Инструкция для родителей "Как помочь ребёнку научиться управлять своими чувствами"

Очень часто мы не знаем, как себя вести, когда дело касается бурного выражения чувств у наших детей?

Как помочь ребёнку в сложной ситуации?

Как научить его управлять своими чувствами?

Для начала, чтобы учить ребёнка управлять своими чувствами, вам надо научиться делать это самому! И это не шутка, не сарказм и не просто совет, это абсолютная реальность!

Мы являемся примером для своих детей. Они же — нашим отражением.

Поэтому важно понимать, что отражаться будет именно то, что мы показываем сами.

Есть несколько простых действий, которые помогут родителю показать правильный пример принятия, понимания и эффективного умения признания чувства ребёнка:

• Создайте тёплую, любящую и приемлемую для разговора атмосферу.
• Относитесь к ребёнку как к близкому другу.
• Слушайте — не прерывайте и не защищайтесь.
• Учитесь видеть состояние ребёнка его глазами.
• Соединяйтесь с ним, с его чувствами, попытайтесь почувствовать то же самое. Иногда достаточно дать понять ребёнку, что его чувства принимают.
• Не отрицайте его чувства, потому что чувства не могут быть правильными или не правильными — они просто чувства!
• Избегайте подавления чувств:

• Отрицания: в этом случае невысказанные эмоции загоняются в тело, впоследствии они всё равно дадут о себе знать, но станут уже гораздо сильнее.

Пример: "Ты не можешь ненавидеть своего брата".

Перефразируйте: "Я понимаю, что сейчас, ты ужасно зол на своего брата".

• Успокоение и желание переделать ребёнка: не даёт ребёнку уверенности в том, что он справился с ситуацией.

Пример: "Нечего бояться. Иди спать".

Перефразируйте: "Что ты можешь сделать, чтобы твоя комната стала для тебя уютной и приятной? Как тебе помочь?".

• С помощью вопросов помогите ребёнку решить проблему.
• Найдите что-то, на что вы можете вдохновить ребёнка.
• Если это уместно, поделитесь своим опытом.

Как родителю поддерживать ребёнка правильными фразами и действиям, чтобы он это чувствовал?

Давайте рассмотрим на конкретных примерах:

1. Утверждение ребёнка — Я зол!; Безрезультативный ответ родителя — Ты не должен так себя чувствовать. Что-то не так?; Эффективный ответ — Расскажи мне об этом.
2. Утверждение ребёнка — Дима ударил меня; Безрезультативный ответ родителя — Что ты ему сделал?; Эффективный ответ — Да? Больно?
3. Утверждение ребёнка — Я ему ничего не делал!; Безрезультативный ответ родителя — Ты, наверное, сам напросился!; Эффективный ответ — Я верю тебе.
4. Утверждение ребёнка — Я думаю, что не нравлюсь ему!; Безрезультативный ответ родителя — И что это значит?; Эффективный ответ-Правда? И что ещё?
5. Утверждение ребёнка — Я хочу дружить с ним; Безрезультативный ответ родителя — Конечно, каждый этого хочет; Эффективный ответ — Да. Я понимаю тебя.
6. Утверждение ребёнка — Я думаю, что могу поговорить с ним; Безрезультативный ответ родителя — Ну, это ты сможешь сделать только на следующей неделе; Эффективный ответ — Хорошая идея. А ещё что?

Подмечайте вербальные и не вербальные сообщения вашего ребёнка, говорящие о том, что в ваших взаимоотношениях что-то не ладится.

Ребёнок в таком случае начинает вести себя примерно так:

• Становится тихим и нелюдимым.
• Смотрит по сторонам.
• Сидит в закрытой позиции.
• Уходит от темы разговора.
• Обижается.
• Всё отрицает.
• Уходит в другую комнату.
• Жалуется.
• Обвиняет.
• Гримасничает.

Дайте ребёнку понять, что вы с ним в одной команде, вы сейчас поддерживаете его и готовы просто выслушать. Возможно, он боится открыться вам, думая, что его не примут.

Важно!

Как родитель может подавить чувства ребёнка:

• Отрицать его чувства и желания.
• Использовать обидные прозвища ("Рёва-корёва", плакса, трус и т.п.).
• Решать проблемы вместо ребенка.
• Игнорировать.
• Наказывать.
• Унижать.
• Сравнивать с другими.
• Делать так, что ребёнок испытывает чувства вины.

Как родитель может поощрять чувства ребёнка:

• Признать его чувства.
• Ценить и принимать любые проявления его чувств.
• Слушать внимательно.
• Утверждают или определяют чувства.

Помните!

Эмоции, которые подавляете вы или ребёнок, всё равно сохраняются в теле и дают о себе знать позже, в виде психосоматических заболеваний!

Чувства же, которые признаются и допускаются, теряют свою силу!