Как не убить вечер

Вот распространённая трудность, которую часто разбираем на семинарах, и сам время от времени в неё упираюсь, и вообще сплошь и рядом. Усталость и безразличие, которое накапливается в течение дня, к вечеру превращают человека в выжатую тряпку: ничего не хочется, а если и хочется, то сил нет. Что делать?

Во-первых, часто силы мы ищем не в том месте. Кажется, что если устал, то нужно делать что-то "лёгкое": в соцсетях потусоваться, каналы на телевизоре пощёлкать, в компьютерную игрушку зарубиться и т.п. Но в большинстве своём мы весь день только и делаем, что перерабатываем информацию: компьютер, Интернет, телефон, переговоры, компьютер и далее по кругу. И вечером — те же яйца в профиль.

Решение очевидное — отдых должен быть максимально противоположен тому, от чего устали: сидел весь день — отдыхай в движении, много переключался — уйди в созерцание, разговаривал — найди тишину и т.д.

Свежие примеры:

1. На недавнем семинаре участница рассказывает: вечером такой закат потрясающий был, налюбоваться не могла. Такое умиротворение, спокойствие, счастье… Солнце село, в голове что-то свербит: надо бы ещё успеть "полезного" сделать, — полезла в Интернет, просидела до ночи. Утром раздражение и головная боль.
2. На танцевальном тренинге многие удивлялись, что на занятие пришли вымотанными, хотя днём только сидели и разговаривали, а после трёх часов очень активного движения вечером чувствуют огромный прилив энергии.

Вопрос второй и главный — как сделать первый шаг? Потому что из этого бессилия и усталости ничего не хочется делать. Действительно, внутри силы найти трудно, поэтому лучше всего организовать себе внешнюю помощь:

1. Договориться о совместном отдыхе с друзьями, близкими. Договор с другим человеком почти всегда нарушить сложнее, чем с собой. Ход ещё более действенный, если это договорённость с детьми.
2. Найти единомышленников, создать команду, клуб или включиться в существующие.
3. Планировать отдых заранее. Это подходит для людей, которые в принципе привыкли планировать и выполнять планы. Тогда запись в ежедневнике, что с 19:00 я катаюсь на велосипеде может быть решающей.
4. Чтобы отдых был увлекательным, разнообразным, полезно создать "копилку идей для отдыха". Завести страницу в ежедневнике, или лист на холодильнике, или коробку с записками, куда собирать идеи качественного отдыха: у кого-то услышали, подсмотрели; давно хотели; делали раньше, а потом "забыли", и т.д. Можете начать наполнять эту копилку прямо сейчас: запишите 10 дел, которые доставляли вам удовольствие в детстве-юности. Например: играть в вышибалы, бадминтон, лепить из пластилина, выжигать по дереву, смотреть закат с крыши высотки…
5. Поспорить на большую сумму, что в течение месяца вы каждый день будете находить новый способ отдыха. За месяц наверняка втянетесь настолько, что дальше сидеть перед монитором будет просто скучно.
6. Придумать ещё 5 способов делать первый шаг.