Как обрести уверенность в себе

Неуверенность — это неестественно! Проверенные практики для возвращения уверенности в себе

Я недостаточно хороша, я недостаточно красива, я недостаточно зарабатываю… Неуверенность сильно отравляет жизнь. Парализует и не дает двигаться вперед. К мечтам и целям.

Неуверенность — это неестественно

Вы только посмотрите на младенца — он сама уверенность. Ему все равно, как он выглядит, и что о нем думают другие, — он доволен собой! Всем улыбается. Смело заявляет о своих потребностях миру и делает то, что доставляет ему удовольствие.

Как? Когда такой маленький, но такой уверенный в себе человечек утрачивает свою уверенность? Может, в недоумении оставляет ее, слыша упреки и очередное «нельзя» родителей. Или раздает направо и налево воспитателям, учителям, одноклассникам, впитывая их критику, наставления и страхи.

Вот малыш вырос, стал взрослым — и от его уверенности не осталось и следа. Его сковали недостаточность и страх. Боязнь показаться неправильным в глазах окружающих и собственных глазах. Он боится шагу ступить без оглядки на других. Он так привык оценивать себя через призму чужих мнений и убеждений, что не считает себя достойным лучшей жизни.

Как освободиться от оков чужих мнений и представлений о себе, стать раскованными и вернуть себе свою уверенность?

Ведь уверенность — это наша возможность действовать и жить так, как мы считаем нужным. Это решимость идти вперед и жить согласно нашим ценностям, стремлениям и желаниям. И эту решимость можно натренировать.

Вот несколько приемов, которые помогли мне и многим прекрасным женщинам вернуть свою уверенность.

Дайте себе разрешение быть собой

Возьмите альбомный лист и напишите декларацию о том, что вы даете себе полное право быть самой собой.

Напишите, как вы можете воспользоваться этим правом. Составьте список из пяти преимуществ и привилегий, которые оно вам дает.

Поставьте дату и подпись. Аккуратно сложите и используйте в качестве закладки для ежедневника или книги, которую вы сейчас читаете. Пусть она напоминает вам о вашем праве быть собой.

Составьте список достижений

Подойдут любые успехи и добрые дела, которыми вы гордитесь. Помогаете родителям, окончили школу без троек, получили высшее образование, бросили курить, умеете наслаждаться закатом, каждый вечер читаете сыну сказку перед сном — вы молодец!

Напоминайте себе об этом почаще. Напишите хотя бы 25 достижений, в идеале их должно быть не меньше 50.

Бережно храните свой лист побед. Перечитывайте его время от времени и не забывайте добавлять в него новые.

Или заведете дневник достижений и каждый вечер записывайте в него 3-5 достижений за день. Радуйтесь каждому, даже самому маленькому успеху.

Хвалите себя

Перестаньте себя критиковать, никаких «Какая я растяпа», «Ну я и дура» и «О боже, что это за чудище в зеркале» с утра. Будьте к себе добрее и мягче, разговаривайте с собой, как с любимой подругой. Не ждите, что кто-то скажет вам, какая вы замечательная. Хвалите себя сами.

Да, да! Я серьёзно. Хвалите себя как можно чаще. Собрались на работу, задержитесь у зеркала и скажите: «Какая красотка!». Доделали отчет, остановитесь — «Какая я молодец!». Приготовили ужин — «Как же вкусно я готовлю!».

Ничто так не меняет наше представление о себе, как похвала. Особенно наша собственная.

Вас достаточно

Каждое утро перед зеркалом, пока вы умываетесь и чистите зубы говорите себе, что вы достаточно хороши, что вы хороший человек и достойны самого лучшего. А вы достойны этого уже по праву своего рождения в прекрасном (и никаких возражений) женском теле.

И в течение дня, как только вы ловите себя на ощущении зажатости. И мыслях, типа «Ой, он наверно, подумал, что я…», одергивайте себя и повторяйте как мантру «Меня достаточно, я достаточно хороша».

Фразе «Меня достаточно» меня научила британский гипнотерапевт Мариса Пир. Она означает, что вы уже хороши такая, какая вы есть, вам не нужно никому ничего доказывать и ждать чужого одобрения. С вами уже все в порядке.

Мариса советует написать «Меня достаточно» на всех зеркалах в доме и поставить напоминание на телефон несколько раз в день. Обязательно попробуйте, это невероятно мощный прием.

Делайте то, что вы хотите

Ничто так не взращивает нашу уверенность, как совершение действий, которые мы хотим совершить. Не ставьте себя в конец списка всех этих «надо». Хватит мечтать и ждать подходящего момента.

Он уже настал — сделайте то, что вам хочется. Даже если страшно. Даже если думаете, что вас могут не понять. Просто сделайте то, что нравится именно вам. Что вы любите, что считаете для себя правильным.

Хотите в оперу, но некому составить вам компанию — идите одна. Ваше окружение в повседневной жизни не вылезает из джинсов, а вы хотите быть женственной — купите себе шикарное платье и носите его. Ешьте то, что хотите именно вы, а не «за компанию».

Слушайте, что говорит вам ваш внутренний голос. Делайте это, и вы почувствуете, как изменится ваше состояние.

Уверенность в себе — это естественно!

Ведь это ваше врожденное качество. Не ждите завтрашнего дня — действуйте прямо сейчас!