Как практика айкидо может улучшить психологическое здоровье

Занимаясь таким боевым искусством как айкидо, вы получите отличную тренировку, которая укрепит ваше тело и повысит выносливость сердечно-сосудистой системы. Это также принесёт пользу для психологического здоровья и преимущества для ума, такие как снижение уровня стресса, улучшение когнитивных функций и более позитивный взгляд на мир, которые могут быть применимы в других аспектах вашей жизни.

В этой статье мы рассмотрим некоторые способы, с помощью которых практика Ёсинкан Айкидо помогает улучшить психическое здоровье.

Многие люди думают о крутых боевых приёмах, когда речь заходит о единоборствах, но большинство боевых искусств имеют глубокую философию, которая касается таких ценностей, как настойчивость, дисциплина, честность и уважение.

Физические нагрузки в целом полезны для психического состояния, но процесс изучения боевого искусства даст вам гораздо больше. Изучение боевого искусства — это социальная активность, которая помогает повысить самооценку посредством физической активности и опыта, которым вы делитесь со своими партнерами.

Тренировка улучшает уверенность в себе, концентрацию и способность оставаться расслабленным под внешним давлением. Все эти черты айкидо могут дать вам преимущество в любом аспекте вашей жизни. Особенно это актуально в современных условиях и ситуациях. Давайте более подробно рассмотрим некоторые из способов, с помощью которых айкидо улучшает психическое здоровье и состояние ума.

• Средство для высвобождения сдерживаемого недовольства и гнева.

Мы все регулярно сталкиваемся с вещами, которые вызывают у нас чувство гнева или разочарования. Обучение боевым искусствам даёт возможность высвободить все эти негативные эмоции и очистить от них своё тело. Сдерживаемый гнев увеличивает риск развития проблем с сердцем и может негативно повлиять на здоровье.

Практика Ёсинкан Айкидо даёт интенсивную аэробную и анаэробную нагрузку, и вы можете прогнать прочь все своё разочарование, недовольство и плохое настроение. Интенсивная физическая нагрузка приводит к выбросу в мозг гормонов хорошего самочувствия, что поднимает настроение. Вы выходите из спортзала, чувствуя себя мастером дзен, готовым спокойно преодолевать любые препятствия, которые встречаются на вашем пути.

• Делает вас более осознанным и внимательным.

Изучение боевого искусства улучшает вашу осознанность. Новым ученикам часто говорят расслабиться во время тренировки или спарринга, поскольку люди имеют естественную тенденцию напрягаться, когда чувствуют себя не комфортно.

Инструкторы и опытные партнёры часто делают акцент на расслабление, потому что знают, как трудно усвоить всю получаемую информацию, когда вы встревожены, беспокойны или напряжены. Это также приводит к тому, что вы тратите неэффективно энергию во время отработки с партнёром, поскольку поспешно пытаетесь выполнить технику вместо того, чтобы ждать подходящего момента.

Улучшение спокойствия и концентрации, которым вы научитесь во время тренировок, распространяется и на другие сферы жизни. Это делает вас лучшим учеником и приводит к повышению производительности и эффективности труда.

• Расширяет ваше социальное общение и сферу контактов.

Хотя изучение боевого искусства, вероятно, не первое, что приходит на ум, когда речь заходит о новых друзьях, оказывается, что додзё (зал) — отличное место для знакомства с новыми людьми. Общий интерес к изучаемому боевому искусству служит основой для здоровых отношений, а поддерживающая среда, которую создаёт тренировочный зал, заставляет всех вести себя наилучшим образом.

Обучение айкидо — это эффективный способ познакомиться с новыми людьми, и мы рекомендуем его всем взрослым, которые вносят существенные изменения в свою жизнь, например, переезжают в новый город или страну.

Вы даже можете попасть под стрелу Купидона во время тренировки в зале:).

• Повышает уверенность в себе и самооценку.

Чёрными поясами не рождаются, а становятся. Все начинают с белого и постепенно продвигаются по "служебной лестнице". Некоторые белые пояса не заинтересованы в получении чёрного пояса в будущем. Другие просто ищут новый интересный способ проводить время, добавляя его к своим другим тренировкам, или что-то, что поднимет их с дивана.

Большинство людей испытывают сложности, когда они только начинают тренироваться. Часто новые ученики с трудом преодолевают упражнения во время занятий, или справляются с техниками, которым их обучают. Обычно они не справляются во время свободной отработки с партнёром в айкидо и часто терпят неудачу.

Однако вещи не остаются такими навсегда.

Большинство учеников в конечном итоге развивают выносливость и концентрацию, необходимую для выполнения любых упражнений, заданных инструктором. Исполнение технических приёмов постепенно улучшается.

Затем идёт этап аттестации знаний и получение поясов. Внезапно тот же самый белый пояс, который с трудом справлялся со своими техниками, становится заметно более опытным, чем новички, впервые входящие в зал. Он может даже взять верх над некоторыми более продвинутыми учениками во время свободной отработки технических приёмов айкидо дзию вадза.

Теперь вы знаете, как защитить себя, и понимаете что у вас есть все необходимое, чтобы продвинуть своё обучение настолько далеко, насколько это возможно. Это даёт хороший заряд уверенности, зная, что вы можете преуспеть во всём, к чему стремитесь.

• Учит быть в потоке.

Изучение айкидо развивает гибкое мышление, которое поможет вам лучше ориентироваться и действовать в жизни. Оно учит, как сохранять спокойствие перед лицом трудностей и решать проблемы в условиях стресса. Боевое искусство, такое как айкидо, часто сравнивают с шахматами из-за того, насколько интеллектуальными могут быть вещи во время тренировок и отработки технических приёмов. Поместите на татами двух равных по физическим данным и опыту соперников, и тот, кто лучше решает проблемы, часто выходит победителем.

Занятие боевыми искусствами также учит не форсировать события, когда вы занимаетесь своими повседневными делами. Оно обучает быть в потоке и действовать тогда, когда представится естественная возможность.

Укрепите свой разум с помощью занятий боевыми искусствами.

Ёсинкан Айкидо обеспечивает тело интенсивным сочетанием аэробных и анаэробных упражнений, которые поднимают вашу физическую форму на уровень, которого вы никогда раньше не достигали. Занятие единоборствами также тренирует ваш разум, делая вас более уверенным, более напористым, менее напряжённым и более спокойным.

Готовы попробовать Ёсинкан Айкидо? Приходите к нам в клуб на бесплатное пробное занятие.