Как решиться пойти к психологу и как его выбрать?

По некоторым данным самый высокий показатель обращения к психологам, от 40% и выше, в США. Интересный факт, что большой процент обращений — это принудительные консультации, приписанные судом, в результате, например, антиобщественного поведения, плохой учёбы или в случае развода. Есть практика, что при вождении машины в нетрезвом виде нарушителя обязывают пройти курс психотерапии. В случае отказа — тюрьма. Кто же откажется.

В Европе консультации психолога тоже крайне распространённая вещь.

В нашей же стране к психологу обращаются около 10–15% населения, причём половина из них пользуется бесплатными услугами психолога — в поликлинике, социальных службах, на работе. Чаще услугами психологов пользуются работодатели при анализе анкет соискателей, при интервью. Надеюсь, в нашей стране к этой "традиции" тоже будут прибегать чаще, возможно, тогда и жить станем лучше. Ведь работа психолога направлена на позитивное изменение личности, помощь в кризисных ситуациях, предотвращение необдуманных поступков…

Что сдерживает наших сограждан обращаться к психологам?

Бытует несколько мифов в связи с этой темой:

• Миф первый. Психолога некоторые ассоциируют с психиатором, это доктор, который будет меня лечить. Не стоит путать, что психиатры лечат психически больных людей ("психов"), а психологи помогают психически здоровым людям, оказавшимся в затруднительных жизненных ситуациях.

Причина подобного мифа, возможно, кроется в нашем недавнем советском прошлом, когда обращение к профессиональной помощи извне действительно происходило в сугубо клинических случаях. Прийти и поговорить о своих проблемах с терапевтом, рассказать о ссорах в семье или неуверенности в себе… Трудно представить себе нечто подобное в советские времена. Отсюда, возможно, и страх. "Что я, больной на голову что ли, чтобы по врачам ходить?"

Ответ на миф: Психолог — это партнёр, а не лекарь. Прошу не путать психолога с психиатром, который действительно является доктором. Психолог не прописывает лекарства и не учит жить. Обязанность психолога — задавать вопросы, помогающие человеку лучше понять самого себя. Свои истинные мотивы и желания. Найти свои ресурсы для решения проблем, что раскрывает способность клиента лучше понимать себя и окружающих. И как следствие — лучше управлять собой и своей жизнью.

• Второй миф: "Я — не слабак".

Буквально сегодня разговаривала с женщиной, которая говорит о своих проблемах и трудностях, как о привычных и неизбежно приклеившихся к ней. На мой вопрос: "А вы обращались к психологу?" Она ответила: "Я самостоятельно могу решить свои проблемы, я привыкла так решать". За этим скрываются такие мысли: "К психологу ходят слабые люди. А я не могу показаться другим (мужу, коллегам, подруге,…) и, тем более, себе — слабым".

Да, это принципы нашего недавнего прошлого, когда надо было выживать: "быть сильным", "терпеть, не жаловаться", "не распускать нюни", "не пасовать", "Мужчины — не плачут!" и т.д.

Но времена изменились, сейчас можно жить и начинать радоваться. А поход к психологу отнюдь не делает Вас слабее, а наоборот. Кто предупреждён — тот вооружён. Узнав свои слабые стороны, поймёшь, как лучше с собой обращаться!

• Третий миф. Зачем обращаться к психологу, когда есть друзья?

Это прекрасно, когда есть друзья, но задушевные беседы с ними не смогут заменить профессиональную помощь психолога. Опять же мы все из страны Советов, и соответственно привыкли быстро давать советы: "брось", "не обращай внимания", " пошли его", "терпи". И советы-то люди дают, исходя из своего опыта или ближнего окружения. Так же родные и друзья бывают необъективны в оценке вашей ситуации, потому что любят вас. Кроме того, далеко не во все свои личные проблемы хочется посвящать друзей или близких.

Смею вас уверить, у психолога знаний и трезвой оценки ситуации много больше, и он будет вам полезней, чем знакомые.

