Как прогнозировать приступы лени

Как прогнозировать приступы лени?

Ещё вчера-позавчера вас тянуло на подвиги, эмоции зашкаливали, ресурс направлен на дело был, — и вдруг огонь с хлопком исчез и всё остыло. У кого такое было? Вроде энергия бурлила через край, желание захлёстывало, а потом резко раз, и пропало? Чтобы такого не было, необходимо знать эти критические периоды, и принимать своевременно определённые меры.

Откаты — это нормально и закономерно. Откат — управляемый кризис. С ними не нужно бороться. Это бесполезно. Их нужно планировать.

Есть такое понятие — биоритм. Это периодическое изменение состояния человека от некоторого минимального до максимального значения. Основное влияние на человека оказывают три биоритма: физический — протяжённостью в 23 дня, эмоциональный — с периодичностью в 28 дней и интеллектуальный — длительностью в 33 дня.

Но даже в течение суток у нас есть периоды возрастания и спада активности. Суть в том, что периоды всплесков и спадов жизненной активности запрограммированы в нас. Т.е. они были, есть и будут. Это нормально. Следовательно, если мы это не можем изменить, нужно это использовать. Каким образом? Если мы знаем, что с 15:00–16:00 и с 17:00–18:00 максимальный спад энергии, то не надо ставить большое, сложное дело на это время. Самые важные дела нужно ставить на пик активности с 10:00–12:00 или с 16:00–17:00. А текучкой как раз можно заниматься вяло, в периоды спада.

Если мы это не учитываем, то просто нерационально используем те ресурсы, которые у нас есть. А т.к. у большинства людей вообще нет никакого плана, то вполне вероятно, что в периоды пика активности они могут отдыхать, а в периоды максимального спада пытаться работать. Т.е. при подобном раскладе они будут иметь КПД равное нулю. И только одно это знание может повысить их эффективность в разы!!! При прочих равных условиях, ничего не меняя в своей жизни, только знание когда нужно работать, а когда передохнуть, превращает последнего лентяя в эффективного человека и обратно.

В 5:00–7:00 часов утра наш организм начинает просыпаться, готовя все органы и системы организма к предстоящему трудовому дню. Именно на это время приходится первый всплеск активности человека.

На 7:00–9:00 часов утра приходится лучшее время для приёма пищи, поскольку, как мы помним, это время наибольшей активности желудка. Поэтому завтрак должен быть максимально питательным и богатым полезными веществами. Именно в это время закладывается основной ресурс, который будет расходоваться в течение дня. А последующие приёмы пищи служат уже для поддержания нужного уровня энергии.

Кроме того, это время крайне благоприятно для косметических процедур, поскольку эффект от их воздействия будет максимально для вас положительным.

На 9:00–10:00 часов утра приходится некоторый спад общей активности, в т.ч. интеллектуальной. Зато наблюдается подъем сексуальной активности у обоих полов за счёт выброса половых гормонов в кровь. Так, что, если у вас есть такая возможность, учтите это в своём расписании.

С 10:00 до 12:00 дня наблюдается подъем внутренних сил. Это время самое благоприятное как для физического, так и для интеллектуального труда. Именно на это время лучше запланировать наиболее трудную и ответственную работу, требующую максимальной отдачи.

Кроме того, в это время повышения порога болевой чувствительности, т.е. период, когда мы чувствуем боль наименее остро. Соответственно, если вам предстоит болезненная процедура, лучше запланировать её на 10 утра.

Начиная с 12:00 дня наступает второй спад активности, закономерно следующий за подъёмом. Поэтому лучше, если вы не будете планировать для себя на это время никаких важных дел, а займётесь решением второстепенных вопросов. Возможно, немного передохнете.

В 13:00 дня наступает обеденное время. Поскольку это пик активности тонкого кишечника, пища в этот период усваивается максимально полно и быстро. Кроме того, на это же время приходится максимальное выделение желудочного сока. А значит, во избежание возможности развития гастрита и язвы, нужно заполнить желудок какой-либо пищей. Лучше, если это будут белки (мясо, рыба, морепродукты) в сочетании с углеводами (крупы).

