Вернуться на главную

Как перестать жить ради других и начать жить для себя

Дата публикации:
14 января 2025

0

(0)

247

0

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

автор

Как перестать жить ради других и начать жить для себя

Как перестать жить ради других и начать жить для себя

Как-то в вашей жизни так получается, что вы ставите удовлетворение потребностей других выше своих. Это кажется обоснованным: забота о семье, поддержка коллег (налаживание и сохранение связей, выполнение плана любой ценой), поддержка друзей. Но каждый раз, когда вроде бы есть возможность оставить время для себя, приходит чувство вины: «Я не буду отдыхать, когда столько дел». Вы замечаете, что жизнь превратилась в выполнение задач: чужих (для/за кого-то) и своих (потому что надо), а ваши желания и мечты остались где-то далеко.

Почему так происходит?

Мои клиенты часто говорят мне: «Я боюсь, что если перестану заботиться о других, меня перестанут любить», «Ну а как я могу это не сделать, это ДОЛЖНО быть сделано (иногда речь идёт о заправленной кровати, когда ты с неё буквально не можешь встать)», «Ну а кто, если не я. Я не сделаю, никто не сделает». Эти фразы-убеждения часто впитываются в детстве. Возможно, вы слышали: «Не будь эгоисткой», «Помогай другим — это главное», «Ты должна быть хорошей девочкой». А может быть видели как ваша мама тащит всё на себе, всё за всех делает из последних сил, и очень недоброжелательно отзывается о тех, кто не делает или делает не так.

С годами этот узор из убеждений расцветает внутри вас всё более пышным цветом. Он как ковёр на стене, который уже не нужен, а снимать нельзя (надеюсь, вы прошли вместе со мной эту проверку на возраст). Вы начинаете мерить свою ценность и смотреть на ваши отношения через призму того, что важно для окружающих и насколько вы этому соответствуете. Сказать «нет» становится страшно, ведь кажется, что вы подводите других, вот прямо до крайности их разочаровываете.

Во взрослом возрасте это приводит к состоянию, когда ваша жизнь перестает быть вашей. Вы жалуетесь на эмоциональное выгорание и внутреннюю пустоту, но всё же не понимаете до конца, как это влияет на отношения с близкими (и не только).

Вы хотите чувствовать это:

  • Ощущение, что жить для себя — это нормально. Вы не эгоистка.
  • Понять, чего вы хотите на самом деле, а не выполнять чужие просьбы и соответствовать чужим ожиданиям.
  • Перестать чувствовать вину за свои желания.

А чувствуете это:

  1. Чувство вина за отдых. Даже когда вы всё таки выбираете время для себя, вам кажется, что это неправильно. И вместо отдыха вы гоняете в голове тревожные и критикующие мысли.
  2. Неспособность сказать «нет». Вы соглашаетесь на неудобные просьбы, чтобы не разочаровывать других.
  3. Ощущение, что ваши желания не важны. Возможно вы уже даже не помните, когда в последний раз делали что-то для себя. Не потому что зуб уже выпал и НАДО идти к стоматологу (хотя даже это не всегда веский повод), а вот просто потому что хочу, потому что для меня так правильно, потому что это меня радует.
  4. Эмоциональная усталость. Постоянная забота о других изматывает, но вы не понимаете, как остановиться. Ведь кроме вас некому.

Жить ради других кажется благородным делом. Это очень поощряется в обществе. Но на самом деле это лишает вас сил и энергии. Если вы не находите времени для своих интересов, это приводит к выгоранию и ухудшению вашего самочувствия и отношений с близкими. Чтобы заботиться о других, вы должны сначала научиться заботиться о себе.

Нет ничего зазорного и неправильного в том, что вы хотите помочь. Это здорово. Но помните, ваши силы конечны. И если вы свалитесь без сил, или, не дай Бог, окажетесь в больнице с инсультом или язвой, то кто позаботится о них обо всех? А о вас кто позаботится?

Если хотите разобраться в этом вопросе, приглашаю вас на терапию. На консультациях мы разберём, откуда взялись эти убеждения, и начнём менять их. Вы научитесь уважать свои желания, говорить «нет» без чувства вины и строить жизнь, в которой есть место и для других, и для вас самих.

