Как понять, что я застрял(а) в токсичных отношениях, и что с этим делать
306
0
0
306
0
0
Токсичные отношения — это не всегда открытые ссоры, крики, шантаж или явное игнорирование. Иногда всё выглядит «нормально», но внутри вас что-то сжимается. Вы постоянно думаете о своей вине, страхе, одиночестве или вашей недостаточности, но не можете понять, почему. Разорвать такие связи сложно, ведь токсичные отношения часто связаны с какой-то травматикой, сценарием и страхом потерять близкого человека.
Человек в токсичных отношениях часто подвергается воздействию длительного стресса, состояния неопределённости, когда всё вроде хорошо, но от тебя как будто ничего не зависит, всё что ты решаешь срывается, корректируется, игнорируется. Это приводит к растерянности. Вы задаётесь вопросом: «Может, это я всё усложняю?», «Почему я не могу просто быть счастливым?» или «Что со мной не так?» Такое состояние усугубляется тем, что вы понимаете, что что-то не в порядке, но не знаете, как это изменить.
Что-то не в порядке - это:
Токсичные отношения часто строятся вокруг зависимости и страха. Вы можете хранить надежду, что всё наладится, или думать: «это моя вина, я всё исправлю». Самостоятельно бывает трудно распознать манипуляции и понять, что именно разрушает ваши отношения. Действительно ли вы делаете что-то не так, или вам это просто внушает партнёр (а может и вы сами).
В таких ситуациях важно работать над восстановлением вашей самооценки. Научиться выстраивать здоровые границы. Научиться видеть манипуляции и спокойно их пресекать, выбирая свою свободу и счастье. Для этого вам нужен хороший контакт с собой, своим чувствами и своим телом. Вы имеете право на уважение, любовь и поддержку. Вы достойны здоровых и счастливых отношений.
Если вы хотите выйти из сложных отношений и научиться выстраивать здоровые, гибкие границы, я могу помочь вам обрести уверенность и свободу быть собой. На данный момент у меня нет свободных окошек для индивидуальной терапии. Но я предлагаю вам прийти в мою группу "Путь женщины", которая стартует 7 февраля 2025. Мы разберём, как строить отношения, которые приносят радость, а не боль. Количество мест ограничено.
Проблемы с доверием. Как справиться с тревогой в отношениях
Проблемы с доверием. Как справиться с тревогой в отношениях? Тревожность в отношениях — это то, что постоянно фонит, но глазами не видно. Этот фон мешает радоваться, расслабиться и ощущать себя в безопасности. И в целом всё может быть даже...
Основные страхи перед групповой терапией и почему они необоснованны
Основные страхи перед групповой терапией и почему они необоснованны Многие люди боятся групповой терапии, и это совершенно нормально. Страх быть непонятным, выглядеть «слабым» или сртах осуждения — одни из самых частых преград на пути в групповой...
Плюсы и минусы групповой терапии
Плюсы и минусы групповой терапии Групповая терапия — это уникальная форма психологической помощи, при которой вы работаете не только с терапевтом, но и с другими участниками группы. Такой подход помогает достичь решения ваших проблем через...
Отпуская прошлое. Проработка старых обид ради счастливых отношений в настоящем
Отпуская прошлое. Проработка старых обид ради счастливых отношений в настоящем Прошлые обиды часто оказываются тенью, которая ложится на наши сегодняшние отношения. Вы можете думать, что уже забыли боль, отпустили, что всё уже давно в прошлом, но...
Психотерапевтические отношения содержат в себе элемент зависимости одного человека от другого, поскольку изначально клиент обращается к психологу за помощью. Приходя к другому человеку, клиент соглашается на его условия. Психолог предоставляет ему...
К.Г. Юнг писал, что противоположна любви не ненависть, а власть. На первый взгляд, может показаться, что ненависть является противоположностью любви, поскольку любовь и ненависть - одинаково сильные чувства с разной направленностью. Любовь - это...
Как сохранить автономию в отношениях?
В здоровых отношениях есть место как близости, так и автономии. Это означает, что у пары есть пространство для общих интересов и времяпрепровождения, точки соприкосновения и сходства, но в то же время есть и пространство, где каждый мог бы побыть...
Газлайтинг, неглект и другие формы пассивной агрессии
В современном информационном пространстве относительно недавно стали популярными такие слова, как "газлайтинг", "неглект", "висхолдинг", "виктимблейминг", "дабл-байнд". Их появление можно рассматривать как развитие чувствительности общества к...