С 14:00 дня наступает период затишья и даже некоторого спада. Организм направляет ресурсы на переваривание пищи и много крови приливает к желудку и другим органам пищеварения. На этот период также приходится активный рост волос и ногтей, так что самое время побаловать себя походом в парикмахерскую и маникюрный салон.

В 15:00 дня, как мы помним, наиболее активен мочевой пузырь. Соответственно, в этот период организм начинает избавляться от ненужных ему веществ. Поэтому, если вы хотите очистить свой организм от шлаков и вывести накопленные токсины, то лучше всего приурочивать подобные процедуры к этому времени.

Начиная с 16:00 и до 18:00 мы испытываем новый подъем физической активности. Правда, в ущерб умственной. Так что любые занятия, направленные на активизацию мышечной системы организма будут в это время особенно уместны. Найдите время сделать небольшую зарядку или выйти на прогулку. Это поможет сбросить накопившуюся за день усталость и подготовит организм к делам, запланированным на вечер.

На 18:00 вечера приходится лучшее время для ужина. Лучше не перегружать организм лишними калориями, а съесть что-то лёгкое, что не даёт дополнительную нагрузку на организм: овощи, рыба, крупы.

В это же время может повышаться кровяное давление, что негативно влияет на общее физическое и психическое состояние человека. Он становится нервным, раздражительным, что может провоцировать конфликтные ситуации. Поэтому, обратите особенно пристальное внимание на своё состояние в этот период и постарайтесь его максимально сгладить.

Начиная с 19:00 наступает небольшой подъем физической активности. Организм входит в фазу восстановления. Это время наиболее благоприятно использовать для массажа и других процедур, направленных на восстановление тела: лимфодренаж, пиллинг, ванны, обёртывания и т.п.

В 20:00 вечера происходит новый подъем активности, и активизируется работа мозга. Так что, самое время посвятить себя какой-то умственной деятельности, будь то составление плана на завтра, доделывание какой-то текущей работы, либо игры, требующие активного участия ума. Всё подойдёт. Помните, что наш мозг нуждается в такой же нагрузке и регулярных тренировках, как и мышцы.

С 21:00 организм постепенно начинает внутреннюю перестройку, готовясь ко сну. Но, пока ещё это только подготовка. Наши суставы подвижны, а мышцы эластичны, поэтому это лучший период для занятия йогой, стретчингом, пилатесом и т.п. деятельностью. Можно также заняться дыхательной гимнастикой, а именно той её частью, которая направлена на успокоение, расслабление и восстановление. Ни в коем случае не проводите активизирующие процедуры — они помешают вам заснуть.

На этот период приходится начало энергетического спада, который постепенно нарастает. Душу может начать терзать острое чувство одиночества, подниматься старые обиды и чувство неустроенности. Поэтому лучше, если в это время вы не будете одни, чтобы, при необходимости, иметь возможность поговорить с кем-то из близких и друзей. Иногда одно только наличие такой возможности существенно снижает тревожность и благоприятно отражается на общем психическом состоянии человека.

В 23:00 самое время ложиться спать. Организм уже полностью перестроился на ночной ритм, обменные процессы замедлились, активность внутренних органов снизилась. Так что пора и вам последовать их примеру.

Если же по каким-то причинам вы этого не сделали, то организм потребует от вас новых ресурсов для работы "сверхурочно" и вам захочется есть. А это чревато не только лишними отложениями на талии и в других местах, но и общим сбоем в обмене веществ. Кроме того, переваривание пищи требует дополнительной энергии. Так что не удивляйтесь, если не сможете долго заснуть или ночью почувствуете дискомфорт в районе живота.

Начиная с 24:00 начинается активная регенерация, восстановление, всех клеток и систем организма. Так дайте ему спокойно направить своё внимание и усилия на это благое дело, а не отвлекаться на какие-то посторонние занятия, типа просмотра ночных телепередач. И он отблагодарит вас за это новым подъёмом сил на следующее утро и свежестью изображения в зеркале.