Вернуться на главную

Когда забота о себе становится гонкой

Дата публикации:
23 января 2025

0

(0)

163

0

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

автор

Когда забота о себе становится гонкой

Когда забота о себе становится гонкой. Как выйти из состояния "надо" и прийти к состоянию "я хочу, мне в кайф".

Сколько раз вы обещали себе больше заботиться о себе? Регулярные тренировки, здоровое питание, прогулки, СПА . Но вместо удовольствия эта "забота" превращается в ещё одно дело списка, где главное слово — "надо". Вы начинаете чувствовать себя загнанной и усталой, ведь эта "забота" не приносит радости и становится ещё одним пунктом в бесконечной гонке за идеалом.

А теперь я задам вопрос по-другому? Сколько раз вы обещали себе больше заботиться о себе, потому что все об этом говорят? Потому что из каждого утюга твердят про любовь к себе, про то, что настоящая женщина должна уделять себе время, быть бодрой, здоровой, красивой, успешной, правильно кушать, спать и отдыхать и что там ещё по списку.

И ведь правда мы испытываем дикое напряжение, потому что предъявляем к себе высокие требования, чтобы "соответствовать" этому миру или некоему стандарту у себя в голове: быть успешной, ухоженной, здоровой, иметь идеальный внешний вид и счастливую семью. Но вместо ощущения того, что вы делаете это для себя, приходит чувство долга перед окружающими или страх отстать в этой бесконечной гонке. Это выматывает, создает внутренний конфликт и ощущение, что отдыхать и жить "для себя" просто невозможно.

Что вы можете чувствовать при этом:

  1. Чувство вины за отдых. Вы думаете, что расслабляться — это лень, а значит, вы «недостаточно стараетесь». И вообще отдых должен быть активным - в горы пойти, в лес на лыжах, а на диване лежать - это лень, это не делает вас более реализованной.
  2. Ощущение несоответствия стандартам. Вам кажется, что все вокруг делают лучше: больше спорта, красивее кожа, успешнее карьера, дети счастливее.
  3. Эмоциональное выгорание. Забота о себе превращается в рутину, от которой вы устаете больше, чем от каких-то бытовых дел. Вместо "скорей бы на танцы" вы думаете "блин, ещё на эти танцы переться"...
  4. Сравнение себя с другими. Вы измеряете свои результаты в соответствии с успехами других, а не в соответствии со своими потребностями.

Самостоятельно справиться сложно, потому что вы не видите, что ваши стандарты навязаны извне и что на самом деле вы устали подстраиваться под чужие ожидания. Но если вы остановитесь, то как будто всё рухнет.

Я предлагаю вам попробовать групповой формат терапии. В поддерживающей атмосфере группы вы поймёте, что забота о себе может быть легкой и естественной. Вы научитесь проявлять агрессию, говорить нет, тому что для вас "не вкусно". Уйдёт чувство вины за отдых, а вместо него возникнет понимание, что вы имеете право быть собой, даже если это не соответствует красивым картинкам из соцсетей. Вы научитесь замечать свои желания и жить в своем темпе, без гонок и напряжения.

Маленький шаг к изменениям

Начните с того, что вычеркнете (делегируйте) из своего дня, хотя бы одно дело, которое вы делаете "потому что надо". Замените его на то, что приносит вам радость или просто позволяет расслабиться. Почувствуйте разницу, когда вы делаете что-то не из долга, а для себя.

Если вы хотите узнать, как научиться жить без гонок и вернуть легкость в свою жизнь, я помогу вам пройти этот путь. Приходите в мою группу "путь женщины". Группа стартует в феврале. Количество мест ограничено. Все подробности в ЛС

Чувство виныВыгораниеОбидаДостижение целейПонимание себяПсихология и психотерапияСамопознаниеСаморазвитие

Другие статьи автора

Как найти гармонию между карьерой и личной жизнью: ключи к сохранению баланса

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Как найти гармонию между карьерой и личной жизнью: ключи к сохранению баланса

Как найти гармонию между карьерой и личной жизнью: ключи к сохранению баланса В какой-то момент многие понимают, что, несмотря на карьерные успехи, счастья и удовлетворенности жизнью не прибавляется. Постоянное напряжение, нехватка времени на...

Читать далее
Как справиться с выгоранием и вернуть интерес к жизни

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Как справиться с выгоранием и вернуть интерес к жизни

Как справиться с выгоранием и вернуть интерес к жизни Знакомо вам это состояние? Вроде спишь по восемь часов, но утром встаёшь как зомби. Всё раздражает, даже мелочи, и кажется, что счастье — это когда никто не трогает. Сил на работу, дела и даже...

Читать далее
Почему я чувствую себя виноватой, когда ставлю себя на первое место

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Почему я чувствую себя виноватой, когда ставлю себя на первое место

Почему я чувствую себя виноватой, когда ставлю себя на первое место?Каждый раз, когда вы решаете выделить время для себя, возникает чувство вины. Вы слышите внутренний голос: «Как ты можешь думать о себе, если столько всего нужно сделать?» или «Ты...

Читать далее
Почему мне трудно решиться на перемены, даже если я знаю, что они нужны?

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Почему мне трудно решиться на перемены, даже если я знаю, что они нужны?

Почему мне трудно решиться на перемены, даже если я знаю, что они нужны? Кажется, вы давно поняли, что-то в жизни пора изменить: может быть это работа, отношения или же ваш образ жизни. Но каждый раз, когда дело доходит до действий, вы...

Читать далее

Статья связана со специалистами

Рекомендуемые мероприятия

Рекомендуемые статьи

Гуманистическая критика психоаналитической диагностики

0

Аватар специалиста Татьяна Иванова

Татьяна Иванова

Гуманистическая критика психоаналитической диагностики

В современной психологической практике очень распространено увлечение "Психоаналитической диагностикой" Нэнси Мак-Вильямс, которая предлагает удобную структуру для определения уровня организации личности клиента и подбора методов работы с ней....

Читать далее
Когда все изменится?

0

Аватар специалиста Екатерина Казанская

Екатерина Казанская

Когда все изменится?

Когда всё изменится? Когда спрашивают: «А как долго нужно работать, чтобы изменилась жизнь?» – у меня нет однозначного ответа. От чего зависит ответ? От того, где вы находитесь сейчас и где вы хотите оказаться. Когда клиенты приходят на...

Читать далее
Как научиться расставлять приоритеты?

0

Аватар специалиста Светлана Кисова

Светлана Кисова

Как научиться расставлять приоритеты?

Определение приоритетов — навык, необходимый для эффективного управления временем и ресурсами. Он позволяет сосредоточиться на самых важных задачах, снимая стресс и повышая продуктивность. Рассмотрим основные методы, которые помогут определиться с...

Читать далее
Архетип Персоны и адаптация

0

Аватар специалиста Татьяна Иванова

Татьяна Иванова

Архетип Персоны и адаптация

В юнгианской психологии понятие Персоны представляет собой один из структурных компонентов психики человека, который отвечает за взаимодействие между его внутренним и внешним миром. Можно было бы условно назвать Персону "маской", но это не совсем...

Читать далее