О следующих мифах мы поговорим в следующей статье.

В заключении хочу дать важный совет. Известен ещё один важный момент, даже если возникла решимость обратиться к специалисту, вопрос "Как его выбрать, этого психолога".

Говорят косметолога, гинеколога и психолога выбирают по ощущениям (интуитивно, спинным мозгом…). Ну, вы поняли… К каждому специалисту идут свои клиенты. И это так… Причём, профессиональные психологи иногда советуют своим клиентам своих же коллег, если чувствуют, что это будет полезней клиенту.

Ничего надёжней, чем прийти на консультацию самому, и оценить ваш контакт с психологом, взаимопонимание, какие-то неуловимые моменты, предложить не могу. Встреча по рекомендации друзей не решит одномоментно ваш выбор. Для одних все сложится гармонично, а других этот же специалист не удовлетворит.

Мои сегодняшние клиенты успешно испытали этот способ на себе, и предлагаю его потенциальным клиентам. Я практикую комфортный, показательный и малозатратный вариант знакомства со мной, как со специалистом — клубные групповые встречи, где рассматриваем общеволнующие вопросы с помощью метафорических ассоциативных карт (МАК).

Метафорические ассоциативные карты (ОН-карты, проективные карты) имеют уже более чем 20-летнюю историю. Благодаря Моритцу Егетмейеру и его издательству "ОН-Verlag", карты распространились по всему миру и завоёвывают всё новых и новых поклонников.

Диапазон применения карт (МАК) в групповой и индивидуальной работе со взрослыми и детьми огромен. Их удобно использовать в семейной терапии, психодраме, гештальте, экзистенциальной и арттерапии, транзактном анализе и психосинтезе, просто для развлечения в кругу друзей и семьи. Посттравматический синдром, работа с психосоматическими заболеваниями и зависимостями, проблемы детско-родительских и супружеских отношений, взаимоотношения в коллективах, бизнес-консультирование, прояснение и разрешение конфликтов, личностный рост — вот далеко неполный перечень областей, где использование карт, обращение через них к воображению, фантазии, потоку ассоциаций может оказаться весьма эффективным.

Метафорические ассоциативные карты запускают мощную работу подсознания, и в жизни начинают происходить непривычные вещи: разрешаются многие проблемы, снятся яркие сны-разгадки…

Клиенты, работающие с картами пишут: "Столько инсайтов, понимания, открытий! Домой ушла наполненной и вдохновлённой! Невероятная энергетика и естественность, заботливое сопровождение к тому, чему пришло время дать место, помогают идти к себе и радоваться этим открытиям". "С помощью карт я смогла заглянуть в себя, смогла структурировать свой мир, свою жизнь, свои отношения".

Карты обладают всеми преимуществами проективных методов, существенно расширяя терапевтический арсенал психолога или психотерапевта. Карты позволяют получить доступ к целостной картине собственного "Я" клиента, его личностному мифу о мире и о себе в нём, а также о субъективном образе ситуации с точки зрения клиента. Карты очень быстро помогают прояснить и осознать актуальные переживания и потребности клиента, его незавершённые внутренние процессы. При работе со зрительными образами у клиента отсутствует или значительно снижена сознательная цензура, это облегчает работу с его внутренними подсознательными конфликтами.

Карты предоставляют нам возможность увидеть наглядную картину любых межличностных отношений, или взаимоотношений человека с любыми идеями и образами из его внешней или внутренней реальности. Использование карт для обращения к психотравмирующей ситуации через метафору, позволяет избежать дополнительной ретравматизации и создаёт безопасный контекст для поиска и моделирования решения. Карты запускают внутренние процессы самоисцеления и поиска своего уникального пути выхода из кризиса.

Работа с линией времени позволяет моделировать и исследовать любые процессы в прошлом и будущем, находя с помощью карт метафорические образы решений, создающих для клиента особую, в последующем воплощающуюся в его жизни, реальность.

Прочувствуйте на себе чудесное волшебство ассоциативных карт!