Мои топ практик, чтобы справиться со стрессом

Мы всё больше и чаще сталкиваемся с ситуациями, в которых нам не понятен дальнейший путь развития событий. И часто мы сами вообще не можем повлиять в этих ситуациях ни на что, кроме себя. Сначала 2 года был ковид, потом СВО, санкции. Всё время что-то меняется, и опереться не на что.

В подобных ситуациях опасна именно неопределённость. Она рождает страх, страх ведёт за собой стресс. Стресс открывает дверь болезням как психосоматическим, так и абсолютно обычным, поскольку под воздействием стресса иммунитет работает хуже.

Ах, да, в условиях паники или на худой конец постоянной тревоги способность рационально и действенно мыслить снижается, т.е пропадает чуйка на нужные варианты.

Что делать? Абсолютно всё, что вам доступно для расслабления и успокоения. Любые практики и ритуалы, которые можете делать, делайте.

Мой топ практик:- Медитация;- Рефлексия на тему "изменить то, что могу, принять то, что не могу изменить, адаптироваться";- Работа с убеждениями. Сейчас пачками у людей вываливаются ограничивающие убеждения, которые мешают двигаться вперёд (например запрет на отдых и радость, а то "войдёшь не в ту дверь");- Разработка стратегий на время апокалипсиса и постапокалипсиса. Их должно быть несколько и пошаговых. Так убирается неопределённость. Чем подробнее пишете, тем лучше, т.е если планируете в случае чего рыдать 3 дня, а потом рассылать резюме на вакансию грузчик, так и пишите, пусть это будет один из вариантов;- Физические упражнения. Расслабление приходит, как ответ на напряжение. Поэтому в любой непонятной ситуации качать жопу - нормальный вариант;- Ванна. Вода, как и огонь помогут снять негатив (даже если вы в это не верите);- Жгу свечи разных цветов. И красиво и для психики полезно;- Ароматерапия;- Вкусная еда (не зря же жопу качаю, могу себе позволить);- Сон;- Музыка, танцы, пение (у домашних больше не льётся кровь из ушей, мне кажется, я делаю успехи).

P. S. / если всё совсем плохо, пустырник, валерианка и прочие легенькие успокоительные (которые пропишет терапевт) на данном этапе не возбраняются. Но лучше к психологу, он дороже валерианки, но действует на причину, а не на симптом.

Приходите ко мне на консультацию, чтобы увидеть решение ваших проблем.