Вернуться на главную

Как помочь себе в трудный период жизни, часть вторая

Дата публикации:
8 мая 2020

5.0

(3)

794

0

0

Аватар специалиста Ольга Заводилина

Ольга Заводилина

автор

Как помочь себе в трудный период жизни, часть вторая

Исходя из того, что я описала в первой части статьи "Как мы можем усложнить себе жизнь в трудный период, часть первая", становится видно, что своими действиями мы можем усугублять и усложнять себе жизнь в трудный период. При этом эти действия, на первый взгляд, очень просты, привычны и не заметны. Именно поэтому действия, направленные на поддержку себя, вам тоже будут знакомы.

  • Соблюдайте распорядок дня.

Для того, чтобы соблюдать распорядок дня, имеет смысл его себе записывать. При этом записи вести каждый день. В течение дня сопоставлять свой распорядок запланированный с текущим и вносить корректировки, отмечая то, что уже проделано.

  • Сохраняйте свой режим сна.

Желательно, ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Лучше, если время подъёма будет примерно тем же, что и раньше, когда вы ходили на работу.

  • Ведите список дел и задач на день.

Имеет смысл вечером записывать себе дела и задачи на следующий день. При этом хорошо бы подводить итоги прошедшего дня, отмечая себе, что из поставленных задач и дел вы реализовали. Тогда вы сможете увидеть, какие из задач вы не выполняете. Это даст вам возможность разобраться, из-за чего вы их не делаете. Возможно, это и есть те цели, которые сейчас для вас не реальны. Опирайтесь на свой список задач, когда возникает соблазн пойти дополнительно поспать или посидеть в интернете.

  • Приводите себя и свой дом в порядок.

Каждое утро приводите себя, свой внешний вид, свою одежду, обувь и свой дом в порядок. Не откладывайте это на потом или после обеда. Когда вы и всё, что ваше, в порядке, тогда и ваш день будет складываться иначе.

  • Давайте себе время.

Посмотрев один фильм, не спешите сразу смотреть другой. Ведь мы не едим за один раз завтрак, обед и ужин! Так и здесь. Дайте себе время подумать, "переварить", осмыслить ту информацию, которую вы получили. Имеет смысл ответить себе на вопросы: о чём для меня этот фильм? Что важного в нём я увидел(а) для себя? Какие моменты в фильме мне понравились и чем? Что особенно привлекло моё внимание в фильме? О чём для меня это? Возможно, вы захотите с кем-то обсудить свои впечатления от фильма. Дав себе время на осмысление, вы сможете совсем иначе себя чувствовать и смотреть следующий фильм.

  • Ставьте конкретную цель.

Перед тем как зайти в интернет, спросите себя: зачем я туда иду именно сейчас? Если это конкретная цель, которая поможет вам в решении тех задач и дел, которые вы записали себе на этот день, то, завершив эту цель, сразу выходите из интернета. Если вы видите, что цель не конкретна или не относится к тем задачам и делам, которые у вас намечены на сегодня, то посмотрите на свой список и ответьте себе на вопрос: какое дело я сейчас тем самым пытаюсь отложить, заняв это время "посиделками" в интернет? И тогда, что вам важнее?

  • Выделяйте определённой время.

Если вы хотите уделить время просмотру информации в конкретных социальных сетях, имеет смысл это сразу записать в свой список дел на каждый день. При этом отведя этому делу определённое время. Например, 30 минут в день. Заходя в сеть, ставить себе таймер, будильник или напоминалку, чтобы своевременно выйти из сети. Таким образом, вы сможете помочь себе не зависнуть в интернете.

  • Берите нужное.

Перед тем, как записаться на обучающий курс в онлайн, спросите себя: зачем он мне нужен именно сейчас? Чем сейчас он мне будет полезен в моей профессиональной реализации? В том, чем я занимаюсь в своей жизни? Если вы видите, что это семинар для вас из серии: "впрок", "авось когда-нибудь пригодится", "да, пусть будет", "зато развлекусь", "чем-то же надо заняться", "лучше это, чем ничего", "все сейчас этому учатся", "хорошая хозяйка должна это уметь", имеет смысл остановиться. И посмотреть, а какое обучение сейчас действительно принесёт вам пользу? Что вам сейчас на самом деле нужно пройти? Какой семинар сейчас на самом деле поможет вам развить свои навыки, качества, необходимые для вашей личностной и профессиональной реализации? И тогда двигаться в эту сторону.

  • Пользуйтесь новыми возможностями.

Если вы ощущаете, что сейчас реализуете свои возможности в меньшей степени, как вам хотелось бы, имеет смысл подумать о том, что ещё вы могли бы делать в онлайн режиме. Например: если вы стилист, возможно, пора вести мастер-классы для своих клиентов. Возможно, вам пора уже обучать той профессии, которой вы владеете. А может, вести марафон по освоению тех фишечек, которыми вы владеете. Подумайте, что вам будет интересно предложить людям, посмотрите, какой запрос есть у людей, и начинайте разрабатывать и реализовывать свои новые проекты.

  • Обратитесь за помощью к специалистам.

Если вы видите и ощущаете, что вам становится всё тяжелее в этот трудный период, что никакие действия не приводят к улучшению вашей жизни и вашего внутреннего состояния, то имеет смысл обратиться к специалисту. Тем более, что сейчас есть возможность прийти в онлайн на индивидуальную консультацию. Так же сейчас существует много групп поддержки в онлайн. Выбирайте то, что вам больше подходит.

И берегите себя!

Психология и психотерапия

Другие статьи автора

Что убивает отношения?

5.0

Аватар специалиста Ольга Заводилина

Ольга Заводилина

Что убивает отношения?

Всё чаще и чаще в последнее время от мужчин и женщин, состоящих в продолжительных отношениях, возможно услышать: "Нам не о чем стало разговаривать друг другом", "у нас разные планы на будущее" . И дальше речь идёт о том, что: "Быт убил наши...

Читать далее
Чем мы можем усложнить себе жизнь в трудный период, часть первая

5.0

Аватар специалиста Ольга Заводилина

Ольга Заводилина

Чем мы можем усложнить себе жизнь в трудный период, часть первая

Многие из нас переживают трудный период в жизни. Несмотря на то, что у нас много чего есть: "крыша над головой", тепло, свет, вода, питание, интернет и возможность общаться с другими людьми, очень тяжело и не просто находиться в вынужденной...

Читать далее

Мероприятия автора

Курс "Природное дыхание"

0

Oфлайн

Москва

19 мая, 19:00

1 дн 2 ч

Статья связана со специалистами

Смотрите также