Вернуться на главную

Как сохранить себя в наше не простое время

Дата публикации:
16 марта 2022

5.0

(1)

588

0

0

Аватар специалиста Ирина Зарембо

Ирина Зарембо

автор

Как сохранить себя в наше не простое время

В наше не простое время совсем не включаться в то, что происходит в мире, не получится, поскольку сейчас это касается всех нас.

Но при всём обилии информации важно всё же сохранить себя, своё психическое и физическое здоровье, поддерживать себя и близких.

Для этого смещайте больше фокус внимания с внешнего мира на мир внутренний.

  • А что я сейчас чувствую? Какие у меня ощущения в теле? Что со мной происходит? Что я хочу сейчас?
  • Проживайте свои эмоции (об этом ещё и чуть ниже). Хорошо завести дневник наблюдений, куда записывать свои эмоции, ощущения в теле, осознания. Так всё, что вас тревожит, будет проживаться. И стараться реализовывать свои "хотелки". Реализовывая даже маленькие желания, вы будете поддерживать себя, поскольку через их реализацию мы наполняемся энергией. Психика получает сигнал — меня слышат, и успокаивается (это проявления нашего внутреннего ребёнка).
  • Старайтесь поддерживать порядок в окружающем себя мире. Наведите уборку дома, в шкафах. Так, по крайней мере, появится ощущение, что что-то вам ещё подвластно, что есть то, на что вы способны влиять. Наш разум любит контролировать, поэтому важно отмечать моменты в собственной жизни, которые ещё нам подконтрольны.
  • Радуйте себя в мелочах, например, не спеша, выпейте кружку травяного чая или ароматного кофе, вкушая удовольствие от самого процесса и наслаждаясь вкусом.
  • А, если есть возможность, подключайте телесные расслабления: массажи, спа-процедуры, даже домашние, они тоже пойдут на пользу. Ванна с аромомаслами под приятную, спокойную музыку поможет снять напряжение и расслабиться. Обязателен, как никогда, сейчас режим сна. Это важный фактор в психическом здоровье человека. Поэтому старайтесь высыпаться.
  • Вспомните все свои источники вдохновения и радости и подумайте, что можно из этого списка осуществить: например, прогулка на природе, встречи и общение с поддерживающими единомышленниками.
  • Очень хорошо помогает проживать эмоции творчество: рисование, лепка, вышивание, вязание и т.д., всё, что "творят" руки. И неважно, как это получится, главное, здесь сам процесс. Это телесная динамика. Выход эмоций через динамику тела.
  • Прикоснитесь к ресурсным воспоминаниям, наполняясь их энергией — листая фото мест, где вам было хорошо.
  • Можно вспомнить, какие ваши качества помогали вам раньше проходить через кризисы. Прямо сформулировать их и вспомнить, что они у вас все есть, так вы соприкоснётесь со своей внутренней силой и почувствуете уверенность, что обязательно справитесь.
  • Концентрируйтесь на здесь и сейчас. Мы не можем спрогнозировать своё будущее, а думая о плохом, повышаем уровень своей тревоги.

Если мысли всё же уносят в будущее, то лучше думать о нём в "ключе" техники:

  • Представьте себя в позитивном варианте через 10 лет, что вам там хорошо, вы счастливы, спокойны и в безопасности. У вас там есть всё, что необходимо для вас. Обратите внимание, где вы, как вы там себя чувствуете, что вокруг вас. Наполнитесь этой энергией спокойствия и уверенности. И продолжайте день с таким настроем.

Желаю всем равновесия и Мира!

СамопознаниеСаморазвитиеЗабота о теле

Другие статьи автора

"Я-образ", как опора

0

Аватар специалиста Ирина Зарембо

Ирина Зарембо

"Я-образ", как опора

Все мы родом из детства, и какими бы хорошими ни были наши родители, как бы сильно нас не любили, конечно же, то, что мы видели, слышали, ощущали в отношении нас в детстве, юности, либо мы видели и проживали какую-то ситуацию, которая оказала...

Читать далее
Про исполнение желаний

0

Аватар специалиста Ирина Зарембо

Ирина Зарембо

Про исполнение желаний

В преддверии нового года мне захотелось написать статью о желаниях, почему одни не исполняются, а другие исполняются с лёгкостью. Что же всё-таки влияет на исполнение желаний? Поскольку более 6 лет я работаю в основном с женской аудиторией, то в...

Читать далее
О принятии себя

5.0

Аватар специалиста Ирина Зарембо

Ирина Зарембо

О принятии себя

Когда-то давно я прочла книгу Лиз Бурбо "Любовь, любовь, любовь. О разных способах улучшения отношений, о принятии других и себя". И одна фраза из этой книги: "Когда человек полностью принимает ситуацию, то все её участники получают энергию...

Читать далее
Зависимость от чужого мнения

0

Аватар специалиста Ирина Зарембо

Ирина Зарембо

Зависимость от чужого мнения

Когда я думаю про зависимость от чужого мнения, мне на ум сразу приходит мысль-ассоциация про человека, зависимого от мнения других, " Я слышу других, но не слышу себя ". Откуда "берёт свои корни" зависимость от чужого мнения? Ну, конечно же,...

Читать далее

Статья связана со специалистами

Рекомендуемые мероприятия

Рекомендуемые статьи

Душа рядом с нами после смерти

0

Аватар специалиста Ванда Пронтницка

Ванда Пронтницка

Душа рядом с нами после смерти

Душа рядом с нами после смерти Окончание физической жизни - неотъемлемая часть человеческого опыта. Каждый из нас осознаёт необходимость ухода за пределы материального плана. Однако не все осознают, что на самом деле происходит с нами в момент...

Читать далее
Трудоголизм как форма зависимости

0

Аватар специалиста Далья Визкай

Далья Визкай

Трудоголизм как форма зависимости

Трудоголизм становится проблемой для многих людей, вся жизнь которых проходит на работе. Из-за постоянных переработок человек испытывает стресс, нет баланса труда и отдыха, в результате повышается тревожность, развиваются сердечно-сосудистые...

Читать далее
Любовные зависимые системы

0

Аватар специалиста Анжелика Ставцева

Анжелика Ставцева

Любовные зависимые системы

Есть целые сплетенные системы: как семейные, так и любовные, из которых выбраться крайне сложно, ведь каждый из них выполняет свою функцию, чтобы поддерживать жизнедеятельность этого единого организма (imho) Она казалась такой уверенной и сильной,...

Читать далее
Энергия Октября 2024: Баланс Мужской и Женской энергии, Безусловное принятие через осознанность своего Сердца

0

Аватар специалиста Иван Птушкин

Иван Птушкин

Энергия Октября 2024: Баланс Мужской и Женской энергии, Безусловное принятие через осознанность своего Сердца

Дорогие друзья, в этом месяце в нашей рассылке мы рассмотрим, насколько важно для нас оставаться внимательными и осознанными, поскольку мы взаимодействуем с мощными, быстро текущими энергиями, которые являются частью космической линии этого...

Читать далее