Мышечный блок. Что это такое, и как его убрать?

В нашем обществе активно поощряется самоконтроль, однако сверхконтроль над своими действиями и эмоциями может привести к возникновению мышечных зажимов и блоков. Мышечный зажим — это хроническое напряжение определённых групп мышц, которое возникает из-за подавленных эмоций и действий.

Когда мы выражаем эмоции, ресурс, подготовленный организмом, своевременно используется, и мышцы расслабляются. К сожалению, чаще всего мы не умеем или не можем выразить свои эмоции в силу внутренних (запрет) или внешних причин (социальные нормы), предпочитая подавлять их. Тело обмануть нельзя. То, что мы стараемся скрыть от других, от своего сознания скрыть нельзя, как ни старайся. На уровне тела этот "обман" остаётся в виде напряжения, часто хроническим и называется "мышечным панцирем" или телесным блоком. Человек часто живёт, испытывая дискомфорт, но он о нём не подозревает.

Как появляются мышечные зажимы?

Мозг выделяет определённую энергию, чтобы человек мог эмоционально отреагировать на положительную или отрицательную ситуацию. Однако в современном мире часто бывает сложно выразить свои эмоции, что приводит к накоплению энергии и возникновению мышечных блоков.

Мышечные блоки могут проявляться в разных частях тела, например, в плечах, шее, грудной области спины, пояснице и животе.

Если не принимать меры для их устранения, они могут привести к различным проблемам со здоровьем, таким как нарушение работы внутренних органов:

• проблемы с ЖКТ;
• расстройство психики;
• аллергии и кожные заболевание (акне, экзема);
• астма;
• расстройство менструального цикла;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой и другими.

"Мышечный панцирь" тем временем делает своё не хорошее дело:

• забирает на себя много энергии, которая необходима человеку для его жизни;
• пережимает сосуды, в результате ткани и органы недополучают питательные вещества и кислород, для их транспортировки;
• нарушается обмен веществ, что также ведёт к ослаблению органов и заболеваниям;

Человек, свободный от напряжения излучает бодрость и силу, менее чувствителен к климатическим перепадам, стрессу и другим различным естественным стрессовым явлением, встречающимся нам повсеместно.

Неэффективный расход энергии растраченный на мышечное напряжение и поддержание "панциря" ведёт к тому, что человек на бессознательном уровне вынужден экономить энергию.

Непродуктивный расход энергии на поддержание мышечного панциря приводит к тому, что бессознательно человек стремится к экономии энергии, сокращает общение и ограждает себя даже от того, что когда-то приносило ему радость и удовольствие.

Выражение лица, осанка, движения — всё это вырабатывается постепенно в результате наиболее часто используемых сочетаний напряжения и расслабления мышц.

Движения, осанка, характерное выражение лица — всё это вырабатывается постепенно в результате наиболее часто используемого сочетания напряжения и расслабления мышц, ставшего привычным. И всё это выражает наши основные жизненные позиции, мысли, установки, ожидания и убеждения, которые, в свою очередь, вызывают вполне определённое эмоциональное состояние.

Дискомфорт и напряжение — это сигналы о внутренних переживаниях, эмоциях от нерешённых вопросах.

Как снять мышечные зажимы?

Для снятия мышечных зажимов существует множество техник, которые можно использовать, начиная от простых и заканчивая более сложными. Однако для начала необходимо точно определить местонахождение блока и прочувствовать свои эмоции. Можно поговорить с близкими, заняться спортом, написать о своих чувствах на бумаге и т.д. Также можно тренировать мышцы, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить напряжение.

Важно отметить, что снятие мышечных зажимов — это серьёзный процесс, результат которого зависит от вас. Поэтому необходимо подходить к нему ответственно и тщательно выбирать подходящие для себя методы. Для того, чтобы избавиться от зажимов в теле, можно воспользоваться различными методами, такими, как йога, растяжка, танцы, плавание или телесно-ориентированная терапия

Главное — выбрать то, что приятно именно вам. Однако, в некоторых случаях, зажимы могут быть настолько глубокими, что без помощи специалиста не обойтись. В таких случаях можно обратиться к мануальному терапевту, остеопату или психологу.

• Голова.

Боли в голове появляется от чрезмерного напряжения. Это могут быть и переживания по мелочам, спешка, не решённые или не решаемые вопросы.

Решение: сознательно выделяйте время для себя, каждый день, давая себе возможность расслабиться и не думать о проблемах, тем более о тех, которые вы не можете изменить. Отдыхайте, без самокритики за это. Помните, что отдых — это не лень, а способ восполнить силы и ресурсы, и после отдыха ваша продуктивность только возрастёт, а голова болеть не будет.

• Шея.

Напряжение в области шеи говорит об обиде и грузе самокритики за собственное несовершенство. Также боли в шеи говорят о том, что человек не может простить кого-то или самого себя.

Решение: пересмотрите отношение к себе и окружающим. Постарайтесь осознать, что люди часто не хотят вас обижать. Обижаетесь вы сами, а значит, и урегулировать своё отношение вы тоже можете самостоятельно. Перфекционизм в отношении — это то, что способствует нашему совершенствованию, которому нет предела. Поэтому лучше принять себя и понять, что вам вовсе необязательно соответствовать своим строгим ожиданиям. Более лёгкий подход к себе и людям позволит вам понять и простить не только себя, а и окружающих.

