Как справиться с обидой

"Обида сердце жжёт", — в сердцах говорят люди. Обижается и закипает человек от ран и ожиданий, что с ним поступят так, как ему хотелось бы, от непереносимости задетости, оскорбления, которые случаются в нашей жизни. Особенно от вопиющей (то, есть которая вопит) несправедливости, потому как с нами поступать так нельзя и невозможно. А жизнь говорит можно, и даже нужно, вот тебе факт, под нос — смотри и учись.

Но когда мы в растерянности и не знаем, что делать, как поступать в этой неожиданной для нас ситуации, мы ничего не видим, а автоматически обижаемся, закрываемся и прячемся ото всех в своей обиде, типа мы в домике, вот вам: так страстно и по-детски.

Отняли у нас пасочку, а я нахмурюсь, насуплюсь и не буду с тобой разговаривать…

Например, как-то ждала я мужа с работы старалась, готовила ужин, а он задержался с сотрудниками, да ещё поел с ними в ресторане, не предупредив меня! И куда все мои старания?!! Я обиделась, и теперь беспощадно мстю холодным презрительным молчанием. А в душе моей Везувий клокочет. Но я ни-ни, пусть знает и виноватится. Но не каждый может сказать другому, что он вредная редиска. Даже простые слова: "Я на тебя обиделся", — для некоторых — подвиг. Или мой друг аудитор всю неделю готовил отчёт, ночей не спал, а шеф спешил на совет директоров, не разобрался, не понял и сгоряча прошёлся по всем частям тела. И выдал ему и про сроки, и про графики, и про компетентность, и вообще про него, как личность, не способную к работе даже ассенизатором.

Практическое упражнение-эксперимент "Дегустация обиды": произнесите про себя — Стоп — Что со мной? — Я обиделся. "Дегустация обиды" — ты внимателен к своим ощущениям, как журналист к фактам, безотносительным взглядом, наблюдаешь и пробуешь выразить всё, что просится наружу через самовыражение, не отравляя себе жизнь страданиями, занозами и бессонными ночами. Знакомство с обидой даёт устойчивость и смелость, трамплин от растерянности к уверенности, способность эффективно разрешать любые конфликты без последствий. Это всего лишь тренировка и опыт. И через некоторое время ты научишься включать юмор, а это уже признак зрелости и мастерства.

Практические рекомендации:

Нас ошпарили — мы задеты — проглотили колючку — подавились — нас трясёт — турбулентность — плохо соображаем — растеряны и возмущены — автоматически защищаемся и закрываемся — создаём дистанцию — делаем обиженный вид или что всё нормально.

Упражнение "Поймай за хвост обиду": пауза — взгляд на себя — тело напряжено — выдох — все ощущения наблюдаем без оценки — следуем за обидой — переживаем без вмешательства то, что есть, сей вопиющий факт. Что можем — выражаем — пробуем послевкусье — открываем расслабление.