Сейчас идёт набор в терапевтическую группу. Запишитесь прямо сейчас, чтобы начать жить так, как хотите вы, а не так, как ждут окружающие. Вместе мы найдём баланс и гармонию.

На все вопросы про групповую терапию с удовольствием отвечу в ЛС или комментариях

ВыгораниеНегативные эмоцииПонимание себяДостижение целейНеуверенность в себеСамопознаниеПсихология и психотерапияСаморазвитие

Другие статьи автора

"Вдруг" холодное отношение

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

"Вдруг" холодное отношение

Люди часто обижаются на холодное отношение со стороны других. Однако из этой ситуации вычёркивается важное правило, что все отношения во взрослом мире взаимны. Да все, когда мы говорим о реальных людях с их реальными проявлениями, а не о ярлыках и...

Читать далее
Почему в отношениях копится недовольство

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Почему в отношениях копится недовольство

Когда клиент приносит мне в консультацию свои отношения, в которых есть проблемы, или которые закончились, я часто вижу следующую картину. Клиент делает в этих отношениях до фига всего, подстраивается, пытается угодить, старается не обострять...

Читать далее
Я ошибся! Я ведь мог поступить иначе! Или нет

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Я ошибся! Я ведь мог поступить иначе! Или нет

"Я ошибся! Я ведь мог поступить иначе!" - как же часто я слышу это в своей работе с клиентами. И часто боль приносит не сколько сама ошибка, а понимание, что вы могли поступить иначе. Мало того, что сам факт ошибки, приносит с собой стыд и вину....

Читать далее
Как укрепить внутреннюю опору и поверить в свои силы

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Как укрепить внутреннюю опору и поверить в свои силы

Развитие уверенности в себе: как укрепить внутреннюю опору и поверить в свои силы. Уверенность в себе — это не просто громкие слова или маркетинговый крючок, за который нас цепляют, продавая курсы. Это внутренний фундамент, на котором строится...

Читать далее

Статья связана со специалистами

Рекомендуемые мероприятия

Рекомендуемые статьи

Как экологично ускорить свое продвижение на 2-3 года в психотерапевтической работе.

0

Аватар специалиста Ирина Извекова

Ирина Извекова

Как экологично ускорить свое продвижение на 2-3 года в психотерапевтической работе.

Из этой статьи вы узнаете, как этот семинар может экологично ускорить вас на 2-3 года в психотерапевтической работе."Все мы родом из детства" - это выражение не зря имеет такую популярность. Первые впечатления закладывают в нас самые глубокие...

Читать далее
Стресс выпускника школы перед выбором профессии

0

Аватар специалиста Светлана Кисова

Светлана Кисова

Стресс выпускника школы перед выбором профессии

Выбор профессии является одним из самых важных решений в жизни. Этот выбор оказывает существенное влияние на дальнейшую карьеру, личное удовлетворение и качество жизни в целом. Для многих выпускников школ этот период сопровождается значительным...

Читать далее
Хватит отсиживаться на задворках! 4 смелых способа проявить себя и зарабатывать как звезда

0

Аватар специалиста Катерина Козлова

Катерина Козлова

Хватит отсиживаться на задворках! 4 смелых способа проявить себя и зарабатывать как звезда

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами об одной из самых больных тем для экспертов и предпринимателей – как привлекать клиентов и достойно продавать свои услуги. Ведь порой кажется, что мы занимаемся чем-то настолько крутым и полезным,...

Читать далее
Практика по работе с ВНИМАНИЕМ. Личность и ее отношения с Миром

0

Аватар специалиста Андрей Стал

Андрей Стал

Практика по работе с ВНИМАНИЕМ. Личность и ее отношения с Миром

ЛИЧНОСТЬ. Речь пойдёт о личностном отношении к Миру. Личность пронизывает эго, ум и эмоционально чувственную составляющую человека. Роль личности превозносится в нашем социально мотивированном мире. Быть лучше, успешней, красивей, сильней,...

Читать далее