• Плечи.

Напряжение в плечах говорит о тяжёлой эмоциональной нагрузке и давлении. Возможно, сам человек, кто-то и обстоятельства давят на человека.

Решение: попробуйте разделить свои проблемы и задачи с кем-то. Вы почувствуете облегчение. Поделиться с кем-то — это не только выговориться, а и попросить помощи, или делегировать часть задач кому-то.

• Верхняя часть спины.

Напряжение и боли в верхней части спины говорят об отсутствии поддержки и одиночестве. А также, когда человек чувствует себя обесцененным и не любимым.

Решение: начните больше общаться с другими людьми. Посмотрите, насколько просто и приветливо реагирует на вас большая их часть. Старайтесь не замыкаться и не зацикливаться на себе и оставайтесь открытыми и дружелюбными.

• Нижняя часть спины.

Человек, который не чувствует опоры, особенно в материальной сфере жизни, часто страдает болями в спине.

Решение: помните, что лучшие вещи в жизни бесплатны! Беспокойства о деньгах к ним не ведёт. Лучшим решением будет план формирования финансовой опоры и затем методичное следование ему. Найдите любимое дело, которое будет приносить доход. Делайте что-то полезное для людей, которые ваш труд смогу с достоинством оценить. Работа, в которую вложена душа, приносит не только радость, а и хорошие дивиденды, в будущем.

• Локти.

Напряжение и боли в локтевом суставе говорят о дефиците гибкости и желания идти на компромиссы, а также сопротивлению к изменению в жизни из-за страха принять новое.

Решение: жизнь иногда может казаться слишком трудной и жёсткой. Это только кажется, что жизнь слишком трудная и жестокая. Возможно, ваше отношение отношение к ней такое, и лучше поменять свой взгляд и подход к этому вопросу. Будьте гибче — не тратьте себя на борьбу с тем, на что вы не можете изменить. Вкладывайте свои силы только в то, что вы можете менять и улучшать.

• Руки.

Болезненные ощущения в руках могут возникать у людей, которым необходима дружба и общение. Они часто испытывают недостаток отдыха и простого общения с другими людьми. Если у вас болят кисти рук, это может быть признаком того, что пора выйти из своего "домика" в мир.

Решение: попробуйте завести новых друзей. Перекусите с коллегами в обед. Посетите стадион или концерт, чтобы почувствовать себя частью большой толпы. Не бойтесь начинать беседы с новыми людьми, ведь никогда не знаешь, где найдётся настоящая дружба.

• Бёдра.

Часто люди, которые стремятся к стабильности и комфорту, могут столкнуться с болями в бёдрах. Они боятся перемен, не хотят менять привычный порядок вещей и противятся новому, что может вызвать дискомфорт в этой области тела.

Решение: рекомендуется принимать жизнь такой, какая она есть, не бояться изменений и воспринимать их как захватывающие приключения. Важно не откладывать на потом принятие важных решений для себя.

• Колени.

Болезнь коленных суставов часто болезнь коленных суставов может быть связана с нашим эгоизмом и недостатком внимания к окружающим. Когда мы слишком заняты своими проблемами и не задумываемся о других, наши колени начинают болеть, сигнализируя о нашем неправильном подходе к жизни.

Решение: не забывайте, что вы не одиноки в этом мире. Постарайтесь быть более внимательными к окружающим, выслушайте других, помогайте близким и коллегам. Помощь другим может стать не только источником благодарности, но и способом избавиться от болезней коленных суставов. Попробуйте заняться волонтёрской деятельностью, чтобы помочь нуждающимся и получить удовольствие от этого.

• Голень.

Голень — это зона, где может проявляться болевая реакция при сильном эмоциональном напряжении. Она может быть связана с чувством собственности, любовными переживаниями и ревностью, которые могут быть мучительными и ослепляющими.

Решение: решение проблемы заключается в умении доверять своему партнёру и не контролировать его, а также в отказе от устаревших привязанностей. Необходимо расслабиться и не накручивать себя, чтобы достичь гармонии в отношениях.

• Лодыжки.

Если у вас болят лодыжки, возможно, вы забываете про себя и не уделяете достаточно времени своим желаниям.

Решение: чтобы это исправить, попробуйте начать баловать себя, позвольте себе получать удовольствие и забудьте на время о работе. Можете заняться планированием путешествия или романтических отношений.

• Ступни.

Если же болят ступни, это может быть связано с глубокой апатией и отсутствием желания двигаться вперёд.

Решение: чтобы исправить ситуацию, начните обращать внимание на маленькие радости жизни, наслаждайтесь красотой окружающего мира и людей, избегайте грустных воспоминаний и улыбайтесь чаще.

Снятие зажимов в теле может привести к множеству положительных изменений, таких, как:

• осознанность своего тела;
• пропадание физических и психических проблем;
• желание самореализации;
• оптимизм, искренность и открытость;
• улучшение сексуальной жизни и трудоспособности;
• понимание истинной любви и полноценных отношений.