Вернуться на главную

Научись слышать себя в отношениях. Как групповая терапия помогает стать ближе к себе и другим

Дата публикации:
23 января 2025

0

(0)

201

0

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

автор

Научись слышать себя в отношениях. Как групповая терапия помогает стать ближе к себе и другим

«Научись слышать себя в отношениях: как групповая терапия помогает стать ближе к себе и другим»

Часто в отношениях мы теряем свой голос. Замалчиваем обиды, чтобы избежать конфликта, соглашаемся на что-то некомфортное или неприятное, чтобы сохранить мир, или молчим, когда хочется сказать о своих желаниях. С годами это превращается в привычку: вы начинаете забывать, что важно именно для вас. Кажется, что это партнер не понимает, а вы изо всех сил стараетесь «достучаться», но безрезультатно. Знакомо?

Вы не одиноки. Многие женщины испытывают чувство, что их не слышат или не понимают. Но истинная причина часто кроется в том, что мы сами перестаём слышать себя.

С чем люди приходят в группу?

  • Ощущение одиночества в отношениях. Вы вроде рядом с партнером, но чувства близости, единства совсем нет.
  • Трудности с выражением эмоций. Вы боитесь показаться слабой или нарваться на конфликт.
  • Замкнутый круг обид. Вы копите негатив внутри, но не находите как его отпустить.
  • Низкая самооценка. Кажется, что вас полюбят только в том случае, если вы будете «идеальной».

Все эти состояния не начинаются на пустом месте. Они строятся годами и часто зиждутся на детских переживаниях: обиды из опыта отношений с родителями, детские шаблоны и установки (принятые в детском возрасте), которые вы перенесли во взрослую жизнь. Но это можно изменить.

Групповая терапия — это место, где вы не только работаете над своими чувствами, но и учитесь общаться с другими людьми. В группе вы:

  • Замечаете свои привычные сценарии. Например, почему вы часто соглашаетесь, даже если не хотите.
  • Учитесь выражать свои эмоции и желания. Без страха быть отвергнутой или осуждённой.
  • Получите поддержку. Группа помогает осознать, что ваши эмоции нормальны, а не неправильны, и с вами тоже всё в порядке.
  • Работаете над уверенностью. Здесь вы создаете новые модели поведения и видите, как они работают.

Многие боятся идти в группу, думая, что их осудят. Но групповая терапия — это безопасное пространство, куда каждый приходит со своими страхами и желаниями. Вместе участники создают атмосферу безопасности, где вы можете быть собой, без масок и давления.

Что меняется после группы?

Вы начинаете лучше понимать: почему вас ранит то или иное поведение, что именно вам важно в отношениях. Вы научитесь говорить о своих чувствах и потребностях открыто, но мягко. Это поможет построить более глубокие и теплые отношения — с партнером, друзьями и самой собой.

Если вы готовы начать путь к изменениям, присоединяйтесь к моей группе. Это не просто терапия, это шаг к жизни, где вы чувствуете себя полноценной, принятой и по-настоящему счастливой.

Количество мест ограничено. Старт в феврале 2025. Подробности и запись в ЛС

Понимание себяНеуверенность в себеОдиночествоПроблемы в отношенияхОбидаСамопознаниеПсихология и психотерапияСаморазвитие

Другие статьи автора

Почему мы притягиваем к себе «сложных» людей, и как с этим справиться

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Почему мы притягиваем к себе «сложных» людей, и как с этим справиться

Почему мы притягиваем к себе «сложных» людей, и как с этим справиться Когда раз за разом вы оказываетесь рядом со «сложными» людьми, кажется, что это какая-то карма: как будто стоит начать строить отношения, как сразу начинается драма. Сложные...

Читать далее
Управление тревогой. Как вернуть себе спокойствие и уверенность

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Управление тревогой. Как вернуть себе спокойствие и уверенность

Управление тревогой. Как вернуть себе спокойствие и уверенность Тревога может заглядывать к вам на огонёк (в голову), даже когда всё, казалось бы, хорошо. Она появляется из ниоткуда: с утра, на работе, вечером, дома, иногда даже среди ночи. Вы...

Читать далее
А что если лошадь уже сдохла?

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

А что если лошадь уже сдохла?

А что если лошадь уже сдохла? Как же я задолбалась! Я хочу взять выходной, сбросить лишнюю нагрузку, наконец-то, сделать что-то для себя! Но за этими решениями приходит чувство вины и тревога, что я что-то упущу, не успею. Вот сяду кофе попить...

Читать далее
Почему мне кажется, что я хуже других, и как это изменить

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Почему мне кажется, что я хуже других, и как это изменить

Почему мне кажется, что я хуже других, и как это изменить Кажется, что у всех вокруг всё получается: карьерный рост, идеальная семья, путешествия, радость в глазах. А у вас — бесконечное ощущение, что вы недостаточно хороши. Как будто вы...

Читать далее

Статья связана со специалистами

Рекомендуемые мероприятия

Рекомендуемые статьи

5 причин одиночества

0

Аватар специалиста Светлана Миргородская

Светлана Миргородская

5 причин одиночества

В каждом человеке есть частичка одиночества, которую никогда не заполнят близкие люди или развлечения и земные удовольствия. Это своего рода осознание себя никому не нужным. Многие боятся этого переживания и придумывают разные "дела", чтобы его...

Читать далее
Как экологично ускорить свое продвижение на 2-3 года в психотерапевтической работе.

0

Аватар специалиста Ирина Извекова

Ирина Извекова

Как экологично ускорить свое продвижение на 2-3 года в психотерапевтической работе.

Из этой статьи вы узнаете, как этот семинар может экологично ускорить вас на 2-3 года в психотерапевтической работе."Все мы родом из детства" - это выражение не зря имеет такую популярность. Первые впечатления закладывают в нас самые глубокие...

Читать далее
Как развивается антропофобия?

0

Аватар специалиста Светлана Кисова

Светлана Кисова

Как развивается антропофобия?

Боязнь людей (антропофобию) очень часто неверно интерпретируют, путая с социофобией. Но это совершенно другой страх. В зависимости от степени тяжести антропофобия может вызывать реакцию даже в компании одного человека. В некоторых случаях люди с...

Читать далее
Самоценность и самооценка

0

Аватар специалиста Надежда Цветкова

Надежда Цветкова

Самоценность и самооценка

Самоценность… Когда в 2005 году я выбирала это слово для названия моего сайта "Школа самоценности", проверив в интернете, обнаружила, что поисковик не выдал ни одного запроса! Сейчас в это трудно поверить… Оттого, что это понятие сложно для...

Читать далее