Мышечные зажимы и голос

Сегодня хочется поговорить о том, как мышечные зажимы отражаются на нашем голосе.

Да, именно на голосе! Мы все привыкли ощущать мышечные зажимы в теле, но забываем о голосе. Ведь именно голос помогает нам заявлять о себе, своих потребностях, желаниях. Голос помогает нам устанавливать границы в отношениях, выражать свои эмоции и чувства.

И, действительно, голос устаёт не от перегрузок и болезней, а зажимов. От чего происходит так, что горло зажимает и перехватывает?

Каждый из нас знает, что любая эмоция, которую мы испытываем, ощущается в теле.

Тело — своеобразное зеркало психологических проблем человека. Скованность, вызванная мышечными зажимами, имеет глубинную причину.

Любая негативная эмоция, которая повторяется регулярно, с течением времени создаёт зажим. Психологические зажимы проскальзывают и в поведении человека, в его позах, мимике, жестах. Они проявляются и в специфике мышления, и коммуникации с окружающими людьми. Такие приёмы поведения и мышления усвоены нами с самого детства и являются способом поддержания контроля собственных эмоций и чувств, а цель такого контроля — это защита от страха и понижение тревожности.

Как же это выражается на физическом уровне?

Ребёнок, получив импульс (испытав чувство), реагирует — кричит. Взрослый человек реагирует на эмоциональную боль, стиснув зубы. То есть взрослый прерывает или подавляет импульс, включая оценочную часть — прилично/не прилично. В результате запрета на выражение чувств и эмоций образуются зажимы. Нам говорят: "Неприлично плакать!", "Не прилично стонать от удовольствия!", "Неприлично зевать!", много таких "не прилично", и мы глотаем слёзы. Соответственно, мышцы гортани зажимаются. Мышцы гортани перестают работать, глотка у человека закрывается. Голос, не находя себе пути, выходит через нос, либо "застревает" в горле, в результате чего возникает глухой и тусклый звук, боль и першение.

Итак, стиснутые челюсти перекрывают звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются голосовые связки. Создаётся ощущение того, что человек говорит напряженно.

Для активности нам требуется энергия, а значит, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно поэтому мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это помогает пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.

Важно помнить, что в действительности звучит не горло и не связки, а резонирует всё тело. Любой зажим в теле отражается на звучании голоса. В свободном теле — свободный голос.

Будьте чувствительны к себе и своему телу, слушайте "голос" своего тела. Услышав его, прислушайтесь, о чём оно вам говорит. А, может быть, оно уже кричит, и этот крик не что иное как мышечный зажим.

Зажимы в голосе отражаются не только на красоте звучания, но и привести к таким последствиям, как потеря голоса. А ведь потеря голоса — это потеря той своей части, которая умеет проявляться, заявлять о себе, защищать себя!

Берегите себя и своих близких! Будьте экологичны в общении с собой!