Индийские ученые рассказали, как легко повысить мотивацию сотрудников

Часто офисная работа однообразна, скучна и требует высокой концентрации для решения сложных задач. Все это может приводить к выгоранию сотрудников, и снижению их продуктивности на работе. Но, что еще хуже, длительный стресс вызывает гормональные изменения в организме, иммунитет снижается, и могут появиться физические и психические заболевания. В таком состоянии у сотрудников часто возникают тревожные мысли, пропадает аппетит, появляются частые головные боли, приходит уныние и апатия. А в таком состоянии ни у кого не получится полностью включаться в работу и быть продуктивным. Как следствие, компания теряет клиентов и значительную часть прибыли.

Что же делать? Регулярно помогать сотрудникам избавляться от негативных эмоций с помощью смехойоги. Это простой и эффективный способ борьбы с неприятным, гнетущим состоянием, связанным с потерей мотивации. Смехотерапия — это реальное противоядие от стресса. Научно подтверждено, что смех высвобождает гормоны серотонина, поднимающего настроение, и гормоны эндорфина — природного обезболивающего, помогающего преодолеть трудности и на время снизить уровень кортизола — гормона стресса. В Индийском журнале судебной медицины и токсикологии Гулерия были опубликовали результаты интересного исследования, в котором приняли участие 60 студентов медицинских колледжей. Целью эксперимента было выяснить, насколько эффективна смехотерапия при работе со стрессом.

Добровольцев разделили на две группы по тридцать человек: экспериментальную и контрольную. Уровень стресса среди студентов измеряли по 5-балльной шкале Лайкерта и шкале воспринимаемого стресса Шелдона Коэна, включающей десять пунктов.

В течение десяти дней в экспериментальной группе проводились сеансы смехотерапии по 15-20 минут. Занятия включали в себя: тренировку глубокого дыхания, приветственный смех, сердечный смех, “смеховой коктейль”, смех на расстоянии одного метра, смех по мобильному телефону, смехо-спор и смехо-оценка.

Тренировка глубокого дыхания выполнялась после каждых двух упражнений на смех для расслабления участников, а также в конце каждого занятия.

В контрольной группе смехотерапия не проводилась.

Через 10 дней исследователи измерили уровень стресса у обеих групп, и увидели, что уровень стресса в экспериментальной группе снизился с 23.40 до 15.13.

Получается, что смехотерапия — это не детская забава, а научно доказанный метод борьбы со стрессом, депрессиями и профессиональным выгоранием. И если руководитель компании будет регулярно проводить занятия по йоге смеха для сотрудников, то мотивация и продуктивность у них будет на высоком уровне.