Как низкая самооценка влияет на качество жизни?

Низкая самооценка может очень сильно повлиять на качество нашей жизни.

Мы перестаём верить в себя и свою способность добиться успеха в отношениях, на работе, и в жизни в целом.

Даже если действительно получается достигнуть какого-то результата, мы думаем, что это скорее удачное стечение обстоятельств, а не наша заслуга.

Человек с низкой самооценкой не способен выстраивать нормальные здоровые отношения ни с партнёром, ни с социумом. Он критикует других, и его критика всегда носит деструктивный характер, то есть не несёт в себе предложений по улучшению. Это просто недовольное высказывание от уведённого или услышанного. Или обратная сторона, когда человек с низкой самооценкой начинает осуждать себя. Например, приобретая вещь, о которой давно мечтал и которую долго выбирал, он не испытывает позитивных эмоций.

"Критик обвиняет вас в том, что пошло не так. Он сравнивает вас с другими людьми — их достижениями и способностями — и находит, что вы недостаточно хороши. Критик устанавливает нереальные стандарты совершенства, а потом наказывает за мельчайшие ошибки. Критик ведёт запись ваших провалов, но никогда не напоминает о ваших сильных сторонах или достижениях".Патрик Фаннинг и Мэтью Маккей "Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения".

Люди с низкой самооценкой, как правило, чувствуют, что не заслуживают любви, и в результате готовы терпеть плохое отношение к себе со стороны других. Например, человек имел хорошую поддержку в своей семье, но попал в ситуацию длительного буллинга в школе, такая обстановка может серьёзно изменить восприятие себя. Когда люди находятся длительное время в состоянии стресса, испытывая беспомощность и страх, у них закрепляется этот негативный опыт.

В любых взаимоотношениях необходимо обсуждать свои личные границы, но человек с низкой самооценкой вряд ли станет отстаивать свои интересы, поскольку испытывает сильный страх перед прекращением отношений. Ему кажется, что жизнь без партнёра станет невообразимо тяжёлой, и он старается всеми силами не допустить разрыва. Естественно, тем самым усложняя свою жизнь ещё больше.

"Чтобы избежать осуждения или отторжения самого себя, вы возводите защитные барьеры. Вы можете злиться и обвинять, но при этом уходить в работу и перфекционизм. Или хвастать. Или оправдываться. Иногда вы обращаетесь к алкоголю или наркотикам".Патрик Фаннинг и Мэтью Маккей "Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения".

Человек, который не верит в себя, часто не способен позаботиться о себе и о своём здоровье. Появляется нарушение пищевого поведения, употребление алкоголя или наркотиков.

Низкая самооценка напрямую влияет на эмоциональную устойчивость, работоспособность, выносливость человека, она мешает ему справляться с трудностями и проблемами, порождая мысли о том, что ситуация абсолютно безвыходная, и её невозможно изменить.

Негативные чувства, которые преобладают у человека с низкой самооценкой, могут привести к проблемам с психическим здоровьем. Поскольку слишком критичное отношение к себе и самоосуждение вызывают чувство тревоги, и вины, а значит, способствуют появлению депрессии.