Капкан вины. Как освободиться и жить свободно и счастливо

Чувство вины. Одно из самых неприятных переживаний. Оно давит, лишает вкуса жизни, отнимает энергию.

Иногда чувство вины может предопределять жизнь. Как в случае с героем фильма П. Лунгина "Остров". Главный герой считает себя виновным в смерти товарища и всю жизнь посвящает искуплению этой вины. Становится юродивым старцем, живёт в изоляции в суровых условиях.

Или мать, которая растит ребёнка одна, может чувствовать вину перед сыном или дочерью за то, что отца нет в их жизни. Женщина может отказываться строить свою личную жизнь, забыть про собственные желания и цели и всю себя отдавать ребёнку.

Такие дети тоже растут в этой вине, подпитываемой материнскими посланиями: "Я живу только ради тебя. Я жертвую собой ради твоего "блага"". Таким образом, чувство вины может передаваться от поколения к поколению.

У вины есть и полезные регулирующие функции. Ограничения поведения человека и адаптация его в социуме. Наша культура строится на встраивании чувства вины за социально неодобряемые действия.

Опасность вины в том, что человек может брать на себя ответственность за события, которые не в его власти: смерть близких, политические, экономические процессы, а так же за чувства и поступки других людей.

Кроме того, вина может запускать механизмы самонаказания, когда человек ставит себя в опасные ситуации, совершает ошибочные действия или даже заболевает.

Накричал на детей и тут же порезал палец. Обошёлся плохо с кем-то и через какое-то время поцарапал машину. Вы наверняка замечали различные варианты самонаказания, после того внутри "поселилось" чувство вины.

Чувство вины, особенно зародившееся в раннем детстве, может не осознаваться человеком, тем не менее, управлять всей его жизнью.

Как понять, что вы живёте с чувством вины?

• Эмоциональный дискомфорт. При формальном благополучии ничего не радует, есть стойкое ощущение подавленности, отсутствие радости, депрессии.

• Постоянное внутреннее напряжение. Невозможность расслабится. Попытки отдохнуть сопровождаются тревогой, что есть много не сделанного. Посуда не домыта, белье не доглажено, бумаги не разобраны. На работе, дома и даже в отпуске суета и непреодолимое желание что-то делать.

• Вина может проявляться в чрезмерном желании делать подарки, платить за других. Когда кажется, что так я никому не нужен и неинтересен. А если прийти с подарком или заплатить за всю компанию в кафе, тогда меня услышат, примут и полюбят.

• Сильное желание оказывать другим помощь, даже когда о ней не просят. Человек считает своим долгом включаться в дела других людей, забывая о себе. Регулярно испытывает потребность "спасать".

• Есть фоновое предчувствие неминуемой беды или надвигающейся угрозы. Чувство страха, тревоги, что должно что-то случиться с ним или с его близкими. Фантазии о катастрофах, нападениях, наводнениях, авариях и т.п..

• Проявлением чувства вины может быть ощущение неполноценности, недовольства собой, от которого трудно избавиться.

• Чувство вины может проживаться через унижения и страдания. Человек себя чувствует в высшей степени неправильным, греховным, недостойным и наносит себе вред через саморазрушающее поведения. Зависимость от веществ, телесные повреждения, унижения, ошибочные действия и страдания от этого.

Вина — настолько неприятное чувство, что люди хотят избавить себя от этого напряжения.

В случае, когда вина возникла вследствие собственного поступка, причинившего вред другому человеку или нанесённого оскорбления, то избавиться от вины легко можно самому, просто загладив её. Принести извинения, компенсировать ущерб или сделать что-то хорошее.

Труднее избавиться от чувства вины, когда она иррациональна, то есть базируется не на совершенных поступках, а является встроенной воспитателями, родителями, супругами, социумом, перенятой или возникшей в результате негативных убеждений и внутренних конфликтов.

В этом случае необходимо найти первопричину вины (событие или ситуацию, которая включила механизм внутренней агрессии). А так же выявить негативные убеждения, осознать и проработать деструктивные сценарии поведения, отделить истинное я от ложного, своё от наносного, формировать здоровое Эго, гармонизировать части личности.

Большей эффективности в работе с чувством вины удаётся достигнуть в личной и(или) групповой терапии.