Кардиотренировка для тех, кто не любит спорт. Исследование индийских ученых

Наш организм — удивительная система, где все взаимосвязано. Например, хронические заболевания печени могут нарушить работу сердца, на их фоне легче развиваются стресс и депрессия. Когда человек долго живет в состоянии стресса, появляется множество заболеваний, которые ухудшают работу сердечно-сосудистой системы, и часто они становятся хроническими. Человек, постоянно получая кортизол в большом количестве, нередко имеет проблемы с давлением, быстро устает, повышается риск возникновения атеросклероза, а также инфаркта и инсульта.

Смех снижает уровень кортизола в крови, потому что когда мы смеемся, вырабатываются гормоны радости — эндорфины. По сути, смехотерапия – это кардиотренировка, только щадящая, и без противопоказаний. Они улучшают настроение и общее самочувствие, снижая уровень стресса. Смех активизирует мышцы, позитивно влияет на кровообращение и повышает уровень кислорода в организме, а это, в свою очередь, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Чувствуете логическую связь? Да, все верно! Йогу Смеха можно использовать как поддерживающую терапию для сердца!

Раджпут Ракеш и В. Шарма из Исследовательского института Шри Маха Майи Мандир в Индии, изучили новые методы реабилитации осложнений сердечно-сосудистых заболеваний с помощью йоги смеха и подтвердили, что это работает.

62 человека, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, разделили на экспериментальную и контрольную группы. В экспериментальной целый месяц проводили лекции и занятия по йоге смеха. В контрольной давали только традиционную терапию.

Ученые отметили, что после смехотерапии у пациентов значительно снижалось артериальное давление, уменьшался уровень глюкозы, гликозилированного гемоглобина, мочевины в крови и креатинина в сыворотке, а также заметно улучшилось физическое и психологическое состояние.

Это доказывает, что йога смеха эффективна при комплексной терапии и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. При этом, достаточно смеяться по 15 минут в день, чтобы уже ощущать эффект. Получается не так уж и много для вклада в здоровье своего сердца. Начните прямо сегодня.