безответная любовь часто переживается людьми трагично, поскольку она является и горем, и фрустрацией. Возникшее из глубин души стремление к другому человеку и близости с ним не нашло отклика, из-за чего надежды и чувства начинают постепенно...
О чем говорит повышенная тревога за близких?
Повышенное беспокойство о близких не всегда связано с реальной угрозой. Так, например, тревожная жена может переживать за мужа и думать "а вдруг с ним что-то случится?", "а вдруг он умрёт?", "а вдруг он попадёт в аварию или заболеет?", но при...
1000 мелочей. № 3. Правильность.
1000 мелочей. № 3. Правильность. Часто слышу вопрос - как правильно….? Ох уж эта правильность. В наше время, в век информационных технологий, и прогрессивности изобилия способов образования и воспитания, информация доступна в изобилии на...