Ну здравствуй, плохое настроение

Вот у меня есть вопрос: плохое настроение. Мне кажется, что есть два варианта: либо раз — и оно проходит, сменяется хорошим, либо всё начинает, как снежный ком, нарастать, каждое следующее событие всё больше и больше подкрепляет плохое настроение. Что делать?

Основная же беда не в плохом настроении, а в том, что ты пытаешься его изменить. Стоит просто-напросто послушать себя: моё плохое настроение — с чем оно связано? Наверняка оно связано с каким-то разочарованием, страхом, неоправдавшимся ожиданием. Оно точно будет связано с тобой, с каким-то твоим внутренним решением, чтобы для этого внутреннего решения добраться, необходимо сохранить осознанность. А куда тратится вся осознанность в плохом настроении? — На подавление плохого настроения или его изменение. Если научишься не менять его, а принимать как факт, то, возможно, будет достаточно ложки какого-нибудь брусничного варенья, чтобы поднять настроение. То есть в это состояние надо входить. Плохое — надо посмотреть, с чего оно плохое. И выход из плохого настроения всегда кроется всё равно в плохом настроении. Важно увидеть рычаг, на который можно повлиять. Смысл в том, что если есть плохое настроение — надо его пережить, не пытаться с ним справиться, а войти в него, найти вот этот тумблер и его переключить.

Мне кажется, когда я начинаю искать, почему у меня плохое настроение, то зацепиться можно за всё. Кажется, что всё не так.

Потому что этот твой так называемый "поиск", чем он отличается от того, что предлагаю я — это самокопание, и ты пытаешься найти выход, найти ответ. А я этого не делаю, я говорю: окей, у меня плохое настроение, я его переживаю.

Я говорю, что делать, а ты спрашиваешь: а как? Я же говорю, надо пережить своё плохое настроение, протанцуйте его, прорисуйте его, пропишите — неважно, главное, позволить ему быть во всех его проявлениях.

А если во время этого переживания я что-то порчу? Плохое настроение же не даёт нормально действовать. А есть же люди рядом, есть работа.

И что люди, ты портишь им настроение? Ну, порть, а что делать.

То есть не нужно ничего искать, никаких корней, никаких причин?

Когда ты ищешь причины, ты объявляешь им войну, когда ты объявляешь им войну, они будут от тебя прятаться.

Мне кажется, если я позволяю плохому настроению быть, то оно овладеет мной и всё только усугубится.

Сначала — да. Но ты ещё ни разу себе, может быть, не позволяла быть в плохом настроении. Если ты можешь позволить себе никуда не идти — не иди. А если тебе надо на работу — езжай, и будь там в своём плохом настроении. Ты же страдаешь не от того, что оно тебе мешает, а от того, что проигрываешь в борьбе с плохим настроением.

Но я начинаю грызть себя. Понимаю, что всё делаю не так, опаздываю, забываю важные вещи, всё раздражает.

Это всё происходит только потому, что всё это время ты пытаешься справиться с плохим настроением. Перестань справляться, и ты не будешь опаздывать и будешь делать всё, как надо. Твоё внимание сфокусировано на том, чтобы исправить настроение. А ты перестань исправлять.

Если позволить себе переживать — всё пройдёт?

Ты вообще себя слышишь? Я тебе говорю: ничего не пройдёт, а ты снова просишь: давай мне метод, чтобы всё прошло! — Нет.

А брусничное варенье?