Научись говорить о себе

Научись говорить о себе. Как групповая терапия помогает найти свой голос.

Многие из нас умеют распознавать что происходит внутри них. И вот вроде бы хочется рассказать, что тревожит или радует, но язык будто заплетается. Кажется, что вы не сможете объяснить, что слова не передадут всё, что вы подумали, почувствовали, или что ваш собеседник не сможет вас понять. Вы молчите, а эмоции копятся внутри, превращаясь в напряжение, обиду и затем в какой-то момент выстреливают срывом.

Человек, который не умеет говорить о себе, своих чувствах, своих потребностях и желаниях, часто ощущает себя оторванным от других. Вы можете легко говорить на бытовые темы, но когда дело доходит до чувств, возникает страх, замешательство, стыд. Возможно в детстве ваши эмоции не учитывались значимыми взрослыми или обесценивались, и вы научились прятать их и от них и может даже от себя.

Скорее всего вы:

1. Замалчиваете обиды. Вы боитесь показаться навязчивым: "ну что я буду лезть из-за этих мелочей, не хочу докапываться". Или боитесь спровоцировать конфликт, поэтому терпите и молчите.
2. Испытываете трудности в том, чтобы чем-то поделиться. Даже счастливыми моментами вы делитесь скупо, как будто не уверены, что их серьезно воспримут или что ваши радостные эмоции уместны, когда вокруг такое творится. А трудностями вы не делитесь, потому что "никто не поможет, да и нытиков никто не любит".
3. Ощущаете напряжение в теле. Невыраженные эмоции часто проявляются в виде физического напряжения, усталости или боли.
4. Ощущаете, что вас не понимают. Вы не делитесь чувствами, а значит, другие не знают, что происходит у вас внутри.
5. Не просите помощи.

Проблема с выражением эмоций, желаний и потребностей — это не просто привычка, а глубинный защитный механизм. Ваш мозг говорит: "Лучше молчать, так безопаснее. Всё равно они не поймут". Самостоятельно научиться говорить о своих чувствах бывает тяжело, потому что страх перед осуждением слишком силён.

Я люблю групповую терапию, потому что в группе вы учитесь выражать свои эмоции в безопасной обстановке. Вы видите, как открываются другие, и начинаете потихоньку проявляться сами. Благодаря этому вы обнаруживаете, что эмоции — это не слабость, а способ выстроить близкие отношения и понять себя.

Моя задача как терапевта — помочь вам мягко раскрыться, найти слова для своих переживаний и научиться говорить о них честно и без страха.

Но что мне нравится больше всего, когда вы научаетесь говорить о своих потребностях и чувствах, вы начинаете просить помощи и принимать её. А это значит, что вам больше не нужно тянуть всё на себе, можно ослабить контроль и наконец-то расслабиться.

Если вы хотите научиться говорить о своих потребностях и чувствах, свободно чувствовать себя в обществе, без нужды надевать "социально одобряемые" маски, приглашаю вас в мою терапевтическую группу. Здесь вы найдете свой голос и сможете начать жить открыто. Группа стартует 7 февраля 2025 года. Все подробности в ЛС. Места ограничены.