Маленькая, но Большая работа по снижению Излишней тяги к пище

Историей моей клиентки хочется поделиться сегодня. Потому, что эта история очень типична, относится к часто заедаемой проблеме, сильно повышает аппетит и уходит в ещё более глубокую причину проблемы — это отношения с самим собой. Это история про женщину, имеющую 15–20 лишних кг, пенсионного возраста, которая работает и имеет семью. Вес периодически уходит у неё, а периодически возвращается обратно. Пройдены тренинги по снижению веса, женщина уже давно научилась различать, когда приходит Голод, а когда Аппетит. Когда надо кушать, а когда еда превратиться в Жир. Но процесс стабилизации достигнутого ещё продолжается.

Так вот, с её слов…

Клиентка: "Я прихожу вечером домой… после 18-ти, иногда после 20-ти…

Сразу иду на кухню, потому что устала, потому, что давно не ела, потому, что мне дискомфортно, потому, что… почему-то…"А куда ещё идти?"…у нас двухкомнатная квартира, живём втроём… у мужа комната — это спальня с телевизором, у сына гостиная, и там часто бывают друзья… у меня… моя комната, это любимая комната… — кухня!"

Я: мы начинаем работать с ней, и я прошу её прислушаться к её ощущениям.

Клиентка: "Руки опущены, ноги болят, двигаться не хочется… ну совсем… если прислушиваюсь к телу!…

Даже думать не могу… мыслей нет… даже заняться ничем не хочется, потому что на это нужна сила… сил нет…

Вижу свой внутренний образ… баба, расплывшаяся и никакая, тупая-тупая… А, да… ещё другой образ возникает… тающий снеговик…

И внутренний голос (только в работе с психотерапевтом) мне говорит: "Ляг, отдыхай!"

Ну, а вообще-то я ничего изнутри не слышу… и не чувствую… сил-то нет,.. тело только идёт за сладеньким… как-то хорошо там… со сладеньким…отпускает… и сплю потом хорошо…".

Я: "Прошу почувствовать свои импульсы больше и пойти в это состояние… потаять…".

Клиентка: "А, если потаять… то там… ооо… там нирвана…😊там хорошо…😊

Ааа… хорошо, кайф!.. никто не трогает… тишина… покой…".

И вспоминает два таких состояния из прошлого, когда так хорошо, то прямо — ах😊…

1. "Когда прибралась в детстве… дома… когда чистота кругом… когда можно лечь на диван… и музыка тогда звучала… лёгкая… я тогда так расслабилась, мне так это понравилось… никто не трогает… лежала на диване…
2. А ещё так фантастически легко и волшебно… когда снег идёт… как в детстве… крупными хлопьями… морозец… и пушистый снег… на фоне чёрного неба… белый… искрящийся… восторженные чувства… так легко и хорошо…

Теперь я поняла, почему я так люблю чистоту в доме, снег… и ещё волны… вспомнилось…

• Ещё волны… большие… на море… а прыгать по ним… по волнам… и, о, да, вода меня тоже расслабляет… мне тоже хорошо…

Музыка, вода, чистота, снег… а работаю я горничной… и люблю прибираться… наверно, поэтому…

И мы попадаем в какое-то волшебное ресурсное состояние, когда хорошо, когда бывает по-другому…".

Я: "Что тебе нужно, чтобы заботиться о твоём теле больше?"

Клиентка: "Мне надо больше контакта с водой… я могу принять душ после прихода с работы в первую очередь… послушать музыку… чаще отдыхать… съездить на море… ммм…".

Мои размышления, как специалиста…

В работе над причиной переедания мы с клиенткой ищем "Зону трудности" — тот момент, когда она сыта, но почему-то всёравно ест! Сосредотачиваясь на чувстве этого симптома с помощью специальных техник, мы учимся больше осознавать, что происходит с ней, в первую очередь, с её телом, постепенно возвращаем состояние целостности. Через опыт проживания клиентка находит больше контакта с собой, учится сама включать собственные процессы самоисцеления и саморегуляции. И не надо ничего объяснять клиентке. Этот опыт запоминается потом надолго. Как опыт, когда можно жить по-другому — более спокойно, более наполнено. Он становится естественным регулятором в контроле её аппетита.

Это одна из первых индивидуальных консультаций.

И в работе с ней я вижу…

1. Что нужно проживать и закреплять ещё не один раз такие опыты, когда можно научиться быть в гармонии с собой. Чудесным образом клиенты начинают меняться, начинают больше любить и уважать себя, разрешают взять себе время, чтобы восстанавливаться после напряжённой работы естественным образом.
2. Что нужно работать, чтобы автоматически находились другие разные способы расслабления, чтобы клиентка понимала, как по-другому можно сделать себе хорошо и при этом активно убирать жир.
3. Что нужно формировать психологические границы, когда она будет говорить "нет" своим близким, чтобы иметь возможность общаться с ними по-другому, выйти к ним счастливой, доброй, любящей. Уйдёт напряжение, а с ним привычка заедать его.
4. Что нужно убедить её брать время для отдыха в течение рабочего дня, и что это нормально. Показать ей, что отдых можно сделать качественным и "питающим".
5. Что обучение её большей осознанности и внимания к своим ощущениям и чувствам позволить привнести в её жизнь больше контроля над аппетитом.

Возможно, я не указала что-то ещё, и коллеги могут подсказать… Но после этой встречи…Такая насыщающая (не через еду) работа с внутренним миром снижает аппетит, даёт массу положительных эмоций, в груди у нас обоих возникает чувство лёгкости и ощущение внутренней свободы, к клиентке приходят удивительные сны, хорошее настроение закрепляется на продолжительное время. У неё снижается вес. А у меня после такой встречи перед глазами белые пушистые хлопья снега, чувство приподнятого настроения и душевная радость от того, что вокруг хорошо. От простых жизненных вещей хорошо. Хорошо. Просто так!