Колесо баланса для внутренней работы над собой

Колесо баланса — очень популярная методика самокоучинга, работы над собой, внутренней диагностики.

Наверное, вы уже о ней слышали, возможно, даже рисовали себе такой кружочек. Мне очень помогает расставить приоритеты, понять, в каких сферах жизни есть "белые пятна" и куда нужно направить своё внимание😊.

В этой статье я расскажу об очень простом и эффективном упражнении, которое отлично подходит для внутренней работы над собой, самокоучинга.

Знакомо ли вам это упражнение? Эффективно ли оно для вас?

Когда полезно рисовать колесо баланса:

• Вы чувствуете, что "что-то не так" в жизни, но не совсем понятно, что именно,
• вы живёте не своей жизнью и не очень понимаете, чего действительно хотите,
• у вас возникают трудности в расставлении приоритетов, планировании,
• если вы визуал и для личной эффективности вам обязательно выписывать или рисовать свои цели и планы, клеить стикеры по всему столу и ставить заставки, напоминающие вам о вашей мечте, на мобильный телефон и т.д. 😊,
• если вы привыкли всё чётко планировать и у вас стратегическое мышление.

Шаги выполнения упражнения

1–3 Диагностика

• Выберите 8 наиболее значимых сфер своей жизни (их может быть больше или меньше, но не менее 5 и не более 10). Это должны быть такие сферы, без которых никак нельзя обойтись, так как они составляют вашу повседневную жизнь и делают её полноценной.

Для каждого они свои, но примерно это выглядит так:

• Здоровье (здесь же: спорт / красота / уход за собой).
• Любовь (романтические отношения / секс).
• Семья (брак / общие цели / общее времяпрепровождение / дети).
• Работа (финансы / бизнес / проекты / деловые встречи).
• Хобби (увлечения / творчество).
• Духовность (медитация / духовная практика / молитва).
• Друзья, общение (общение с друзьями / поддерживание контактов / общение с родственниками и т.д.).
• Отдых (путешествия / культурные мероприятия / активные виды спорта и т.д.).
• Дом (бытовые дела / создание и поддержание уюта / ремонт / строительство дома).

Или так:

1. Нарисуйте на листе бумаги круг и разделите его на равные части (или распечатайте шаблон). Эти части будут символизировать сферы вашей жизни. Каждую часть назовите одной из выбранных вами сфер.
2. По 10-балльной шкале оцените каждый сектор вашей жизни. "1" — абсолютно не удовлетворён, "5" — нормально, 10 — всё супер, полностью доволен. Закрасьте соответствующие сферы. Для наглядности эти можно сделать разными цветами.
3. Следующий шаг — анализ.

• Какие сферы вашей жизни требуют доработки?
• Возможно, вы заметили, что определённые сферы жизни нуждаются в вашем пристальном внимании. (Эти те сферы, где меньше всего закрашено вашим карандашом или фломастером.) Какие это сферы?
• Какие нужно предпринять шаги, чтобы произошли изменения в лучшую сторону в данной сфере? Выпишите эти шаги.

Если сразу не приходят ответы, то для каждой "проблемной" сферы можно нарисовать отдельный кружочек и так же его разделить на секторы, для более детальной диагностики.

И после этого опять спросить себя — "Какие шаги я могу предпринять прямо сейчас, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?". И — "Если я сделаю этот шаг, какой станет моя жизнь?".

Бывает нелегко распланировать свою жизнь, особенно, когда хочется успеть всё: быть успешным, общаться с семьёй и друзьями, заботиться о своём физическом здоровье, заниматься своим хобби и медитацией и т.п. В таком случае поможет колесо баланса — оно покажет вам объективную картину вашей жизни и области, на которые нужно обратить внимание.

После грамотного выполнения упражнения у вас появится понимание, что конкретно в какой области нужно сделать, изменить, скорректировать.

Иногда достаточного точечного вмешательства, чтобы сдвинуть какое-то событие из состояние полной закаменелости. Это бывают и такие действия, которые внешне очень просты, но требуют большого эмоционального усилия (например, позвонить кому-то и попросить о помощи; посидеть полчаса и наконец принять решение, которые хорошо было бы принять ещё 3 недели назад, и тому подобное).

Поделитесь в комментариях, было ли вам полезно сделать это упражнение?

От прочтения этой статьи-инструкции мало что поменяется, эффективно будет, только если вы на практике это попробуете😊.

Успехов вам на пути к более осознанной и счастливой жизни!

Предела нет!😊