Как выражать эмоции: развитие эмоционального интеллекта

Что такое чувства и эмоции? Это энергия самой жизни, которая ежесекундно проходит через нас, или, другими словами, состояния, которые мы испытываем внутри себя и называем различными словами — от радости и восторга до гнева и грусти.

И само определение говорит о том, почему так важно уметь правильно выражать чувства: если мы не умеем этого делать грамотно, если наш эмоциональный интеллект не развит, то мы не в контакте с самой энергией жизни, и тогда, о-оу, у нас серьезные проблемы.

Виды эмоций (чувств):

В нашей жизни мы испытываем множество различных чувств: это могут быть положительные чувства, такие как радость, восторг, любовь, или отрицательные чувства, например, гнев, страх, грусть. Каждое чувство имеет свою специфическую природу и причины возникновения, и каждое — приходит не просто так, а с определенным посланием для нас.

О чем, например, говорит чувство голода? О том, чтобы его носитель пошел поесть, иначе есть риск умереть с голоду. А о чем говорит чувство симпатии? Правильно, подойти поближе! Чувство антипатии наоборот, говорит «Отойди подальше».

То есть чувства — это не атавизм и не бессмысленное приложение к разуму, а очень мудрая сигнальная система, которая первой реагирует на происходящие с нами ситуации, и уже только потом к ним подключается интерпретация мозга о том, что же это такое происходит и почему.

Выражение чувств.

Выражение чувств может происходить различными способами: через речь, тело, дыхание. Очень полезно освоить все эти способы, потому что иногда может быть уместен только один метод выражения. И хочу обратить здесь еще раз ваше внимание на то, что поскольку мы испытываем чувства ежесекундно, то и проживать их нужно научиться в каждом моменте времени! Если же мы чувство не выразили, мы, как вратарь, пропустили гол в свои ворота, и этот гол обязательно аукнется нам в виде ухудшения здоровья, снижения притока денег, ссор с близкими и тд. С энергией жизни не шутят!

И как вывод, простая диагностика: если у вас есть болезни, если доход не такой, как бы вам хотелось, он скорее падает, чем растет, или просто стоит на месте, если у вас проблемы в отношениях или их нет — 100% вы где-то задавили свои чувства и не обратили на них внимание. И в этой же плоскости — чтобы осознать и прожить свои чувства — будет лежать и решение ваших проблем.

Развитие эмоционального интеллекта:

Что такое эмоциональный интеллект? Это способность управлять своими эмоциональными реакциями, а также понимать и учитывать эмоции других людей. Более простыми словами — это когда не чувства и эмоции управляют вами, а вы — ими.

Существует множество способов развития эмоционального интеллекта. Одним из них является практика саморефлексии — осознанное рассмотрение своих эмоций, их причин и последствий. Также полезно учиться эмпатии — способности поставить себя на место другого человека и понять его чувства и потребности. Но самое главное — это умение замечать свои чувства и правильно с ними обращаться, чтобы не вываливать их на других людей, и вместе с тем не наступать себе на горло.

Как справляться с негативными эмоциями?

Для того, чтобы справиться с негативными эмоциями, важно их осознать и понять, с чем они связаны? Как мы уже обсуждали выше, ни одно чувство (эмоция) не приходят просто так, они несут полезную для нас информацию. Поэтому, важно не бежать от своих негативных состояний, а научиться с ними взаимодействовать и распознавать, почему в данный момент оно пришло, о чем хочет сообщить? И как только мы расшифровываем послание чувства и совершаем необходимое действие, оно тут же растворяется.

Проживание эмоций: путь к здоровой жизни

Проживание эмоций — это процесс осознанного переживания своих чувств. Это помогает нам лучше понять себя и свои потребности, а также строить более гармоничные отношения с другими людьми. Каждый раз, когда мы в контакте со своими состояниями, мы обретаем и преумножаем свою силу, и вместе с тем, когда мы свои чувства игнорируем, мы утрачиваем часть своей силы, поскольку много энергии начинает тратиться на подавление чувств.