Как отличить лень от выгорания?

Так часто бывает, что мы чувствуем нежелание: нежелание идти на работу, нежелание гулять, нежелание делать уборку в квартире и так далее…

И это нормально! Человек не может быть круглосуточно продуктивным и деятельным. Лень показывает нам, что сейчас мы не готовы делать эту задачу.

Но признаться, что это лень как-то так себе… и сразу слышится негативный подтекст. Возможно поэтому моднее и безопаснее для своего имиджа стало говорить - “Я выгорел!”

Но давайте разберемся, в чем разница.

Лень - это разовая акция. Нет желания делать какое-то конкретное действие. Она кратковременна. Обычно направлена на конкретную задачу. Да, иногда бывает лень делать вообще что-то в течение дня, но это всё же останется кратковременной паузой в активности человека. Потому что завтра уже все будет по-другому.

Как бороться с ленью (если дело важное и его правда нужно сделать):

• ставить дедлайны

• находить ценность и выгоду в предстоящей задаче

• договориться с собой

А можно не бороться. А просто разрешить себе лень и дать организму отдохнуть.

Как же выглядит выгорание?

Ну, во-первых, по мнению ВОЗ (Всемирной организации Здоравоохранения) выгорание - это болезнь.

И самое важное отличие - это нежелание делать вообще ничего! Наступает апатия и отказ от любых действий. У человека просто нет на это сил.

Если в случае с ленью я могу, но не хочу. То в случае с выгоранием я не могу и не хочу. На любую задачу просто нет сил. И это не разовая акция. Кроме того усталость и слабость чувствуются с самого утра: только встал - уже устал.

Выгорание сопровождается негативными реакциями на любые события: раздражение, гнев, злость.

Как бороться с выгоранием? Тут всё несколько сложнее … зависит от степени.

Первое, что нужно сделать:

• дать себе серьезную паузу от привычной деятельности

• сменить фокус внимания

• погрузиться в физическую активность: прогуляйтесь по лесу, сходите в спорт зал

• убрать все лишнее фоновое, что мешает остаться с собой: контакты с людьми, музыка, соц.сети

Система должна тотально перезагрузиться. Найти внутренние ресурсы.

Если эти действия не помогают, нужно идти в терапию.

Почему же возникает выгорание? Мы не умеем чувствовать. И здесь я имею в виду проживать чувства, давать им волю и пространство…

Но это уже тема другого диалога…