Существует множество простых медитативных практик, способных существенно обогатить вашу жизнь. Одной из них является дыхательная пранояма дао. Правила дыхания просты: вдох на счет 1-2-3-4, затем задержка дыхания 1-2-3, выдох 1 и снова задержка на 1-2-3-4.
Я предпочитаю медитировать в позе лотоса на специальной подушке, что помогает избежать напряжения в пояснице. Если подушки нет, подойдет свернутое полотенце или любая другая мягкая опора. Важно держать спину прямо и располагать тазобедренные суставы так, чтобы чувствовать расслабление и комфорт.Начните с пяти минут медитации в день. Долгие сессии могут стать чрезмерным стрессом для разума.
Убедитесь, что звук будильника приятен, и поэкспериментируйте с аромамаслами для лучшей концентрации. Не пугайтесь, если во время исполняемой практики появятся мысли — это нормально. Важнейшая задача — возвращать внимание к дыханию.Помните, медитация требует дисциплины и регулярности.
Выделяйте каждое утро всего пять-десять минут на самоосознание, и вскоре вы ощутите, как становитесь спокойнее и осознаннее.
Пишите в комментариях под постом что у вас из этого получилось, а лучше берите одно занятие онлайн чтобы попробовать другие способы медитации.
Другие статьи автора
Клиентский случай: запуск энерговолны у женщины.
Недавно ко мне обратилась женщина с желанием изучить и понять энерговолны. В ходе предварительного опроса стало понятно, что в её теле активируются новые энергии, пришедшие на Землю 21.09.24. Это, связано с тем, что у неё открывается четвёртая...
Почему в тантре так важно пройти точку не возврата.
В тантрической практике точка невозврата играет ключевую роль, символизируя переход на новый уровень. Практикующий накапливает энергию, что приводит к трансформации и регрессу. Первый сценарий: если человек удерживается на этой новой ступени, он...
Йони массаж с Сексологическим эффектом.
Подойдёт женщине , которые в первые на йони -массаже и у которых всё плохо или слабо с оргазмом от слова совсем. Техники те же, только основной акцент я делаю на синхронизацию головы и тела, дальше я учу женщину слышать себя, принимать себя и учу...
Йони-мудры: как правильно делать?
Что это такое? Мудра – это особое, символическое расположение кистей рук, с помощью которого человек может управлять энергией внутри и вокруг себя. В этом нет ничего удивительного, ведь руки – это один из главных инструментов взаимодействия...
Статья связана со специалистами
Алексей Лазебный
Екатеринбург
Алексей Лазебный
Рекомендуемые мероприятия
Рекомендуемые статьи
Пол и возраст аналитика: насколько это важно?
Среди прочих общественных стереотипов, темы пола и возраста - самые популярные по количеству созданных вокруг них мифов. В зависимости от культуры, полу могут приписываться совершенно разные, порой взаимно исключающие друг друга характеристики. В...
Активное развитие искусственного интеллекта поставило перед специалистами многих профессий проблему: могут ли нас заменить роботы и боты и в чём особенная ценность нашего труда? Этот вопрос не обошёл и психологов, ведь недавно были запущены...
Что является препятствием на пути к цели? Как устроена наша психика?
Что является препятствием на пути к цели ? У людей часто возникают вопросы: « Почему другие могут, чего то достичь и добиться в жизни, а я не могу?» Они не понимают: «Почему у других получается, а у меня нет?» Эти вопросы в основном касаются...
Психологическая работа со страхом
Переживать страх естественно для человека, поскольку именно страх бережёт нас от опасных ситуаций и помогает нам сохранить жизнь. Но в некоторых случаях чувство страха мешает человеку жить и развиваться. Далеко не все страхи являются рациональными...